ආර්ජිනින්

අපි ප්‍රෝටීන් ආහාර අනුභව කරන විට, එය අපගේ ආමාශ ආන්ත්‍රයට ඇතුළු වී එහි සං am ටක ඇමයිනෝ අම්ල හා වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලට කැඩී යයි.

එපමණක් නොව, සමහර ඇමයිනෝ අම්ල අපගේ ශරීරයට ඇතුළු විය හැක්කේ ආහාර වලින් පමණක් වන අතර අනෙක් ඒවා වැනි ය arginineඅපගේ ශරීරය ආකාර දෙකකින් සංතෘප්ත කළ හැකිය. පළමු ක්‍රමය වන්නේ ආහාර ගැනීමයි, දෙවැන්න එය වෙනත් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පරිවර්තනය කිරීමයි.

ආර්ජිනින් හි වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ ශරීරයේ සංසරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් සෑදීමට ඇති හැකියාවයි. මෙම සොයා ගැනීම වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා නොබෙල් ත්‍යාගය පිරිනමන ලදි.

ආර්ජිනින් පොහොසත් ආහාර:

ආර්ජිනින් වල පොදු ලක්ෂණ

ආර්ජිනින් යනු කොන්දේසි සහිත අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය අපගේ ශරීරයට නිපදවිය හැකි ඇමයිනෝ අම්ල සමූහයකට අයත් වන අතර කෙසේ වෙතත් ශරීරයට ප්‍රමාණවත් නොවේ.

එපමණක් නොව, ආර්ජිනින් සංශ්ලේෂණය සඳහා පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇති කොන්දේසි අවශ්‍ය වේ. සුළු ව්යාධි විද්යාව - සහ ශරීරයේ ආර්ජිනින් නිෂ්පාදනය නතර කරනු ඇත. ආර්ජිනින් යනු නයිට්‍රජන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන ප්‍රතික්‍රියාකාරකයකි.

ආර්ජිනින් නිපදවිය හැක්කේ නිරෝගී වැඩිහිටියෙකු තුළ පමණි. ළමුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන් ඇමයිනෝ අම්ලයක් නිපදවන්නේ නැත. මීට අමතරව, වසර 35 කට පසු ආර්ජිනින් නිෂ්පාදනය ක්රමයෙන් පහත වැටීමට පටන් ගනී.

ආර්ජිනින් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය

පෝෂණවේදීන් විසින් සකස් කරන ලද සම්මතයන්ට අනුව, ආර්ජිනින් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය වන්නේ:

• ළමුන් සඳහා - ග්රෑම් 4,0 දක්වා
• වැඩිහිටියන් සඳහා - ග්රෑම් 6,0 දක්වා

ඒ අතරම, නිෂ්පාදනවල ඇති ආර්ජිනින් භාවිතා කිරීම යෝග්ය වන අතර, එහි ඌනතාවයේ දී පමණක්, රසායනිකව නිර්මාණය කරන ලද සංයෝගයක් භාවිතා කළ හැකිය. විද්යාඥයින් ගණනය කර ඇත: ආහාර සමඟ දිනපතා arginine ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට කුකුල් බිත්තර 6 ක් හෝ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 500 ක්, ඌරු මස් ග්රෑම් 360 ක් හෝ දිනකට අවම වශයෙන් කිරි ලීටර් 4 ක් පානය කළ යුතුය. බොහෝ දෙනෙකුට මෙය කළ නොහැකි කාර්යයක් වනු ඇත, එබැවින් මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය විශාල ප්‍රමාණවලින් අඩංගු නිෂ්පාදන වර්ග කිහිපයක් සංකීර්ණයේ භාවිතා කරමින් මෙනුව විවිධාංගීකරණය කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඉහත දක්වා ඇත.

ආර්ජිනින් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:

• මානසික අවපීඩනය;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය;
• අක්මා රෝගය;
• පිත්තාශයේ රෝග;
• වකුගඩු රෝගය;
• ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම;
• මාංශ පේශි අඩුවීමත් සමඟ;
• බහුල ශරීර මේදය;
• සමේ ගැටළු සමඟ;
• ළමා කාලයේ සහ අවුරුදු 35 කට පසු;
• හෘද රෝග සමඟ (හෘදයාබාධ, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම).

ආර්ජිනින් සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:

• ආර්ජිනින් නොඉවසීම නිසා පීඩා විඳින මිනිසුන් තුළ;
• පද්ධතිමය රෝගවලින් පෙළෙන අය තුළ (පද්ධතිමය ලුපුස් එරිටෙටෝමෝසස්);
• නියෝප්ලාස්ම් ඉදිරියේ;
• වයස අවුරුදු 16 ත් 35 ත් අතර නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ.

ආර්ජිනින් අවශෝෂණය

පුද්ගලයෙකුට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ලැබීමට නම් ඔහු හොඳින් ආහාරයට ගත යුතු අතර හොඳ සෞඛ්‍යයක්ද තිබිය යුතුය. මේ නිසා, ආර්ජිනින් හිඟය ශරීරයේ තනිවම පුරවා ගත හැකිය. එසේ නොමැති නම්, පුද්ගලයෙකු පිටතින් එන ආර්ජිනින් මත කෙලින්ම රඳා පවතී.

ශරීරයේ ආර්ජිනින් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක

මිනිස් සෞඛ්‍යයේ සාමාන්‍ය තත්වය මෙන්ම ආර්ජිනින් අඩංගු ආහාර ක්‍රමානුකූලව පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයේ මෙම ද්‍රව්‍යයේ අන්තර්ගතය තීරණය කරන වැදගත්ම සාධක දෙක වේ.

අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ආර්ජිනින්

වර්තමානයේදී, ආර්ජිනින් මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා පෝෂණ අංගයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ - බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සහ කායවර්ධනකරුවන්. ආර්ජිනින් ශරීරයේ මේදය අඩු කරන අතර මාංශ පේශි සෑදීමටද උපකාරී වේ. සමේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට තවත් එක් පුදුමයක්: ආර්ජිනින් එහි තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සම පිරිසිදු කිරීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, පැහැය වැඩි දියුණු වේ.