සරත් සමය අපට කෙටි දින සහ වෙනස් කළ හැකි කාලගුණය ගෙන එයි. සරත් සෘතුවේ දිනවල පවතින ගුණාංග: සැහැල්ලුබව, වියලි බව, සීතල බව, විචලනය - මේ සියල්ල වසරේ මෙම කාලය තුළ පවතින වට දෝෂයේ ගුණාංග වේ. වාටාගේ ලක්ෂණය වන ඊතර් සහ වාතයේ බලපෑම යටතේ පුද්ගලයෙකුට සැහැල්ලුබව, නොසැලකිලිමත්කම, නිර්මාණශීලිත්වය හෝ, ඊට වෙනස්ව, අස්ථාවරත්වය, නොපැමිණීම සහ “පියාඹන තත්වයක්” දැනිය හැකිය. වටේ ඇති අභෞතික ස්වභාවය අපට නිදහස් හෝ නැති වූ බවක් දැනිය හැකි අවකාශය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. Vata හි වායු සංරචකය ඵලදායිතාවයට ආස්වාදයක් හෝ කාංසාවක් ඇති කළ හැකිය. ආයුර්වේදය නීතියට එකඟයි "ආකර්ශනය වගේ". පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රමුඛ දෝෂය වට නම්, හෝ ඔහු නිරන්තරයෙන් එහි බලපෑමට ලක්ව සිටී නම්, එවැනි පුද්ගලයෙකු සරත් සෘතුවේ දී වටේ අතිරික්තයක negative ණාත්මක සාධක වලට ගොදුරු වේ.
වට සමය තුළ පරිසරය වෙනස් වන විට, අපගේ "අභ්යන්තර පරිසරය" ද එවැනිම වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙයි. මේ දවස්වල අපේ ඇඟට දැනෙන ආබාධවලත් වටේ ගුණ තියෙනවා. සොබාදහම් මාතාව තුළ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, අපගේ ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සමඟ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට හොඳින් වැටහෙනු ඇත. ඒ ආයුර්වේද මූලධර්මය යොදා ගැනීමයි විරුද්ධත්වය සමතුලිතතාවය ඇති කරයි, බිම තැබීම, උනුසුම් වීම, මොයිස්චරයිසින් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන ජීවන රටාවක් සහ ආහාර වේලක් සමඟ වට දෝෂයේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට අපට අවස්ථාව තිබේ. වට දෝෂයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන සරල හා විධිමත් ක්‍රියා පටිපාටි ආයුර්වේදය ආරෝපණය කරයි.
- ස්වයං රැකවරණය, ආහාර ගැනීම සහ නිදාගැනීම සහ විවේකය ඇතුළත් නිතිපතා දෛනික චර්යාවකට ඇලී සිටින්න.
- තෙල් (වඩාත් සුදුසු තල) සමඟ දිනපතා ස්වයං සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න.
- සන්සුන්, සන්සුන් පරිසරයක ආහාර ගන්න. ප්‍රධාන වශයෙන් සෘතුමය ආහාර අනුභව කරන්න: උණුසුම්, පෝෂ්‍යදායී, තෙල් සහිත, පැණිරස සහ මෘදු: බේක් කළ මුල් එළවළු, බේක් කළ පලතුරු, පැණිරස ධාන්ය, කුළුබඩු සහිත සුප්. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අමු ආහාරයට වඩා තම්බා ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. කැමති රසයන් මිහිරි, ඇඹුල් සහ ලුණු ය.
- තල තෙල්, ගිතෙල් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
- දවස පුරා උණුසුම් බීම බොහොමයක් බොන්න: decaffeinated ඖෂධීය තේ, ලෙමන් සහ ඉඟුරු සමග තේ. ආහාර දිරවීමේ ගින්න දැල්වීමට සහ තෙතමනය සමඟ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට, තඹ වීදුරුවක එක රැයකින් පුරවා උදෑසන ජලය පානය කරන්න.
- උනුසුම් කිරීම සහ බිම දැමීම ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු භාවිතා කරන්න: එනසාල්, බැසිල්, රෝස්මරී, සාදික්කා, වැනිලා සහ ඉඟුරු.
- උණුසුම් හා මෘදු ඇඳුම් අඳින්න, කැමති වර්ණ: රතු, තැඹිලි, කහ. ඔබේ කන්, හිස සහ බෙල්ල සීතලෙන් ආරක්ෂා කර ගන්න.
- සොබාදහමේ කාලය ගත කරන්න. කාලගුණය සඳහා අඳින්න!
- විවේකී වේගයකින් මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳින්න.
- Nadi Sodhana සහ Ujjayi විසින් නිර්දේශ කරන ලද යෝග, ප්‍රාණයාම පුහුණු වන්න.
- හැකි සෑම විටම සාමය සහ නිශ්ශබ්දතාවය සඳහා උත්සාහ කරන්න.