බෝංචි රතු වකුගඩු, කැලිෆෝනියාවේ, මේරූ, තම්බා, EXT නොමැතිව. ලුණු

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි124 kcal1684 kcal7.4%6%1358 ග්රෑම්
ප්රෝටීන9.13 ග්රෑම්76 ග්රෑම්12%9.7%832 ග්රෑම්
මේදය0.09 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.2%0.2%62222 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට13.11 ග්රෑම්219 ග්රෑම්6%4.8%1670 ග්රෑම්
තන්තු9.3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්46.5%37.5%215 ග්රෑම්
ජල66.93 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.9%2.3%3396 ග්රෑම්
අළු1.44 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.129 mg1.5 mg8.6%6.9%1163 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.062 mg1.8 mg3.4%2.7%2903 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.219 mg5 mg4.4%3.5%2283 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.104 mg2 mg5.2%4.2%1923
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්74 .g400 mcg18.5%14.9%541 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.2 mg90 mg1.3%1%7500 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.54 mg20 mg2.7%2.2%3704 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ419 mg2500 mg16.8%13.5%597 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී66 mg1000 mg6.6%5.3%1515 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.48 mg400 mg12%9.7%833 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා4 mg1300 mg0.3%0.2%32500 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්91.3 mg1000 mg9.1%7.3%1095 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී137 mg800 mg17.1%13.8%584 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ2.98 mg18 mg16.6%13.4%604 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.318 mg2 mg15.9%12.8%629 ග්රෑම්
තඹ, කියු289 .g1000 mcg28.9%23.3%346 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ1.2 .g55 mcg2.2%1.8%4583 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.86 mg12 mg7.2%5.8%1395
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.565 ග්රෑම්~
වොලයින්0.478 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.254 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.403 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.729 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.627 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.137 ග්රෑම්~
threonine0.384 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.108 ග්රෑම්~
phenylalanine0.494 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.383 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය1.105 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.356 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.392 ග්රෑම්~
Proline0.387 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.497 ග්රෑම්~
Tyrosine0.257 ග්රෑම්~
cysteine0.099 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.014 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
16: 0 පැල්මිටික්0.012 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.002 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.007 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)0.007 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.052 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට0.5%0.4%
18: 2 ලිනොලයික්0.02 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.032 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.032 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා3.6%2.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.02 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා0.4%0.3%

ශක්ති අගය 124 kcal වේ.

  • කුසලාන = 177 ග්රෑම් (219.5 kcal)
රතු වකුගඩු බෝංචි, කැලිෆෝනියාවේ, පරිණත, තම්බා, EXT නොමැතිව. ලුණු විටමින් බී 9 18.5%, පොටෑසියම් - 16,8%, මැග්නීසියම් - 12%, පොස්පරස් - 17,1%, යකඩ - 16,6%, මැන්ගනීස් - 15,9%, තඹ - 28,9 වැනි විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ. , XNUMX%
  • විටමින් B9 න්යෂ්ටික හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වූ සංගුණකයක් ලෙස. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එහි ප්රති growth ලයක් ලෙස වර්ධනය හා සෛල බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් නොවීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවකි. , මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ ළමා සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් මට්ටම, හෝමොසිස්ටීන් සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.
  • පොටෑසියම් ජලය, විද්‍යුත් විච්ඡේදනය සහ අම්ල සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන අන්තර් සෛල අයන ස්නායු ආවේගයන් සිදු කිරීම, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වේ.
  • මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය හා ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වන අතර, න්යෂ්ටික අම්ල, පටල සඳහා ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරයි, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් iency නතාවය හයිපෝමැග්නේසියාවට තුඩු දෙයි, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණයට අවශ්‍ය ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • යකඩ එන්සයිම ඇතුළු ප්‍රෝටීන වල විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඇතුළත් වේ. ඉලෙක්ට්‍රෝන ප්‍රවාහනයට සම්බන්ධ ඔක්සිජන්, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා ගලා ඒමට සහ පෙරොක්සයිඩනය සක්‍රීය කිරීමට ඉඩ දෙයි. ප්‍රමාණවත් නොවීම හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, අස්ථි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබිනේමියා ඇටෝනියාව, තෙහෙට්ටුව, හෘද චිකිත්සාව, නිදන්ගත ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධන වේගය, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථියේ අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි 124 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ ප්‍රයෝජනවත් බෝංචි රතු වකුගඩු, කැලිෆෝනියාවේ, පරිණත, තම්බා, EXT නොමැතිව. ලුණු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, රතු වකුගඩු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බෝංචි, කැලිෆෝනියාවේ, පරිණත, තම්බා, EXT නොමැතිව. ලුණු

    ඔබමයි