අමුද්රව්ය ක්රැන්බෙරි සමඟ බීට්රූට්
| ඇඳ | 400.0 (ග්රෑම්) |
| Cranberries | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| ක්රීම් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බීට් තම්බා, පීල් කර දැලක, ක්රැන්බෙරි, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 103.7 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 6% | 1624 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2% | 1.9% | 5067 ග්රෑම් |
| මේදය | 6.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 11.1% | 10.7% | 903 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.1% | 4.9% | 1955 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 39.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 14.5% | 14% | 690 ග්රෑම් |
| ජල | 63.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.8% | 2.7% | 3580 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 9.6% | 1000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.09 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 25.3 mg | 500 mg | 5.1% | 4.9% | 1976 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.9% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 8.9 .g | 400 .g | 2.2% | 2.1% | 4494 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 2.2% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 4.7% | 2045 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.3% | 33333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 1.4% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.349 mg | 20 mg | 1.7% | 1.6% | 5731 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 210.2 mg | 2500 mg | 8.4% | 8.1% | 1189 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2222 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15.3 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2614 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3% | 3258 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 38.1 mg | 800 mg | 4.8% | 4.6% | 2100 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 646.9 mg | 2300 mg | 28.1% | 27.1% | 356 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 168.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 42.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.4% | 1800 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5.6 .g | 150 .g | 3.7% | 3.6% | 2679 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.4 .g | 10 .g | 14% | 13.5% | 714 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.4001 mg | 2 mg | 20% | 19.3% | 500 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 91 .g | 1000 .g | 9.1% | 8.8% | 1099 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 8.2 .g | 70 .g | 11.7% | 11.3% | 854 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 8.4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 272.4 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.06 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 91667 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 14.9 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.4% | 26846 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 12 .g | 50 .g | 24% | 23.1% | 417 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3106 mg | 12 mg | 2.6% | 2.5% | 3863 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 103,7 kcal වේ.
ක්රැන්බෙරි සමඟ බීට්රූට් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: ක්ලෝරීන් - 28,1%, කොබෝල්ට් - 14%, මැන්ගනීස් - 20%, මොලිබ්ඩිනම් - 11,7%, ක්‍රෝමියම් - 24%
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය ක්රැන්බෙරි සමඟ බීට්රූට් PER 100 ග්රෑම්
- 42 kcal
- 28 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 103,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ක්රැන්බෙරි සමඟ බීට්රූට්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ