කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ශරීරයට හිතකර බව කවුරුත් දනිති. සෑම විටම හෘදයාංගම ආහාර වේලක් සඳහා අවස්ථාවක් නොතිබුණද, අපගේ මුතුන් මිත්තන් ශක්තිමත් විය. නූතන මිනිසුන් කල්තියා කනවා, කුසගින්න හෙළි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ.
මෑත වසරවලදී, එක් දින නිරාහාරව සිටීම බහුලව දක්නට ලැබේ. දිගුකාලීන ආහාර සමඟ සසඳන විට ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය අඩුය, කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි ප්රවේශය සමඟ, සතියකට එක් දිනක පවා ප්රතිඵලය සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එවැනි ප්රවේශයන් නිතිපතා විය යුතුය.
පෝෂණය පිළිබඳ ඔහුගේ වර්ධනයන් සඳහා ප්‍රසිද්ධ විද්‍යාඥයෙකු වන කෝඩා මිට්සුඕ එය මෙසේ පැවසීය: “ඔබ සෑම සතියකම එක් දිනක් ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමට පටන් ගෙන ක්‍රමානුකූලව ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට ආපසු ගියහොත්, ඔබ දිගු කාලීන ආහාර වේලක බලපෑම අත්කර ගනු ඇත.” මෙම ප්රවේශයේ එකම ආධාරකරු ඔහු නොවේ.
දිනපතා නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ විශේෂඥයින්ගේ ප්රකාශයන්.
අවුරුද්ද පුරාම දිනපතා උපවාස කිරීම ව්යවස්ථාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ රෝගාබාධවලින් මිදීමට උපකාරී වේ.
මෙම වර්ගයේ නිරාහාරය අභ්යන්තර අවයවවලින් ආතතිය දුරු කරයි, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරයි. නිරාහාර කාලය තුළ අග්න්‍යාශයට දින කිහිපයක් විවේකයක් ලබා දීම හේතුවෙන් දියවැඩියාවේ මුල් උපාධිය සමත් වූ අවස්ථා තිබේ.
ආහාර නොගෙන එක් දිනක් පුද්ගලයෙකුට මාස තුනක් පුනර්ජීවනය කළ හැකිය.
අතීතයේ සිටි සුප්‍රසිද්ධ හිපොක්‍රටීස්, අවිසීනා සහ අනෙකුත් වෛද්‍යවරුන් පවා මෙම ක්රමය අනුගමනය කළහ. කෙටි නිරාහාරය සුව කිරීමේ බලපෑමක්, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, මිනිස් සිරුර පුනර්ජීවනය කිරීම සහ වයසට යාම මන්දගාමී කරන බවට නවීන විද්යාව සාක්ෂි රාශියක් එකතු කර ඇත. නිරාහාර කාලය තුළ ශරීරය ශක්තිය වැය කරන්නේ රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට මිස ආහාර වෙහෙස මහන්සි වී ජීර්ණය කිරීමට නොවේ. දින දෙකකින් හිස් බඩක් මත මෘදු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවකටත්, දින තුනකින් දරුණු උණ රෝගයකටත් මුහුණ දුන් බව පෞද්ගලික අත්දැකීම් මට පෙන්වා දී ඇත. මීට අමතරව, එවැනි ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, මම මිල අධික ප්රති-වයස් ක්රියා පටිපාටි පසු වගේ. ශරීරය විවේකයක් ලැබීම ගැන සතුටු වූ අතර එය බාහිරව හා අභ්‍යන්තරව වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කළේය.
සාගින්නෙන් රෝගාබාධවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී වැදගත් උපදෙස් දැඩි ලෙස ඖෂධ නැත! ජලය පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ, බොහෝ විට සහ ටිකෙන් ටික. ශරීරයට දිනකට තරල ලීටර් එකහමාරක් හෝ දෙකක් අවශ්ය වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් මඳක් වැළකී සිටීමේ තවත් වාසියක් ද දක්නට ලැබේ. පෙනුම සහ අභ්යන්තර පිරිසිදු කිරීමෙහි කැපී පෙනෙන දියුණුවකට අමතරව, එය ඔබේ පරිකල්පනයේ හැකියාවන් වැඩි කරයි, ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි කරයි. එවැනි නිරාහාරව සිටි ජෝන් ලෙනන් එක් කැපී පෙනෙන උදාහරණයකි.
ජපන් පාර්ලිමේන්තුවේ සාමාජිකයෙකු වන T. Toyeo, ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීමට සතිපතා එක්දින ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම උපදෙස් දුන්නේය. මෙය බර අඩු කර ගැනීම පමණක් ඉලක්ක කරගත් අශෝභන ආහාර රටාවක් නොවන බවත්, වඩා වැදගත් ලෙස එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් බවත් ඔහු අවධාරණය කළේය. මේ සඳහා ස්තූතියි, හිස වඩාත් පැහැදිලිව ක්රියා කරන අතර ප්රයෝජනවත් අදහස් නිතර නිතර පැමිණේ.
තවත් වැදගත් ඉඟියක් - ආහාර අත්හැරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම ඔබේ ආහාර ජීර්ණය පිරිසිදු කළ යුතුය. නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කිරීමට දින දෙකකට පෙර, මෙනුවෙන් සත්ව නිෂ්පාදන බැහැර කරන්න. ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
කොහොමද පටන් ගන්නේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රමයෙන් ආරම්භ කිරීම වටී. ආහාර නොමැතිව දින එකක් හෝ දෙකක් සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඊළඟ වතාවේ ඔබට දින තුනක් වැළකී සිටිය හැකිය.
රීතිය මතක තබා ගන්න - ඔබ කොපමණ දින ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටියාද, එම දින ගණනම මෙම තත්වයෙන් පිටවිය යුතුය.
ක්රමයෙන්, ඕනෑවට වඩා ජ්වලිත නොවී, ඉක්මන් නොවී, ඔබට ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමේ කාලය දින හතක් දක්වා ගෙන යා හැකිය. සෑම මාස හයකට වරක් නොඉක්මවන දිගු උපවාසයක් නැවත කිරීම සුදුසුය. දිගු කාලයක් වැළකී සිටීම නුසුදුසු වන අතර භයානක ලෙස සැලකේ.
මෙම ව්‍යාපාරයේ වෙනත් ඕනෑම ව්‍යාපාරයක් මෙන්, ඔබේ සාර්ථකත්වය ගැන ඔබ විශ්වාස කිරීම වැදගත් වේ. එළඹෙන උපවාසය ගැන සුභවාදීව සිටීම අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නිසැකවම අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය අපේක්ෂා කරනු ඇත. ඖෂධ නොමැතිව බොහෝ රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබේ ශරීරය ඉගෙන ගනී. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නිතිපතා පුහුණුවීමෙන්, ඔබට කරදර කරන බොහෝ රෝග ගැන ඔබට සාමාන්යයෙන් අමතක වනු ඇත.
බර අඩු කිරීමේ බලපෑම.
බොහෝ නූතන මිනිසුන් සඳහා වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක් වන්නේ නිතිපතා දිනපතා ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඇමරිකාවේ විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ මසකට එක් දිනක් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම පවා මිනිස් සිරුරේ ධනාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන බවයි.
අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵලවලින් හෙළි වූයේ මසකට වරක් එවැනි නිරාහාරව සිටීම, ක්‍රමානුකූලව පුනරාවර්තනය වීමත් සමඟ හෘදය සහ සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 40% කින් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ප්‍රහාරයන්ට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ අඩුය. ශරීරය විසින් අත්විඳින ලද පාලිත කෙටි කාලීන ආතතිය ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් හොඳින් පිළිබිඹු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
මෑත අධ්යයනයන් වාර්තා කරන්නේ මුළු දවසම ආහාර නොගැනීමේ අවශ්යතාවයක් නොමැති බවයි. ප්රතිඵලය දැනීම සඳහා සාමාන්ය ආහාර වේලක් මඟ හැරීම ප්රමාණවත්ය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ නිතිපතා හා නිතිපතා සහ ප්රමාණවත් තරම් දියරයක් භාවිතා කිරීමයි.
ගමන ආරම්භයේදී මුහුණ දීමට පහසුම මාර්ගය කුමක්ද?
ඉදිරියට එන වෙනස්කම් සඳහා ධනාත්මකව සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. මුලදී, ආහාර නොගැනීම යුක්ති සහගත ආතතිය හා ඉවත් වීමට ආශාවක් ඇති කරයි. ඔබේ ඉලක්ක මනසේ තබාගෙන අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
නිරාහාරව සිටීමට පෙර අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම සුදුසුය. මෙය පරිභෝජනය කරන කැලරි වල වෙනස අඩු කර ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම විඳදරාගැනීම පහසු කරයි.
ඔබ කිරීමට කැමති දෙයක් කිරීමෙන් විවේකයක් ගන්න. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ගැන නිතර නිතර නොසිතීමට එය ඔබට උපකාර කරනු ඇත. මෙම හේතුව නිසා, ඔබ රැකියාවෙන් බැඳී සිටින විට සතියේ දිනවල පළමු නිරාහාර සැසිය පැවැත්වීමට උපදෙස් දෙනු නොලැබේ.
මගේ දෛනික උපවාස ක්රමය.
ඉරිදා. දවල්ට මම සාමාන්ය විදියට කනවා. සවස හයට සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්.
- සඳුදා. මම දවස පුරාම ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිමි. මම වතුර බොමි. හවස හයට පටන් අරන් ටිකෙන් ටික මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න පටන් ගන්නවා. මම ඇඳුමකින් තොරව සැහැල්ලු සලාදයක් කනවා. සමහර විට කුඩා පාන් කෑල්ලක්. පසුව මට බටර් නොමැතිව කැඳ කුඩා කොටසක් ලබා ගත හැකිය.
- දිනපතා උපවාසයෙන් ඉවත් වන්න.
පෝෂණය පිළිබඳ P. Bragg හි ප්රධාන උපදෙස් මම ලබා දෙන්නෙමි.
එක් දිනක් - ඔබට මී පැණි තේ හැන්දක තුනෙන් එකක් සහ ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක වතුර වීදුරුවක තනුක කළ හැකිය. ජලය වඩාත් රසවත් වන අතර විෂ ද්රව්ය උදාසීන කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට නැවත පැමිණෙන විට, ඔබ මුලින්ම සැහැල්ලු සලාදයක් අනුභව කළ යුතුය. නැවුම් කැරට් සහ ගෝවා වලින් වඩාත් සුදුසුය. මෙම සලාදයේ කොටසක් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි. ටිකක් පසුව, ඔබ එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි කන්න පුළුවන්.
දැඩි රීතිය මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ - ඔබට සත්ව නිෂ්පාදන සමඟ උපවාසය අවසන් කළ නොහැක. එනම්, පිටව යන විට මස්, මාළු, චීස් වැනි දේ අනුභව කිරීම තහනම්ය.
කායික විද්යාව අප එක් එක් ශරීරයට හානියක් නොමැතිව ආහාර සහ දියර නොමැතිව දින කිහිපයක් ඔරොත්තු දීමට ඉඩ සලසයි. එය මාරාන්තික යැයි අපට සිතන්නේ අපගේ පුරුද්ද පමණි.