සිහින් හා ලස්සන වීම සෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේම, ගැහැණු ළමයෙකුගේ හා කාන්තාවකගේම සිහිනයයි. ඔබ ක්‍රියාශීලී නම්, දක්ෂ ආහාර වේලක් තෝරා ගන්න, නිවැරදි පුරුදු අනුගමනය කරන්න.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගෙන එකවරම නැගිටින්න. මේ ආකාරයෙන් අතිරේක කෑම වර්ග නොමැතිව කාලසටහනකට අනුව ආහාර ගැනීමට ඔබ පුහුණු කරනු ඇත. චර්මාභ්යන්තර මේදය ස්වරූපයෙන් “සංචිත තැන්පත් කිරීම” වලින් පිරී ඇති බලශක්ති ඉතිරිකිරීමේ මාදිලිය විවේක ශරීරයක් සක්‍රීය නොකරයි;
- ඕනෑ තරම් ජලය බොන්න. ඔබ ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක්, මී පැණි හැන්දක් හෝ මින්ට් පැළයක් වතුරට එකතු කළහොත් එය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි;
- නිවැරදිව කන්න. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න, එය දිවා කාලයේදී අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් ඔබව ගලවා ගනී. පිෂ්ඨය සහිත ආහාර සහ මේද ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. කුළු බඩු සහ පැළෑටි නොසලකන්න එපා - ඒවා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
እጅግ በጣም እናመሰግናለን ምርጦች