අන්තර්ගතය
- ඔබට ශබ්දය ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල
- කරුණාකර ශබ්දය සහ ශබ්දය අතර වෙනස කුමක්දැයි පැහැදිලි කළ හැකිද? මායිම් මොනවාද?
- අපට අමිහිරි ශබ්ද ඇසෙන විට කන්/අභ්යන්තර කණ තුළ ඇති වන ක්රියාවලීන් මොනවාද?
- පුද්ගලයෙකුට අඛණ්ඩ පදනමක් මත ශබ්දය ඇසෙන්නේ නම්, මෙය නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකිද? මෙම රෝග මොනවාද?
- ශබ්දය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයිද? එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- ආක්රමණශීලී ශබ්ද පරිසරයක් ආක්රමණශීලී මිනිස් හැසිරීම් ඇති කළ හැකිද? මෙය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
- රුසියාවේ ශබ්ද දූෂණය ගැන එතරම් කතාබහක් නැත්තේ ඇයි?
- ඝෝෂාකාරී නගරයක මිනිසුන්ට නිස්කලංක ස්ථානවල ජීවත් වන අයට වඩා ශ්රවණාබාධ ඇති බව පැවසිය හැකිද?
- කාලයත් සමඟ ඇසීම වෙනස් වන්නේ කෙසේද? ඔබ ඝෝෂාකාරී නගරයක ජීවත් වන්නේ නම් ශ්රවණය කෙතරම් බැරෑරුම් ලෙස හා විවේචනාත්මක ලෙස පිරිහී යා හැකිද?
- ශ්රවණ ඉන්ද්රියයන්ට, ශරීරයට වඩාත්ම හානිකර වන්නේ කුමන ස්වභාවයේ ශබ්දයද?
- අවසාන වශයෙන්, ඔබ නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ කන්වලට විවේකයක් ලබා දිය හැකි ක්රම මොනවාද?
- මීට අමතරව, otolaryngologist ලෙස, හෙඩ්ෆෝන් සමඟ සංගීතයට සවන් දීම ආරක්ෂිත වන්නේ කෙසේද සහ කුමන පරිමාවකින්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහස් දැක්විය හැකිද?
- ශබ්ද මර්දනය කරන්නන්
නිරන්තර ශබ්දය වායු දූෂණය හා සමාන පරිමාණයේ ගැටලුවකි. ශබ්ද දූෂණය මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යයට හා ජීවන තත්ත්වයට බරපතල හානි සිදු කරයි. එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද සහ හානිකර ශබ්ද වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?
ශබ්ද දූෂණය යුගයේ, අප නිරන්තර පසුබිම් ශබ්ද වායුගෝලයේ ජීවත් වන විට, විශේෂයෙන්ම අපි විශාල නගරවල ජීවත් වන්නේ නම්, ශ්රවණය ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරය, එදිනෙදා සහ වැඩ කරන ජීවිතයේදී ශබ්දය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. Otolaryngologist Svetlana Ryabova ශබ්දය සහ ශබ්දය අතර වෙනස, කුමන මට්ටමේ ශබ්දය හානිකරද, සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වළක්වා ගත යුතු දේ ගැන කතා කළේය.
ඔබට ශබ්දය ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල
කරුණාකර ශබ්දය සහ ශබ්දය අතර වෙනස කුමක්දැයි පැහැදිලි කළ හැකිද? මායිම් මොනවාද?
ශබ්දය යනු ප්රත්යාස්ථ මාධ්යයක් තුළ ප්රචාරණය වන යාන්ත්රික කම්පනයකි: වාතය, ජලය, ඝන ශරීරය, සහ අපගේ ශ්රවණ ඉන්ද්රිය - කණ මගින් සංජානනය වේ. ඝෝෂාව යනු කනට දැනෙන ධ්වනි පීඩනය වෙනස් වීම අහඹු ලෙස සිදුවන අතර විවිධ කාල පරාසයන්හිදී නැවත නැවත සිදු වන ශබ්දයකි. මේ අනුව, ශබ්දය මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපාන ශබ්දයකි.
භෞතික විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් පහත්, මධ්යම සහ ඉහළ ශබ්ද වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. උච්චාවචනයන් විශාල සංඛ්යාත පරාසයක් ආවරණය කරයි: 1 සිට 16 Hz දක්වා - නොඇසෙන ශබ්ද (infrasound); 16 සිට 20 Hz දක්වා - ඇසෙන ශබ්ද, සහ 20 Hz ට වැඩි - අල්ට්රා සවුන්ඩ්. සංජානනීය ශබ්ද ප්රදේශය, එනම් මිනිස් කණෙහි විශාලතම සංවේදීතාවයේ මායිම, සංවේදීතාවයේ එළිපත්ත සහ වේදනාවේ එළිපත්ත අතර වන අතර එය 130 dB වේ. මෙම නඩුවේ ශබ්ද පීඩනය කොතරම් විශාලද යත් එය ශබ්දයක් ලෙස නොව වේදනාවක් ලෙස වටහා ගනී.
අපට අමිහිරි ශබ්ද ඇසෙන විට කන්/අභ්යන්තර කණ තුළ ඇති වන ක්රියාවලීන් මොනවාද?
දිගු ශබ්දය ඇසීමේ අවයව වලට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, ශබ්දයට සංවේදීතාව අඩු කරයි. මෙය ශබ්ද සංජානන වර්ගය අනුව මුල් ශ්රවණාබාධයට, එනම් සංවේදක ශ්රවණාබාධයට තුඩු දෙයි.
පුද්ගලයෙකුට අඛණ්ඩ පදනමක් මත ශබ්දය ඇසෙන්නේ නම්, මෙය නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකිද? මෙම රෝග මොනවාද?
ශබ්දය සමුච්චිත බලපෑමක් ඇති කරයි, එනම් ධ්වනි උත්තේජක, ශරීරයේ සමුච්චය වීම, වැඩි වැඩියෙන් ස්නායු පද්ධතිය අවපීඩනය කරයි. සෑම දිනකම විශාල ශබ්ද අපව වට කර ගන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, උමං මාර්ගයේ, පුද්ගලයෙකු ක්රමයෙන් නිශ්ශබ්ද අය වටහා ගැනීම නතර කරයි, ශ්රවණය නැති වී ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කරයි.
ශ්රව්ය පරාසයේ ඝෝෂාව විවිධ වර්ගයේ වැඩවල කාර්ය සාධනය අතරතුර අවධානය අඩුවීමට සහ දෝෂ වැඩි වීමට හේතු වේ. ශබ්දය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බාධා කරයි, හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් කරයි, පරිවෘත්තීය ආබාධ, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීම, ආමාශයේ වණ සහ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා දායක වේ.
ශබ්දය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයිද? එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඔව්, නිරන්තරයෙන් ශබ්දයට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් දැනිය හැක. නිරන්තර ශබ්දයේ බලපෑම යටතේ පුද්ගලයෙකු තුළ, නින්ද සැලකිය යුතු ලෙස බාධා ඇති වේ, එය මතුපිටින් පෙනේ. එවැනි සිහිනයකින් පසු පුද්ගලයෙකුට වෙහෙසට පත්වන අතර හිසරදයක් ඇති වේ. නිරන්තර නින්ද නොයාම නිදන්ගත අධික වැඩ වලට මග පාදයි.
රොක් සංගීතයේ සාර්ථකත්වයේ එක් රහසක් නම් ඊනියා ශබ්ද මත්වීම මතුවීමයි. 85 සිට 90 dB දක්වා ශබ්දයේ බලපෑම යටතේ, ශ්රවණ සංවේදීතාව ඉහළ සංඛ්යාතවල අඩු වේ, මිනිස් සිරුරට වඩාත්ම සංවේදී, 110 dB ට වැඩි ශබ්දය ශබ්ද විෂ වීමට සහ එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ආක්රමණශීලී වීමට හේතු වේ.
රුසියාවේ ශබ්ද දූෂණය ගැන එතරම් කතාබහක් නැත්තේ ඇයි?
වසර ගණනාවක් තිස්සේ ජනගහනයේ සෞඛ්යය ගැන කිසිවෙකු උනන්දු නොවූ නිසා විය හැකිය. අපි උපහාර දැක්විය යුතුයි, මෑත වසරවලදී, මොස්කව්හි මෙම ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, උද්යාන වළල්ලේ ක්රියාකාරී ගෙවතු වගාව සිදු කරනු ලබන අතර, අධිවේගී මාර්ග ඔස්සේ ආරක්ෂිත ව්යුහයන් ඉදිකරනු ලැබේ. හරිත අවකාශයන් වීදි ශබ්ද මට්ටම 8-10 dB කින් අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
නේවාසික ගොඩනැගිලි මීටර් 15-20 කින් පදික වේදිකා වලින් "ඉවතට" ගත යුතු අතර, ඒවා වටා ඇති ප්රදේශය භූ දර්ශනය කළ යුතුය. මේ වන විට පරිසරවේදීන් මිනිස් සිරුරට ශබ්දයේ බලපෑම පිළිබඳ ගැටළුව බරපතල ලෙස මතු කරයි. රුසියාවේ, විද්යාව වර්ධනය වීමට පටන් ගත් අතර, එය ඉතාලිය, ජර්මනිය - සවුන්ඩ්ස්කේප් පරිසර විද්යාව - ධ්වනි පරිසර විද්යාව (ශබ්ද භූ දර්ශනයේ පරිසර විද්යාව) වැනි යුරෝපීය රටවල් ගණනාවක දිගු කලක් ක්රියාකාරීව ක්රියාත්මක වේ.
ඝෝෂාකාරී නගරයක මිනිසුන්ට නිස්කලංක ස්ථානවල ජීවත් වන අයට වඩා ශ්රවණාබාධ ඇති බව පැවසිය හැකිද?
ඔව් ඔබට පුළුවන්. දිවා කාලයේ ශබ්දයේ පිළිගත හැකි මට්ටම 55 dB බව සලකනු ලැබේ. මෙම මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වුවද ඇසීමට හානියක් නොවේ. නින්දේ දී ශබ්ද මට්ටම 40 dB දක්වා ලෙස සැලකේ. අධිවේගී මාර්ග ඔස්සේ පිහිටා ඇති අසල්වැසි ප්රදේශවල සහ අසල්වැසි ප්රදේශවල ශබ්ද මට්ටම 76,8 dB දක්වා ළඟා වේ. අධිවේගී මාර්ගවලට මුහුණලා විවෘත කවුළු සහිත නේවාසික ප්රදේශවල මනිනු ලබන ශබ්ද මට්ටම් 10-15 dB අඩු වේ.
නගරවල වර්ධනයත් සමඟ ශබ්ද මට්ටම වර්ධනය වේ (පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, ප්රවාහනය මගින් නිකුත් කරන සාමාන්ය ශබ්ද මට්ටම 12-14 dB කින් වැඩි වී ඇත). සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ස්වාභාවික පරිසරයේ සිටින පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාවයකින් නොසිටින බවයි. අපි ස්වභාවික ඝෝෂා වලින් වට වී ඇත - රළ පහරේ ශබ්දය, වනාන්තරයේ ශබ්දය, ඇළ දොළක ශබ්දය, ගංගාව, දිය ඇල්ල, කඳුකරයේ සුළඟේ ශබ්දය. නමුත් අපි මේ සියලු ඝෝෂාවන් නිශ්ශබ්දතාවයක් ලෙස සලකමු. අපේ ශ්රවණය ක්රියා කරන්නේ මෙහෙමයි.
"අවශ්ය" ඇසීම සඳහා, අපගේ මොළය ස්වභාවික ශබ්ද පෙරහන් කරයි. චින්තන ක්රියාවලීන්ගේ වේගය විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා, පහත රසවත් අත්හදා බැලීම සිදු කරන ලදී: මෙම අධ්යයනයට සහභාගී වීමට එකඟ වූ ස්වේච්ඡා සේවකයන් දස දෙනෙකුගෙන් විවිධ ශබ්දවලට මානසික වැඩවල නිරත වීමට ඉල්ලා සිටියේය.
උදාහරණ 10 ක් විසඳීමට අවශ්ය විය (ගුණ කිරීමේ වගුවෙන්, දුසිමක් හරහා සංක්රමණය සමඟ එකතු කිරීම සහ අඩු කිරීම සඳහා, නොදන්නා විචල්යයක් සොයා ගැනීම සඳහා). නිදසුන් 10ක් නිශ්ශබ්දව විසඳූ කාලයේ ප්රතිඵල සාමාන්ය ලෙස ගත්හ. පහත ප්රතිඵල ලබා ගන්නා ලදී:
- සරඹයක ඝෝෂාවට සවන් දෙන විට, විෂයයන්ගේ කාර්ය සාධනය 18,3-21,6% කින් අඩු විය;
- ඇළක මැසිවිලි නඟන විට සහ කුරුල්ලන්ගේ ගායනයට සවන් දෙන විට, 2-5% ක් පමණි;
- බීතෝවන්ගේ "මූන්ලයිට් සොනාටා" වාදනය කිරීමේදී කැපී පෙනෙන ප්රතිඵලයක් ලබා ගන්නා ලදී: ගණන් කිරීමේ වේගය 7% කින් වැඩි විය.
මෙම දර්ශක අපට පවසන්නේ විවිධ වර්ගයේ ශබ්ද පුද්ගලයෙකුට විවිධ ආකාරවලින් බලපාන බවයි: සරඹයක ඒකාකාරී ශබ්දය පුද්ගලයෙකුගේ චින්තන ක්රියාවලිය 20% කින් පමණ මන්දගාමී කරයි, ස්වභාවධර්මයේ ශබ්දය ප්රායෝගිකව පුද්ගලයෙකුගේ චින්තනයට සහ සවන් දීමට බාධා නොකරයි. ශාස්ත්රීය සංගීතය සන්සුන් කිරීමට පවා අපට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
කාලයත් සමඟ ඇසීම වෙනස් වන්නේ කෙසේද? ඔබ ඝෝෂාකාරී නගරයක ජීවත් වන්නේ නම් ශ්රවණය කෙතරම් බැරෑරුම් ලෙස හා විවේචනාත්මක ලෙස පිරිහී යා හැකිද?
ජීවිතයේ ගමන් මග සමඟ, ස්වභාවික ශ්රවණාබාධයක් සිදු වේ, ඊනියා සංසිද්ධිය - presbycusis. වසර 50 කට පසු ඇතැම් සංඛ්යාතවල ශ්රවණාබාධ සඳහා සම්මතයන් ඇත. එහෙත්, කොක්ලෙයාර් ස්නායු (ශබ්ද ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු) මත ශබ්දයේ නිරන්තර බලපෑම සමඟ, සම්මතය ව්යාධිවේදය බවට හැරේ. ඔස්ට්රියානු විද්යාඥයින්ට අනුව, විශාල නගරවල ශබ්දය මිනිස් ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 8-12 කින් අඩු කරයි!
ශ්රවණ ඉන්ද්රියයන්ට, ශරීරයට වඩාත්ම හානිකර වන්නේ කුමන ස්වභාවයේ ශබ්දයද?
ඉතා ඝෝෂාකාරී, හදිසි ශබ්දයක් - සමීප පරාසයක වෙඩි තැබීමක් හෝ ජෙට් එන්ජිමක ශබ්දය - ශ්රවණාධාරයට හානි කළ හැකිය. otolaryngologist ලෙස, මම බොහෝ විට තියුණු සංවේදක ශ්රවණාබාධයක් අත්විඳ ඇත්තෙමි - අත්යවශ්යයෙන්ම ශ්රවණ ස්නායුවේ තැලීමක් - වෙඩි තැබීමේ පරාසයකින් හෝ සාර්ථක දඩයමකින් පසුව, සහ සමහර විට රාත්රී ඩිස්කෝ එකකින් පසුව.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ කන්වලට විවේකයක් ලබා දිය හැකි ක්රම මොනවාද?
මා කී පරිදි, ඝෝෂාකාරී සංගීතයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම, රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. ඝෝෂාකාරී වැඩ කරන විට, සෑම පැයකටම ඔබ විනාඩි 10 ක විවේකයක් ගැනීමට මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ කතා කරන ශබ්දය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය ඔබට හෝ මැදිහත්කරුට තුවාල නොකළ යුතුය. ඔබ ඉතා චිත්තවේගීය ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමට නැඹුරු නම් වඩාත් නිහඬව කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. හැකි නම්, ස්වභාවධර්මයේ නිතර විවේක ගන්න - මේ ආකාරයෙන් ඔබ ශ්රවණය සහ ස්නායු පද්ධතියට උපකාර කරනු ඇත.
මීට අමතරව, otolaryngologist ලෙස, හෙඩ්ෆෝන් සමඟ සංගීතයට සවන් දීම ආරක්ෂිත වන්නේ කෙසේද සහ කුමන පරිමාවකින්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහස් දැක්විය හැකිද?
හෙඩ්ෆෝන් සමඟ සංගීතයට සවන් දීමේ ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ පුද්ගලයෙකුට ශබ්ද මට්ටම පාලනය කිරීමට නොහැකි වීමයි. එනම්, සංගීතය නිශ්ශබ්දව වාදනය වන බව ඔහුට පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහුගේ කන්වල ඩෙසිබල් 100 කට ආසන්න ප්රමාණයක් ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වර්තමාන යෞවනයන් වයස අවුරුදු 30 දී දැනටමත් ශ්රවණාබාධ මෙන්ම පොදුවේ සෞඛ්ය පිළිබඳ ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී.
බිහිරි බව වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ බාහිර ශබ්දය විනිවිද යාම වළක්වන උසස් තත්ත්වයේ හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කළ යුතු අතර එමඟින් ශබ්දය වැඩි කිරීමේ අවශ්යතාවය ඉවත් කරයි. ශබ්දයම සාමාන්ය මට්ටමට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය - 10 dB. ඔබ විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් හෙඩ්ෆෝන් මත සංගීතයට සවන් දිය යුතුය, පසුව අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් විරාම කරන්න.
ශබ්ද මර්දනය කරන්නන්
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ජීවිතයෙන් අඩක් ගත කරන්නේ කාර්යාලයේ වන අතර සේවා ස්ථානයේ ශබ්දය සමඟ සැමවිටම සහජීවනයෙන් සිටිය නොහැක. රුසියාවේ, යුක්රේනයේ, CIS සහ ජෝර්ජියාවේ, Jabra (ශ්රවණාබාධිත සහ වෘත්තීය හෙඩ්සෙට් සඳහා විසඳුම් නිෂ්පාදනය කරන සමාගමක්, GN සමූහයේ කොටසක් වසර 150 කට පෙර) හි ප්රාදේශීය අධ්යක්ෂිකා Galina Carlson, කොටස්: “The Guardian හි පර්යේෂණයට අනුව , ශබ්දය සහ පසුකාලීන බාධා කිරීම් හේතුවෙන් සේවකයින්ට දිනකට විනාඩි 86 ක් දක්වා අහිමි වේ.
සේවකයින්ට කාර්යාලයේ ශබ්දය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ ඵලදායී ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව Galina Carlson වෙතින් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
උපකරණ හැකිතාක් දුරට ගෙන යන්න
මුද්රණ යන්ත්රය, පිටපත් යන්ත්රය, ස්කෑනරය සහ ෆැක්ස් ඕනෑම කාර්යාල අවකාශයක පවතී. අවාසනාවකට මෙන්, සෑම සමාගමක්ම මෙම උපාංගවල සාර්ථක ස්ථානය ගැන සිතන්නේ නැත. උපකරණ දුරම කෙළවරේ පිහිටා ඇති අතර අමතර ශබ්දයක් ඇති නොවන බවට වග බලා ගැනීමට තීරණය කරන්නාට ඒත්තු ගන්වන්න. අපි කතා කරන්නේ විවෘත අවකාශය ගැන නොව, වෙනම කුඩා කාමර ගැන නම්, ඔබට ලොබියේ හෝ පිළිගැනීමේ ස්ථානයට සමීපව ඝෝෂාකාරී උපාංග තැබීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
රැස්වීම් හැකිතාක් නිහඬව තබා ගන්න
බොහෝ විට සාමූහික රැස්වීම් අවුල් සහගත වේ, ඉන් පසුව හිස රිදෙනවා: සගයන් එකිනෙකාට බාධා කරයි, අප්රසන්න ශබ්ද පසුබිමක් නිර්මාණය කරයි. සෑම කෙනෙකුම තම අනෙකුත් රැස්වීම් සහභාගිවන්නන්ට සවන් දීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
"වැඩ කිරීමේ සනීපාරක්ෂක නීති" නිරීක්ෂණය කරන්න
ඕනෑම කාර්යයක සාධාරණ විවේකයක් තිබිය යුතුය. හැකි නම්, නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම සඳහා පිටතට යන්න, ඝෝෂාකාරී පරිසරයකින් මාරු වන්න - එබැවින් ස්නායු පද්ධතිය මත පැටවීම අඩු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ කාර්යාලය කාර්යබහුල අධිවේගී මාර්ගයක් අසල පිහිටා නොමැති නම්, ශබ්දය ඔබට හානියක් වනු ඇත.
රැඩිකල් යන්න - සමහර අවස්ථාවලදී නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබේ සමාගම් සංස්කෘතිය ඉඩ දෙන්නේ නම්, නිවසේ සිට වැඩ කිරීම ගැන සලකා බලන්න. සගයන් විවිධ ප්රශ්නවලින් ඔබව අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන බැවින්, කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට කොතරම් පහසුදැයි ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
සාන්ද්රණය සහ විවේකය සඳහා නිවැරදි සංගීතය තෝරන්න
නිසැකවම, "Moonlight Sonata" පමණක් නොව සාන්ද්රණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. වැදගත් කරුණක් කෙරෙහි ඔබේ සියලු අවධානය යොමු කළ යුතු අවස්ථා සඳහා ධාවන ලැයිස්තුවක් එක්රැස් කරන්න. එය උද්දීපනය, ආශ්වාදජනක සංගීතය වේගවත් tempos සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතු අතර, උදාසීන සංගීතය සමඟ මිශ්ර කළ යුතුය. මිනිත්තු 90 ක් මෙම “මිශ්රණයට” සවන් දෙන්න (විරාමයක් සමඟ, අපි කලින් ලියා ඇති).
ඉන්පසුව, විනාඩි 20 ක විවේකයක් අතරතුර, සංසරණ ධාවන පථ දෙකක් හෝ තුනක් තෝරන්න - විවෘත, දිගු, අඩු නාද සහ සංඛ්යාත සහිත ගීත, අඩු බෙර වාදනය සහිත මන්දගාමී රිද්මයක්.
මෙම යෝජනා ක්රමය අනුව විකල්ප කිරීම මොළය වඩාත් ක්රියාශීලීව සිතීමට උපකාරී වේ. පරිශීලකයින්ට සකසන ලද සංගීත පරිමාව නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර වන විශේෂ යෙදුම් ඔවුන්ගේ ශ්රවණයට හානියක් නොවන පරිදි උපකාරී වේ.
සංවර්ධකයා ගැන
ගලීනා කාල්සන් - රුසියාව, යුක්රේනය, CIS සහ ජෝර්ජියාවේ Jabra හි කලාපීය අධ්යක්ෂ.