පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 76 kcal | 1684 kcal | 4.5% | 5.9% | 2216 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.18 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.2% | 0.3% | 42222 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.18 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.3% | 0.4% | 31111 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18.71 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.5% | 11.2% | 1170 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 7.9% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 79.58 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 4.6% | 2856 ග්රෑම් |
| අළු | 0.14 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1 .g | 900 .g | 0.1% | 0.1% | 90000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.2% | 11538 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 2.1% | 6429 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.052 mg | 5 mg | 1% | 1.3% | 9615 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.026 mg | 2 mg | 1.3% | 1.7% | 7692 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1 .g | 400 .g | 0.3% | 0.4% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 2.5% | 5294 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.188 mg | 20 mg | 0.9% | 1.2% | 10638 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 61 mg | 2500 mg | 2.4% | 3.2% | 4098 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.1% | 13333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 2.9% | 4643 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.8 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 1.2% | 11429 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 2.5% | 5143 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.075 mg | 2 mg | 3.8% | 5% | 2667 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 43 .g | 1000 .g | 4.3% | 5.7% | 2326 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.7% | 18333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 ග්රෑම් |
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.032 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.03 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.007 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.054 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.009 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1% | 1.3% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.045 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1% | 1.3% |
ශක්ති අගය 76 kcal වේ.
- කුසලාන = 255 ග්රෑම් (193.8 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 76 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ලුණු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇපල් සෝස්, ටින් කළ, පැණි රස, ලුණු සමඟ