අන්තර්ගතය
1888 දී ප්‍රථම වතාවට ඇලනින් ගැන ලොවට අසන්නට ලැබුණි. ඔස්ට්‍රියානු විද්‍යා ist ටී. වේල් සිල්ක් තන්තු වල ව්‍යුහය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා කටයුතු කළ අතර පසුව එය ඇලනීන්හි මූලික ප්‍රභවය බවට පත්විය.
ඇලනීන් පොහොසත් ආහාර:
ඇලනීන් වල පොදු ලක්ෂණ
ඇලනීන් යනු බොහෝ ප්‍රෝටීන හා ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංයෝගවල කොටසක් වන ඇලිෆැටික් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඇලනීන් අත්‍යවශ්‍ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ල කාණ්ඩයට අයත් වන අතර නයිට්‍රජන් රහිත රසායනික සංයෝගවලින්, උකහා ගත් නයිට්‍රජන් වලින් පහසුවෙන් සංස්ලේෂණය වේ.
අක්මාවට ගිය පසු ඇමයිනෝ අම්ලය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ. කෙසේ වෙතත්, අවශ්‍ය නම් ප්‍රතිලෝම පරිවර්තනය කළ හැකිය. මෙම ක්‍රියාවලිය ග්ලූකොජෙනීසිස් ලෙස හැඳින්වෙන අතර මිනිස් ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ දී ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
මිනිස් සිරුරේ ඇලනීන් ආකාර දෙකකින් පවතී - ඇල්ෆා සහ බීටා. ඇල්ෆා-ඇලනීන් යනු ප්‍රෝටීන වල ව්‍යුහාත්මක අංගයකි, බීටා-ඇලනීන් පැන්ටොතනික් අම්ලය සහ තවත් බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මක සංයෝගවල දක්නට ලැබේ.
දෛනික ඇලනීන් අවශ්‍යතාවය
වැඩිහිටියන් සඳහා දිනපතා ඇලනීන් ග්‍රෑම් 3 ක් සහ පාසල් වයසේ ළමුන් සඳහා ග්‍රෑම් 2,5 ක් දක්වා වේ. තරුණ වයස් කාණ්ඩයේ ළමුන් සඳහා, ඔවුන් ග්‍රෑම් 1,7-1,8 කට වඩා නොගත යුතුය. දිනකට ඇලනීන්.
ඇලනීන් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ:
- ඉහළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ. දිගු කායික මිල අධික ක්රියාවන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස පිහිටුවා ඇති පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන (ඇමෝනියා, ආදිය) ඉවත් කිරීමට ඇලනින් සමත් වේ;
- වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් සමඟ, ලිබිඩෝ අඩුවීම මගින් විදහා දක්වයි;
- ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීමත් සමඟ;
- උදාසීනත්වය සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ;
- අඩු මාංශ පේශි තානය සමඟ;
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීමත් සමඟ;
- යූරොලිතියාසිස්;
- හයිපොග්ලිසිමියා.
ඇලනීන් සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ, බොහෝ විට සාහිත්‍යයේ CFS ලෙස හැඳින්වේ.
ඇලනීන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
බලශක්ති පරිවෘත්තීය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි නිෂ්පාදනයක් වන ඇලනීන් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව හේතුවෙන් ඇලනීන් ඉක්මනින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වේ.
ඇලනීන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ එය ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම
ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට ඇලනීන් සම්බන්ධ වී ඇති හෙයින්, එය හර්පීස් වෛරසය ඇතුළු සියලු වර්ගවල වෛරස් වලට එරෙහිව සාර්ථකව සටන් කරයි; ඒඩ්ස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර වෙනත් ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සහ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.
විෂබීජ නාශක හැකියාව මෙන්ම කාංසාව සහ නුරුස්නා බව අඩු කිරීමේ හැකියාව සම්බන්ධයෙන් ඇලනීන් මානසික හා මනෝචිකිත්සක භාවිතයේ වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. ඊට අමතරව, ඇලනීන් medicines ෂධ සහ ආහාරමය අතිරේක ලෙස ගැනීමෙන් හිසරදය සමනය වේ.
අනෙකුත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය:
ඕනෑම ඇමයිනෝ අම්ලයක් මෙන් ඇලනීන් අපගේ ශරීරයේ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංයෝග සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි. ඒ අතරම, ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන ග්ලූකෝස්, පයිරූවික් අම්ලය සහ ෆීනයිලලනීන් වැනි නව ද්‍රව්‍ය සෑදී ඇත. මීට අමතරව, ඇලනීන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කාර්නොසීන්, කෝඑන්සයිම් ඒ, ඇන්සෙරීන් සහ පැන්ටොතනික් අම්ලය සෑදී ඇත.
අතිරික්තයේ සං and ා සහ ඇලනීන් නොමැතිකම
අතිරික්ත ඇලනීන් සං s ා
අපගේ අධිවේගී යුගයේ ස්නායු පද්ධතියේ වඩාත් සුලභ රෝගයක් බවට පත්ව ඇති නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ශරීරයේ ඇලනීන් අතිරික්තයක් ඇතිවීමේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයයි. අතිරික්ත ඇලනීන් සං signs ා වන CFS හි රෝග ලක්ෂණ අතර:
- පැය 24 ක විවේකයෙන් පසු නොයන වෙහෙස දැනීම;
- මතකය අඩුවීම සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව;
- නින්ද පිළිබඳ ගැටළු;
- මානසික අවපීඩනය;
- මාංශ පේශි වේදනාව;
- හන්දිපත් රුදාව.
ඇලනීන් iency නතාවයේ සං: ා:
- තෙහෙට්ටුව;
- හයිපොග්ලිසිමියා;
- urolithiasis රෝගය;
- ප්‍රතිශක්තිය අඩු කිරීම;
- ස්නායු භාවය සහ මානසික අවපීඩනය;
- ලිබිඩෝ අඩුවීම;
- ආහාර රුචිය අඩු වීම;
- නිරන්තර වෛරස් රෝග.
ශරීරයේ ඇලනීන් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
මර්දනය කිරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන ආතතියට අමතරව නිර්මාංශත්වය ද ඇලනීන් ඌනතාවයට හේතුවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇලනීන් මස්, සුප් හොද්ද, බිත්තර, කිරි, චීස් සහ අනෙකුත් සත්ව නිෂ්පාදනවල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ඇලනීන්
හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වල හොඳ තත්වය ද ඇලනීන් ප්‍රමාණවත් ලෙස ගැනීම මත රඳා පවතී. ඇලනීන් අභ්‍යන්තර අවයවවල කටයුතු සම්බන්ධීකරණය කරන අතර ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරයි.
අවශ්‍ය වූ විට ඇලනීන් ග්ලූකෝස් බවට පත් කළ හැකිය. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට නිතිපතා ඇලනීන් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයෙකුට ආහාර අතර කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත. ඇමයිනෝ අම්ල වල මෙම ගුණාංගය සියලු වර්ගවල ආහාර වලට ආදරය කරන්නන් විසින් සාර්ථකව භාවිතා කරයි.