කැලරි අන්තර්ගතය ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල-ගබඩාව, කැට්ෆිෂ්, අභිජනනය, තහඩුව. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම266 kcal1684 kcal15.8%5.9%633 ග්රෑම්
ප්රෝටීන22.94 ග්රෑම්76 ග්රෑම්30.2%11.4%331 ග්රෑම්
මේදය17.05 ග්රෑම්56 ග්රෑම්30.4%11.4%328 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට3.71 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.7%0.6%5903 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.6 ග්රෑම්20 ග්රෑම්8%3%1250 ග්රෑම්
ජල52.32 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.3%0.9%4344 ග්රෑම්
අළු2.38 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.112 mg1.5 mg7.5%2.8%1339 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.09 mg1.8 mg5%1.9%2000 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.61 mg5 mg12.2%4.6%820 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.182 mg2 mg9.1%3.4%1099 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්3.1 .g3 .g103.3%38.8%97 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්24.7 .g120 .g20.6%7.7%486 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත3.06 mg20 mg15.3%5.8%654 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ434 mg2500 mg17.4%6.5%576 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී43 mg1000 mg4.3%1.6%2326 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.34 mg400 mg8.5%3.2%1176 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා414 mg1300 mg31.8%12%314 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්229.4 mg1000 mg22.9%8.6%436 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී470 mg800 mg58.8%22.1%170 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.71 mg18 mg3.9%1.5%2535 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.075 mg2 mg3.8%1.4%2667 ග්රෑම්
තඹ, කියු48 .g1000 .g4.8%1.8%2083 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.94 mg12 mg7.8%2.9%1277 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *1.46 ග්රෑම්~
වැලීන්2.05 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.51 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල1.1 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.92 ග්රෑම්~
ලයිසීන්2.2 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.66 ග්රෑම්~
threonine1.05 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.25 ග්රෑම්~
phenylalanine0.95 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine1.36 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය2.36 ග්රෑම්~
Glycine1.14 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය3.61 ග්රෑම්~
Proline0.91 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.94 ග්රෑම්~
tyrosine0.73 ග්රෑම්~
cysteine0.23 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්67 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.193 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.09 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල3.249 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.007 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.005 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.012 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.049 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.006 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්2.027 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.018 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්1.003 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.051 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.048 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.02 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල4.577 ග්රෑම්මිනි 16.827.2%10.2%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.001 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.084 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.081 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.003 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)4.354 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්4.267 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.087 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.129 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.006 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.006 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල7.612 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට68%25.6%
18: 2 ලිනොලයික්6.662 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.102 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්6.532 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.028 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.692 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.679 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.013 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.033 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.049 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.046 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.061 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.011 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.775 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට86.1%32.4%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.016 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.015 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.067 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල6.701 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%37.6%
 

ශක්ති අගය 266 kcal වේ.

රතිck් Barා බැරල් සාප්පු අවන්හල, කැට්ෆිෂ්, අභිජනනය, පිඟාන විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 5 - 12,2%, විටමින් බී 12 - 103,3%, විටමින් කේ - 20,6%, විටමින් පීපී - 15,3%, පොටෑසියම් - 17,4%, පොස්පරස් - 58,8 , XNUMX, XNUMX%
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 266 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන දේ, කැට්ෆිෂ්, බෝ කළ හැකි, පිඟන්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග රතිra් Barා ගබඩා, කැට්ෆිෂ්, අභිජනනය, පිඟාන

ඔබමයි