ආහාර 6 ක් ඇත්ත වශයෙන්ම පලතුරු වන අතර අපි නොදනිමු

ළදරු යුෂ පිළිබඳ දැන්වීම අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට විවෘත විය; තක්කාලි ද බෙරි වර්ගයක් බව පෙනේ. අපි ඒවා එළවළු ලෙස සැලකුවද ඇත්තෙන්ම පළතුරු නම් සුපුරුදු ආහාර මොනවාද?

පිපිඤ්ඤා

පිපිmber්mberා වල මූලාරම්භය ගැන සොයා බැලුවහොත් එය පලතුරක් යැයි ඔබට නිගමනය කළ හැකිය. බීජ මඟින් ප්‍රජනනය කරන පිපිmber්mberා පළතුරු සපුෂ්ප ශාක වලට උද්භිද විද්‍යාව ඇතුළත් වේ.

පිපිcu්mberා ප්‍රධාන වශයෙන් ජලයෙන් සමන්විත වන නමුත් එය තන්තු, විටමින් ඒ, සී, පීපී, බී කාණ්ඩය, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, යකඩ, සෝඩියම්, ක්ලෝරීන් සහ අයඩීන් වේ. පිපිmber්mberා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටක්කා

උද්භිද විද්‍යාවේ නියමයන්ට අනුව වට්ටක්කා බීජ භාවිතයෙන් ප්‍රචාරය කරන පලතුරක් ලෙස සැලකේ.

වට්ටක්කා වල ප්‍රෝටීන්, කෙඳි, සීනි, විටමින් ඒ, සී, ඊ, ඩී, ආර්ආර්, දුර්ලභ විටමින් එෆ් සහ ටී, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ අඩංගු වේ. වට්ටක්කා ආහාර දිරවීමේ, හෘද වාහිනී හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

තක්කාලි

උද්භිද විද්‍යාත්මකව ගත් කල තක්කාලි ද එළවළු නොව පලතුරු ය. තක්කාලි වල සංයුතියේ වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, කාබනික අම්ල, සීනි, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇත. තක්කාලි ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය වන අතර ආහාර දිරවීමට හිතකර ලෙස බලපාන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

ආහාර 6 ක් ඇත්ත වශයෙන්ම පලතුරු වන අතර අපි නොදනිමු

පීපොඩ්

කව්පි යනු බීජ මගින් ප්‍රජනනය කරන සපුෂ්ප ශාක වන අතර එය උද්භිද විද්‍යාත්මකව කථා කරන පලතුරකි. කව්පි ව්‍යුහය තුළ පිෂ් ch ය, තන්තු, සීනි, විටමින් a, C, E, H, PP, b කාණ්ඩය, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇත. කව්පි වල පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි එළවළු ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

වම්බටු

වම්බටු යනු බීජ සහිත තවත් සපුෂ්ප ශාකයකි, එබැවින් එය පලතුරක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. වම්බටු සංයුතියට පෙක්ටීන්, සෙලියුලෝස්, කාබනික අම්ල, විටමින් ඒ, සී, පී, බී කාණ්ඩය, සීනි, ටැනින්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස් ඇතුළත් වේ. වම්බටු හදවත සහ රුධිර වාහිනී සුව කරයි, වකුගඩු හා අක්මාව පිරිසිදු කරයි, බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

බෙල් පෙපර්

බෙල් පෙපර් ද ඔහු මෙන් පෙනුනත් පලතුරක් ලෙස සැලකේ. බෙල් පෙපර් යනු බී විටමින්, පීපී, සී, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ සහ අයඩින් ය. බෙල් පෙපර් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම මනෝභාවය, හෘද සෞඛ්‍යය සහ රුධිර වාහිනී වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබමයි