කැලරි අන්තර්ගතය වියළි ඇපල්, සීනි නොමැතිව ඉස්ටුවක්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම57 kcal1684 kcal3.4%6%2954 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.22 ග්රෑම්76 ග්රෑම්0.3%0.5%34545 ග්රෑම්
මේදය0.07 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.1%0.2%80000 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට13.32 ග්රෑම්219 ග්රෑම්6.1%10.7%1644 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්10%17.5%1000 ග්රෑම්
ජල84.13 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.7%6.5%2702 ග්රෑම්
අළු0.26 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE1 .g900 .g0.1%0.2%90000 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්0.007 mg5 mg0.1%0.2%71429 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්6 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්4 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.006 mg1.5 mg0.4%0.7%25000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.019 mg1.8 mg1.1%1.9%9474 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්3.8 mg500 mg0.8%1.4%13158 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.057 mg5 mg1.1%1.9%8772 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.05 mg2 mg2.5%4.4%4000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1 mg90 mg1.1%1.9%9000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.12 mg15 mg0.8%1.4%12500 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.7 .g120 .g0.6%1.1%17143 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.129 mg20 mg0.6%1.1%15504 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ105 mg2500 mg4.2%7.4%2381 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී3 mg1000 mg0.3%0.5%33333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.4 mg400 mg1%1.8%10000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා20 mg1300 mg1.5%2.6%6500 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්2.2 mg1000 mg0.2%0.4%45455 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී9 mg800 mg1.1%1.9%8889 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.33 mg18 mg1.8%3.2%5455 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.021 mg2 mg1.1%1.9%9524 ග්රෑම්
තඹ, කියු44 .g1000 .g4.4%7.7%2273 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.3 .g55 .g0.5%0.9%18333 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.05 mg12 mg0.4%0.7%24000 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)13.32 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.007 ග්රෑම්~
වැලීන්0.01 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.003 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.008 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.013 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.013 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.002 ග්රෑම්~
threonine0.008 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.002 ග්රෑම්~
phenylalanine0.006 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.008 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.037 ග්රෑම්~
Glycine0.008 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.022 ග්රෑම්~
Proline0.007 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.009 ග්රෑම්~
tyrosine0.004 ග්රෑම්~
cysteine0.003 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.012 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.01 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.002 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.003 ග්රෑම්මිනි 16.8
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.003 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.022 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.2%0.4%
18: 2 ලිනොලයික්0.018 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.004 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට0.4%0.7%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.018 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට0.4%0.7%
 

ශක්ති අගය 57 kcal වේ.

  • කුසලාන = 255 ග්රෑම් (145.4 kCal)
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 57 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ වියලන ලද ඇපල්, සීනි රහිතව ස්ටූ කර කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වියළි ඇපල්, සීනි රහිතව ස්ටූ කර

ඔබමයි