අමුද්‍රව්‍ය ඇපල් ක්රීම්
| ඇපල් | 8.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| ජලය | 125.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ඇපල් පීල් කරන්න, බීජ ඉවත් කර පෙති කපා. ජලය සහ කැටි කළ සීනි එකතු කරන්න, මෘදු වන තෙක් අඩු තාපයක් මත උයන්න. සිසිල් කළ ඇඹුල් ක්රීම් කුඩු සීනි හැන්දක් සමඟ තම්බා සිසිල් ඇපල් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 112.8 kcal | 1684 kcal | 6.7% | 5.9% | 1493 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 0.7% | 12667 ග්රෑම් |
| මේදය | 4.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 8.4% | 7.4% | 1191 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.3% | 7.4% | 1203 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 5.3% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 64.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.8% | 2.5% | 3524 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 6.9% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.2% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.5% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 18.4 mg | 500 mg | 3.7% | 3.3% | 2717 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.7% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.7% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.4 .g | 400 .g | 0.6% | 0.5% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.05 .g | 3 .g | 1.7% | 1.5% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 2.7% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.4% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 1.2% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2996 mg | 20 mg | 1.5% | 1.3% | 6676 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 6.8% | 1302 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 22.8 mg | 1000 mg | 2.3% | 2% | 4386 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.6 mg | 400 mg | 1.7% | 1.5% | 6061 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 21.5 mg | 1300 mg | 1.7% | 1.5% | 6047 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.1 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 32258 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 15.3 mg | 800 mg | 1.9% | 1.7% | 5229 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 10.3 mg | 2300 mg | 0.4% | 0.4% | 22330 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 68.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 153.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 7.4% | 1200 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.3 .g | 150 .g | 1.5% | 1.3% | 6522 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.7 .g | 10 .g | 7% | 6.2% | 1429 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0299 mg | 2 mg | 1.5% | 1.3% | 6689 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 71.8 .g | 1000 .g | 7.2% | 6.4% | 1393 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.5 .g | 70 .g | 6.4% | 5.7% | 1556 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.6 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 39.4 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.04 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 137500 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 7.1 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 56338 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.5 .g | 50 .g | 5% | 4.4% | 2000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1295 mg | 12 mg | 1.1% | 1% | 9266 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 112,8 kcal වේ.
කැලරි ප්රමාණය සහ වට්ටෝරු වල රසායනික සංයුතිය ඇපල් ක්රීම් 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 162 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 112,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය ඇපල් ක්රීම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ