පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.5% | 38000 ග්රෑම් |
මේදය | 0.18 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.3% | 0.5% | 31111 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 13.12 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6% | 9.5% | 1669 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 2.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 10.5% | 16.7% | 952 ග්රෑම් |
ජල | 84.16 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.7% | 5.9% | 2701 ග්රෑම් |
අළු | 0.24 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 2 .g | 900 .g | 0.2% | 0.3% | 45000 ග්රෑම් |
බීටා කැරොටින් | 0.017 mg | 5 mg | 0.3% | 0.5% | 29412 ග්රෑම් |
බීටා ක්රිප්ටොක්සැන්ටින් | 11 .g | ~ | |||
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 11 .g | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.4% | 11538 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.026 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.1% | 14706 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.051 mg | 5 mg | 1% | 1.6% | 9804 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.045 mg | 2 mg | 2.3% | 3.7% | 4444 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 1.9% | 8333 ග්රෑම් |
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 1 .g | 120 .g | 0.8% | 1.3% | 12000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.07 mg | 20 mg | 0.4% | 0.6% | 28571 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 7% | 2294 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.1% | 14286 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 2.5% | 6154 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.5% | 6452 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 25 .g | 1000 .g | 2.5% | 4% | 4000 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 11.68 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්රෝස්) | 3 ග්රෑම් | ~ | |||
සුක්රෝස් වේ | 2.21 ග්රෑම් | ~ | |||
ෆෲක්ටෝස් | 6.47 ග්රෑම් | ~ |
ශක්ති අගය 63 kcal වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 63 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ෆුජි ඇපල් ප්රයෝජනවත් වන ආකාරය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ෆුජි ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග.