ආ roke ාතය, හෝ මොළයේ රුධිර සංසරණය උග්‍ර ලෙස බාධා කිරීම, රුසියාවේ සහ ලෝකයේ ජනගහනයේ මරණයට ප්‍රධාන (හෘදයාබාධයකින් පසු) එක් හේතුවකි. ආ roke ාතය සහ හෘදයාබාධ යන රෝග දෙකම ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර බොහෝ දුරට අපගේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට අපට අවස්ථාවක් ඇති බවයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම, ප්‍රශස්ත බරක් පවත්වා ගැනීම, රුධිර පීඩනය සමතුලිත කිරීම අවශ්‍ය වේ (සංඛ්‍යාලේඛන සහ හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන සාධක පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා WHO වෙබ් අඩවිය බලන්න). ආ roke ාතයට එරෙහි සටනේ තවත් අත්‍යවශ්‍ය ආධාරයක් වන්නේ භාවනාවයි, මන්ද එය හෘද වාහිනී රෝග ඇති කළ හැකි ආතතියේ බලපෑම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙගාසිටිවල පදිංචිකරුවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. වසරක් තිස්සේ මොස්කව්හි ආ roke ාත රෝගීන් 40 ක් හඳුනාගෙන ඇති අතර, සංසන්දනය කිරීමේදී මෙය මාර්ග අනතුරු වලින් සිදුවන මරණ හා තුවාල සංඛ්‍යාවට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩිය.
නිදන්ගත ආතතිය යනු ආ roke ාතයට සෘජු මාර්ගයකි. අත්යවශ්යයෙන්ම, ආතතිය යනු ශරීරයේ අනුවර්තී ප්රතිචාරයක් වන අතර එය බලමුලු ගැන්වීමට උපකාරී වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ප්‍රබල ඇඩ්‍රිනලින් රස්නයක් ඇති වන අතර, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි පූර්ණ ශක්තියෙන් ක්‍රියා කරන අතර හෝමෝන පද්ධතිය අධික ලෙස පාලනය වේ. දැඩි ආතතිය නිසා වාසොස්පාස්ම්, හෘද ස්පන්දනය, අධි රුධිර පීඩනය ඇති වේ. නිරන්තරයෙන් මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන, බොහෝ විට නින්ද නොයාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකින් බැහැරවීම නිසා ශරීරය අත්විඳින්නේ කුමන ආකාරයේ අධික බරක් දැයි දැන් සිතන්න. විශේෂයෙන් මෙය අධි රුධිර පීඩනයට තුඩු දෙන අතර එය ආ roke ාතය හා හෘද රෝග අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
බොහෝ විට, අපට පීඩාකාරී තත්වයන් වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් අපට ඒවාට දක්වන ප්‍රතිචාරය පාලනය කළ හැකිය. භාවනාවෙන් ලැබෙන ලිහිල් කිරීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද ස්පන්දන වේගය, හුස්ම ගැනීම සහ මොළයේ තරංග වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවනාවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි රාශියක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මෑත අධ්‍යයනයකින් සනාථ වී ඇත්තේ සිහිය මෙනෙහි කිරීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. තවත් අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ මූලික මැදිහත් වීමක් ලෙස අත්‍යුත්තර භාවනාවේ effectiveness ලදායීතාවය ඇගයීමට ලක් කළහ. මෙම භාවනාවේ යෙදෙන අය තුළ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය මිලිමීටර 4,7 කින් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය මිලිමීටර 3,2 කින් අඩු විය. නිරන්තර භාවනා පුහුණුව කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා මෙනෙහි කිරීමෙන්, ඔබට මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ එය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට වඩා හොඳ බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. භාවනා කිරීම පෙනෙන තරම් අපහසු නැත. රීතියක් ලෙස, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, සන්සුන්ව මෙනෙහි කිරීම හෝ ධනාත්මක ප්‍රකාශනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, වර්ණ, වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ ශබ්ද වේවා මේ සඳහා උපකාරී වේ. භාවනා වර්ග බොහොමයක් තිබේ. ඔබට ගැලපෙන දේ සොයා ගන්න. සමහර විට ඔබ මධ්‍යස්ථ වේගයකින් ඇවිදින විට සන්සුන් සංගීතයට සවන් දිය යුතුය. සමහර විට මෙම සරල හා ලස්සන භාවනා ක්‍රමවලින් එකක් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. කොතැනින් පටන් ගත යුතුද යන්න ඔබට අලාභයක් නම්, මෙම විනාඩියේ භාවනාව උත්සාහ කරන්න.