අන්තර්ගතය
ඇට මිදුළු යනු මිනිස් රක්තපාත පද්ධතියේ වැදගත්ම අවයවයයි. එය නල, පැතලි හා කෙටි අස්ථි තුළ පිහිටා ඇත. මළවුන් වෙනුවට නව රුධිර සෛල නිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතුය. ප්‍රතිශක්තිය සඳහාද ඔහු වගකිව යුතුය.
අස්ථි ඇටමිදුළුවල ප්‍රාථමික සෛල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු එකම ඉන්ද්‍රිය වේ. ඉන්ද්‍රියයකට හානි වූ විට, ප්‍රාථමික සෛල තුවාල වූ ස්ථානයට යොමු කර මෙම ඉන්ද්‍රියයේ සෛල ලෙස වෙනස් වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, ප්‍රාථමික සෛලවල සියලු රහස් හෙළි කිරීමට විද්‍යා scientists යින්ට තවමත් නොහැකි වී තිබේ. නමුත් යම් දවසක, මෙය සිදුවනු ඇත, එය මිනිසුන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරනු ඇති අතර සමහර විට ඔවුන්ගේ අමරණීයභාවයට පවා හේතු වේ.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:
- වැඩිහිටියෙකුගේ ඇටකටු වල පිහිටා ඇති අස්ථි ඇටමිදුළුවල බර ග්රෑම් 2600 කි.
- වසර 70 ක් තිස්සේ අස්ථි ඇටමිදුළුවල රතු රුධිර සෛල කිලෝග්‍රෑම් 650 ක් සහ සුදු රුධිරාණු ටොන් 1 ක් නිපදවයි.
ඇට මිදුළු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
- මේද මාළු. අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල වල අන්තර්ගතය නිසා ඇට මිදුළු වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මාළු අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයකි. ප්‍රාථමික සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා මෙම අම්ල වගකිව යුතු වීම මෙයට හේතුවයි.
- Walnuts. ගෙඩි වල අයඩින්, යකඩ, කොබෝල්ට්, තඹ, මැන්ගනීස් සහ සින්ක් වැනි ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් ඒවා ඇට මිදුළු සඳහා ඉතා වැදගත් නිෂ්පාදනයක් වේ. ඊට අමතරව ඒවායේ අඩංගු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල රුධිර සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතුය.
- කුකුළු බිත්තර. මොළයේ සෛල පුනර්ජනනය සඳහා වගකිව යුතු ඇට මිදුළු සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ලුටීන් ප්‍රභවයකි බිත්තර. ඊට අමතරව, ලුටීන් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
- කුකුළු මස්. ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් එය සෙලේනියම් සහ බී විටමින් ප්‍රභවයකි. එහි ලක්ෂණ නිසා එය මොළයේ සෛල ව්‍යුහගත කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදනයකි.
- අඳුරු චොකලට්. ඇට මිදුළු ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. එය සෛල සක්‍රීය කරයි, රුධිර වාහිනී අබලන් කරයි, සහ ඇට මිදුළු ඔක්සිජන් ලබා දීමේ වගකීම දරයි.
- කැරට්. එහි අඩංගු කැරොටින් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි කැරට් මොළයේ සෛල විනාශ වීමෙන් ආරක්ෂා කරන අතර සමස්ත ජීවියාගේම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
- මුහුදු පැලෑටි. ප්‍රාථමික සෛල නිපදවීමේදී සහ ඒවායේ තවදුරටත් වෙනස සඳහා සක්‍රීයව සහභාගී වන අයඩීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
- නිවිති. නිවිති වල අඩංගු විටමින්, අංශු මාත්‍ර සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය අස්ථි ඇටමිදුළු සෛල පරිහානියේ සිට සක්‍රීයව ආරක්ෂා කරන්නකි.
- අලිගැටපේර. එය රුධිර වාහිනී වලට ප්‍රති -කොලෙස්ටරෝල් බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඇට මිදුළු වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් සපයයි.
- රටකජු. ඇරචයිඩොනික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය මළවුන් වෙනුවට නව මොළයේ සෛල සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.
පොදු නිර්දේශ
- 1 ඇට මිදුළු වල ක්‍රියාකාරී වැඩ සඳහා ප්‍රමාණවත් පෝෂණය අවශ්‍ය වේ. සියලුම හානිකර ද්‍රව්‍ය හා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම සුදුසුය.
- 2 ඊට අමතරව, ඔබේ මොළයේ සෛලවලට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් ලබා දෙන ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය.
- 3 ප්‍රතිශක්තිකරණය දුර්වල වීම මෙන්ම ප්‍රාථමික සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම නිසා හයිපෝතර්මියාවෙන් වළකින්න.
ඇට මිදුළු ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
ඇට මිදුළු වැඩ සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් මිශ්‍රණය සතියකට වරක් පරිභෝජනය කළ යුතුය:
- Walnuts - 3 pcs.
- අලිගැට පේර යනු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පලතුරකි.
- කැරට් - 20g.
- රටකජු - ධාන්ය 5 යි.
- නිවිති හරිතයන් - 20 ග්රෑම්.
- මේද මාළු මස් (තම්බා) - 120g.
බ්ලෙන්ඩරයක ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍ය අඹරා මිශ්‍ර කරන්න. දවස පුරාම පරිභෝජනය කරන්න.
ඇට මිදුළු සඳහා හානිකර ආහාර
- මත්පැන්… වාසොස්පාස්ම් ඇති කිරීමෙන් ඒවා ඇට මිදුළු සෛලවල මන්දපෝෂණයට මග පාදයි. මෙහි ප්‍රති result ලය ප්‍රාථමික සෛල පුනර්ජනනය පිළිබඳ ගැටළු හේතුවෙන් සියලුම අවයවවල ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්‍රියාවලීන් විය හැකිය.
- ලුණු… ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර පීඩනය වැඩි වීමක් සිදු වන අතර එමඟින් රක්තපාත හා මොළයේ ව්‍යුහයන් සම්පීඩනය විය හැක.
- මේද මස්… ඇට මිදුළු පෝෂණය කරන රුධිර නාල වලට negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවයි.
- සොසේජස්, ක්රූටෝන, බීම වර්ග, රාක්ක ස්ථායී නිෂ්පාදන… ඒවා අස්ථි ඇටමිදුළුවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.