පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 93 kcal | 1684 kcal | 5.5% | 5.9% | 1811 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.12 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.8% | 3% | 3585 ග්රෑම් |
| මේදය | 4.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 7.7% | 8.3% | 1302 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.67 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.3% | 5.7% | 1877 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5.5% | 5.9% | 1818 ග්රෑම් |
| ජල | 79.17 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 3.8% | 2871 ග්රෑම් |
| අළු | 1.64 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 35 .g | 900 .g | 3.9% | 4.2% | 2571 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.033 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.019 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7895 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.056 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.327 mg | 5 mg | 6.5% | 7% | 1529 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 2.3% | 4762 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 10 .g | 400 .g | 2.5% | 2.7% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 4% | 2727 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.029 mg | 20 mg | 5.1% | 5.5% | 1944 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 203 mg | 2500 mg | 8.1% | 8.7% | 1232 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 36 mg | 1000 mg | 3.6% | 3.9% | 2778 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 3.8% | 2857 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 341 mg | 1300 mg | 26.2% | 28.2% | 381 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 21.2 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.3% | 4717 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 56 mg | 800 mg | 7% | 7.5% | 1429 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 2.3% | 4737 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.181 mg | 2 mg | 9.1% | 9.8% | 1105 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 49 .g | 1000 .g | 4.9% | 5.3% | 2041 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 1.6 .g | 55 .g | 2.9% | 3.1% | 3438 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 2.3% | 4800 ග්රෑම් |
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 2.633 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.135 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.046 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.106 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.121 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.423 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 1.119 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.514 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 1.213 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 7.2% | 7.7% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.094 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 1.056 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.194 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.7% | 1.8% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.122 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.071 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.071 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 7.9% | 8.5% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.122 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 2.6% | 2.8% |
ශක්ති අගය 93 kcal වේ.
- 0,167 පැකේජය (5.5 අවුන්ස) අස්වැන්න = 137 ග්රෑම් (127.4 kCal)
- ඇසුරුම් අස්වැන්න, 5.5 oz = 822 g (764.5 kCal)
- කුසලාන (සූදානම් නැති) = 245 ග්රෑම් (227.9 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 93 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එක්සලොප් අර්තාපල් වල ප්‍රයෝජන මොනවාද, ජලය, කිරි සහ බටර් එකතු කිරීමෙන් වියළි මිශ්‍රණයක්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග එක්සොලොප් අර්තාපල්, වියළි මිශ්රණය ජලය, කිරි සහ තෙල් එකතු කිරීම