රුධිර වර්ගයේ පෝෂණය

රුධිර කණ්ඩායම් වෙන් කිරීම ආරම්භ වූයේ විසිවන සියවස ආරම්භයේදී පමණි. තනි කණ්ඩායම් වල රුධිරයේ ගුණාංගවල වෙනස්කම් මුලින්ම සොයාගනු ලැබුවේ ඔස්ට්‍රියානු විද්‍යා ist කාල් ලෑන්ඩ්ස්ටයිනර් සහ චෙක් වෛද්‍ය ජෑන් ජෑන්ස්කි විසිනි. ඔවුන් අද දක්වාම විවිධ වර්ගයේ රුධිරවල ලක්ෂණ අධ්‍යයනය කරයි. විශේෂ අධ්යයනයන්හි ප්රති result ලයක් වශයෙන්, සෑම රුධිර කාණ්ඩයක් සඳහාම පෝෂණය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් වෙන වෙනම නිර්දේශයන් ඇති බව පෙනී ගියේය. මෙම න්‍යාය ඇමරිකානු වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝ විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද අතර සෑම කණ්ඩායමක් සඳහාම පෝෂණ ක්‍රමයක් පවා වර්ධනය කරන ලදී.

න්‍යායේ සාරය නම්, ආහාරයට ශරීරයට effect ලදායී ලෙස බලපාන ආකාරය, එහි ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයාගේ ජානමය ලක්ෂණ මත ය, එනම් රුධිර කාණ්ඩයට ය. ආහාර ජීර්ණ හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා, ඔබ රුධිරයේ වර්ගයට සුදුසු ආහාර අනුභව කළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, ශරීරය පිරිසිදු කර, අඩු කම්මැලි බවට පත්වේ, අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ, අමතර පවුම් පවා නැති වී හෝ සාමාන්‍ය බරක් පවත්වා ගනී. මෙම තර්ක වටා උණුසුම් සාකච්ඡා පැවතුනද, අද බොහෝ දෙනෙක් මෙම පෝෂණ ක්‍රමයට සහාය දෙති.

I රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ආහාර

පැරණිතම, ප්‍රාථමික රුධිර වර්ගය. වෙනත් කණ්ඩායම් බිහිවීමේ ප්‍රභවය ඇයයි. I කාණ්ඩයට අයත් වන්නේ “0” (දඩයක්කාරයා) වර්ගයටයි, එය ලොව පුරා 33,5% ක ජනතාවක දක්නට ලැබේ. මෙම කණ්ඩායමේ හිමිකරු ශක්තිමත්, ස්වයංපෝෂිත පුද්ගලයෙකු සහ ස්වභාවයෙන්ම නායකයෙකු ලෙස සංලක්ෂිත වේ.

ධනාත්මක ගුණාංග:

  • බලවත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය;
  • හාඩි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය;
  • සාමාන්‍යකරණය කළ පරිවෘත්තීය හා හොඳ පෝෂක අවශෝෂණය.

Properties ණ ගුණාංග:

  • ශරීරය ආහාර වේලෙහි වෙනස්වීම්, දේශගුණික විපර්යාස, උෂ්ණත්වය යනාදිය සමඟ හොඳින් ගැලපෙන්නේ නැත;
  • ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සඳහා අස්ථාවරත්වය;
  • සමහර විට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධික ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් අසාත්මිකතා ඇති කරයි;
  • දුර්වල රුධිර කැටි ගැසීම;
  • ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩිවේ.

ආහාර නිර්දේශ:

  1. 1 "0" රුධිර වර්ගය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක් තිබීම අත්‍යවශ්‍යයයි. ඕනෑම මස් හොඳින් ජීර්ණය වේ (එකම ව්‍යතිරේකය වන්නේ kරු මස්), පලතුරු (අන්නාසි විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත්), එළවළු (ආම්ලික නොවන), රයි පාන් (සීමිත කොටස් වලින්).
  2. 2 පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ (විශේෂයෙන් ඕට් මස් සහ තිරිඟු). සෞඛ්‍ය සම්පන්න බෝංචි සහ අම්බෙලිෆර්.
  3. 3 ආහාර ( හැර), තිරිඟු නිෂ්පාදන, බඩ ඉරිඟු සහ එයින් ලබාගත් නිෂ්පාදන, කෙචප් සහ marinades වලින් ගෝවා බැහැර කිරීම යෝග්ය වේ.
  4. හරිත හා ශාකසාර තේ (විශේෂයෙන් සිට), ඉඟුරු, කරපිංචා, මින්ට්, ලින්ඩන්, ලයිකෝරයිස් සහ සෙල්ට්සර් ජලය වැනි බීම පරිපූර්ණ ලෙස ජීර්ණය වේ.
  5. උදාසීන බීම අතර රතු සහ සුදු වයින්, චමමයිල් තේ සහ ජින්සෙන්ග්, අග්ගිස් සහ රාස්ප්බෙරි කොළ වලින් සාදන ලද තේ ඇතුළත් වේ.
  6. කෝපි, කෝමාරිකා, සෙනා, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ සහ ඉචිනේසියා පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
  7. මෙම වර්ගය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකින් සංලක්ෂිත වන බැවින් අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන විට නැවුම් ගෝවා, බෝංචි, ඉරිඟු, පැඟිරි පලතුරු, තිරිඟු, සීනි, අච්චාරු, ඕට්ස්, අර්තාපල් සහ අයිස් ක්‍රීම් අත්හැරිය යුතුය. මෙම ආහාර ඉන්සියුලින් නිපදවීම අවහිර කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
  8. 8 දුඹුරු මුහුදු පැලෑටි සහ කෙල්පර්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, මස් (හරක් මස්, අක්මා සහ බැටළු පැටවා), හරිතයන්, සලාද කොළ, නිවිති, රාබු, බ්‍රොකොලි, ලයිකෝරයිස් මූල, අයඩීකරණය කළ ලුණු බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. ඔබට අතිරේකව විටමින් බී, කේ සහ ආහාර ආකලන ද භාවිතා කළ හැකිය: කැල්සියම්, අයඩීන්, මැංගනීස්.
  9. 9 බර අඩු කර ගැනීමේදී විටමින් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
  10. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නඩත්තු කිරීම සහ භෞතික හැඩය පවත්වා ගැනීම ද අවශ්‍ය වේ, එනම්, එයරොබික්ස්, ස්කීං, ජෝගිං හෝ පිහිනීම නිර්දේශ කෙරේ.
  11. බඩවැල් බැක්ටීරියා වල සමතුලිතතාවය අඩාල නම්, බිෆිඩොබැක්ටීරියා සහ ඇසිඩෝෆිලියා ගත යුතුය.

II රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ආහාර

පුරාණ ජනයා “දඩයම්කරුවන්” (I කාණ්ඩය) උදාසීන ජීවන රටාවකට, ඊනියා ගොවිජනතාවයට මාරුවීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම කණ්ඩායම බිහි විය. II කාණ්ඩයට අයත් වන්නේ “ඒ” වර්ගයටයිගොවියා), එය පෘථිවි ජනගහනයෙන් 37,8% ක් තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම කණ්ඩායමේ නියෝජිතයන් ස්ථීර, සංවිධානාත්මක පුද්ගලයන්, උදාසීන, කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට හොඳින් හැඩගැසෙන අය ලෙස සංලක්ෂිත වේ.

ධනාත්මක ගුණාංග:

  • ආහාර හා පාරිසරික වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීම;
  • ප්‍රතිශක්තිකරණ හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ පවතී, විශේෂයෙන් පෝෂණ පද්ධතිය නිරීක්ෂණය කළහොත්.

Properties ණ ගුණාංග:

  • සංවේදී ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව;
  • දරාගත නොහැකි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය;
  • දුර්වල ස්නායු පද්ධතිය;
  • හදවත, අක්මාව සහ ආමාශය, ඔන්කොලොජිකල්, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි විවිධ රෝග සඳහා අස්ථාවරත්වය.

ආහාර නිර්දේශ:

  1. 1 රුධිර කාණ්ඩයේ II ඇති සියලුම පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු දැඩි නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු වේ, මන්ද ඔවුන්ට ආමාශයික යුෂ වල අඩු ආම්ලිකතාවය ඇති බැවින් මස් සහ බර ආහාර අපහසුවෙන් ජීර්ණය වේ. සීමිත ප්‍රමාණවලින්, අඩු මේද චීස් සහ අනෙකුත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වලට අවසර ඇත. එසේම, නිර්මාංශත්වය "A" වර්ගයේ නියෝජිතයින්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයට දායක වන අතර, ශක්තිය එකතු කරයි.
  2. ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය ඉතා සියුම් බැවින් ආම්ලික පලතුරු බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: මැන්ඩරින්, පැපොල්, රුබාබ්, පොල්, කෙසෙල්, මෙන්ම කුළුබඩු, ලුණු, පැසුණු සහ බර ආහාර.
  3. 3 ඔබ මාළු නිෂ්පාදන, එනම් හුරුල්ලන්, කේවියර් සහ හාලිබුට් ද බැහැර කළ යුතුය. මුහුදු ආහාර ද නිර්දේශ නොකරයි.
  4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම අතර හරිත තේ, කෝපි සහ අන්නාසි යුෂ මෙන්ම රතු වයින්ද ඇතුළත් වේ.
  5. II රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින් කළු තේ, තැඹිලි යුෂ සහ සෝඩා බීම වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
  6. 6 "A" වර්ගයේ අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී මස් (කුකුළු මස් සහ අවසර ඇත) බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ, එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන අතර එම නිසා “0” වර්ගයේ ශරීරයට වඩා වෙනස්ව මේදය තැන්පත් වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ගම්මිරිස්, සීනි, අයිස්ක්‍රීම්, ඉරිඟු සහ රටකජු බටර් සහ තිරිඟු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. විටමින් ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම වටී.
  7. ඔලිව්, හණ ඇට සහ රැප්සයිඩ් තෙල්, එළවළු, අන්නාසි, සෝයා බෝංචි, ශාකසාර තේ සහ ජින්සෙන්ග්, ඉචිනේෂියා, ඇස්ට්‍රගලස්, thistle, bromelain, quartztin, valerian වැනි දෑ ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. විටමින් බී, සී, ඊ සහ සමහර ආහාර ආකලන ද ප්‍රයෝජනවත් වේ: කැල්සියම්, සෙලේනියම්, ක්‍රෝමියම්, යකඩ, බිෆිඩොබැක්ටීරියා.
  8. රුධිර කාණ්ඩ II සඳහා වඩාත් සුදුසු ශාරීරික ව්‍යායාම වන්නේ යෝගා සහ තායි චි ය. ඒවා සන්සුන්ව හා අවධානය යොමු කරන අතර එය ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

III රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ආහාර

III කාණ්ඩයට අයත් වන්නේ “බී” (ඉබාගාතේ යන අය, නාමිකයෝ). වර්ග සංක්‍රමණය වීමේ ප්‍රති as ලයක් ලෙස මෙම වර්ගය ඇති විය. එය පෘථිවියේ සමස්ත ජනගහනයෙන් 20,6% ක් තුළ නිරීක්ෂණය වන අතර එය සමබරතාවය, නම්‍යශීලීභාවය සහ නිර්මාණශීලිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ධනාත්මක ගුණාංග:

  • හාඩි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය;
  • ආහාර හා පාරිසරික වෙනස්කම් වලට හොඳ අනුවර්තනයක්;
  • ස්නායු පද්ධතියේ සමතුලිතතාවය.

Properties ණ ගුණාංග:

  • සංජානනීය negative ණාත්මක ගුණාංග සාමාන්‍යයෙන් නිරීක්ෂණය නොකෙරේ, නමුත් ආහාරයේ අසමතුලිතතාවයක් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වලට තුඩු දිය හැකි අතර දුර්ලභ වෛරස් වලට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි;
  • නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය විය හැක;
  • ස්වයංක්‍රීය රෝග, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වැනි රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව.

ආහාර නිර්දේශ:

  1. පහත සඳහන් ආහාර “බී” වර්ගයේ බර අඩු වීම වළක්වයි: රටකජු, අම්බෙලිෆර් සහ තල ධාන්‍ය. ඔවුන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය මැඩපවත්වන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන අතර, එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස තෙහෙට්ටුව ඇති වන අතර ශරීරය තුළ ජලය රඳවා තබා ගනී, හයිපොග්ලිසිමියා සහ අතිරික්ත බර එකතු වේ.
  2. 2 "B" වර්ගයේ පුද්ගලයින් තුළ තිරිඟු නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට, පරිවෘත්තීය අඩු වේ, එබැවින් ඔබ මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය සීමා කළ යුතුය. කිසිම අවස්ථාවක බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි තිරිඟු නිෂ්පාදන අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, පරිප්පු සහ (සහ ඒවායින් සාදන ලද නිෂ්පාදන) සමඟ ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය.
  3. [3] “ඉබාගාතේ යන අය” සර්ව භක්‍ෂකයන් වනවාට අමතරව, මස් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම වටී: ork රු මස්, කුකුල් මස් සහ තාරා; එළවළු, පලතුරු සහ පලතුරු: තක්කාලි, ඔලිව්, පොල්, රුබාබ්; මුහුදු ආහාර: බෙල්ලන්, කකුළුවන් සහ ඉස්සන්.
  4. නිර්දේශිත බීම වර්ග - හරිත තේ, විවිධ ශාකසාර usෂධ (ලයිකෝරයිස්, ජින්ගෝ බිලෝබා, ජින්සෙන්ග්, රාස්ප්බෙරි කොළ, අග්ගිස්) මෙන්ම ගෝවා, මිදි, අන්නාසි යුෂ.
  5. 5 ඔබ තක්කාලි යුෂ සහ සෝඩා බීම අත්හැරිය යුතුයි.
  6. 6 පහත සඳහන් ආහාර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ: හරිතයන්, සලාද කොළ, විවිධ ප්‍රයෝජනවත් herbsෂධ පැළෑටි, අක්මා, වස්සා, බිත්තර, වැල්මී, සෝයා මෙන්ම විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේකයන්: ලෙසිතින්, මැග්නීසියම්, ජින්කෝ-බිලොබ්, එචිනේසියා.
  7. වඩාත්ම සුදුසු හා physical ලදායී ශාරීරික ව්‍යායාම වන්නේ පාපැදි, ඇවිදීම, ටෙනිස්, යෝග, පිහිනුම් සහ තායි චි ය.

IV රුධිර කාණ්ඩයට ආහාර

මෙම කණ්ඩායම අයත් වන්නේ “ඒබී” වර්ගයට (ඊනියා “ප්‍රහේලිකාව“). එහි මූලාරම්භය ශිෂ් ization ාචාරයේ පරිණාමීය ක්‍රියාවලීන් හා සම්බන්ධ වන අතර එම කාලය තුළ ප්‍රතිවිරුද්ධ “ඒ” සහ “බී” වර්ග දෙකක් ඒකාබද්ධ විය. පෘථිවියේ ජනගහනයෙන් 7-8% අතර දක්නට ලැබෙන ඉතා දුර්ලභ කණ්ඩායමක්.

ධනාත්මක ගුණාංග:

  • තරුණ රුධිර කණ්ඩායම;
  • “A” සහ “B” වර්ගවල ධනාත්මක ගුණාංග ඒකාබද්ධ කරයි;
  • නම්යශීලී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය.

Properties ණ ගුණාංග:

  • ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සංවේදී ය;
  • ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉතා සංවේදී බැවින් විවිධ බෝවන රෝග සඳහා එය අස්ථායී වේ;
  • “A” සහ “B” වර්ගවල negative ණ ගුණාංග ද ඒකාබද්ධ කරයි;
  • ජාන වර්ග දෙකක මිශ්‍රණය හේතුවෙන්, සමහර ගුණාංග අනෙක් ඒවාට පටහැනි වන අතර එමඟින් ආහාර සැකසීමේ ක්‍රියාවලියේ සැලකිය යුතු ගැටළු ඇති වේ;
  • හෘද රෝග, පිළිකා සහ රක්තහීනතාවය ඇතිවීමේ හැකියාවක් ඇත.

ආහාර නිර්දේශ:

  1. 1 ඔබ විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ප්‍රායෝගිකව සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය, නමුත් මධ්‍යස්ථව හා සමබර ආකාරයකින්.
  2. 2 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මස් අනුභව කිරීම නතර කර එළවළු වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය.
  3. “AB” වර්ගය සඳහා හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක්.
  4. සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ අම්බෙලිෆර්, බෝංචි, ඉරිඟු මෙන්ම තියුණු හා ඇඹුල් පලතුරු අත්හැරිය යුතුය.
  5. 5 තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කරන විට, තිරිඟු සහ කඳු නැගීමේ නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම යෝග්ය වේ.
  6. මෙම වර්ගය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බීම 6: කෝපි, හරිත තේ, ශාකසාර මුදල් සම්භාරයක් වියදම්: චමමයිල්, ජින්සෙන්ග්, එචිනේසියා, රෝස්ෂිප්, හැව්ටන්.
  7. කෝමාරිකා සහ ලින්ඩන් එන්නත් කිරීමෙන් වළකින්න.
  8. බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි රතු මස්, විශේෂයෙන් බේකන් සහ අම්බෙලිෆර්, සූරියකාන්ත බීජ, තිරිඟු, ගම්මිරිස් සහ ඉරිඟු ඇතුළත් නොවේ.
  9. මාළු, මුහුදු පැලෑටි, හරිතයන්, කිරි නිෂ්පාදන, අන්නාසි, මෙන්ම විවිධ පෝෂණ අතිරේක: සින්ක් සහ සෙලේනියම්, hawthorn, echinacea, valerian, thistle වැනි නිෂ්පාදන බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.

වෙනත් බල පද්ධති ගැනද කියවන්න:

ඔබමයි