කැලරි ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල් ගබඩාව, මැකරෝනි සහ චීස්, තහඩුව, ළමා මෙනුව. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම192 kcal1684 kcal11.4%5.9%877 ග්රෑම්
ප්රෝටීන6.46 ග්රෑම්76 ග්රෑම්8.5%4.4%1176 ග්රෑම්
මේදය11.51 ග්රෑම්56 ග්රෑම්20.6%10.7%487 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට14.88 ග්රෑම්219 ග්රෑම්6.8%3.5%1472 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.7 ග්රෑම්20 ග්රෑම්3.5%1.8%2857 ග්රෑම්
ජල64.8 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.9%1.5%3508 ග්රෑම්
අළු1.64 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE67 .g900 .g7.4%3.9%1343 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.065 mg~
බීටා කැරොටින්0.022 mg5 mg0.4%0.2%22727 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්1 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්37 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.093 mg1.5 mg6.2%3.2%1613 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.243 mg1.8 mg13.5%7%741 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.45 mg5 mg9%4.7%1111 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.054 mg2 mg2.7%1.4%3704 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.15 .g3 .g5%2.6%2000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.75 mg15 mg5%2.6%2000 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.09 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්4.33 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්1.43 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්9.9 .g120 .g8.3%4.3%1212 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.677 mg20 mg3.4%1.8%2954 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ125 mg2500 mg5%2.6%2000 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී146 mg1000 mg14.6%7.6%685 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.17 mg400 mg4.3%2.2%2353 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා374 mg1300 mg28.8%15%348 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්64.6 mg1000 mg6.5%3.4%1548 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී202 mg800 mg25.3%13.2%396 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.55 mg18 mg3.1%1.6%3273 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.127 mg2 mg6.4%3.3%1575 ග්රෑම්
තඹ, කියු60 .g1000 .g6%3.1%1667 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ16.2 .g55 .g29.5%15.4%340 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.83 mg12 mg6.9%3.6%1446 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්11.7 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.83 ග්රෑම්උපරිම 100
ලැක්ටෝස්2.7 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.13 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.298 ග්රෑම්~
වැලීන්0.405 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.224 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.33 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.692 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.586 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.181 ග්රෑම්~
threonine0.181 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.085 ග්රෑම්~
phenylalanine0.394 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.213 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.415 ග්රෑම්~
Glycine0.192 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.971 ග්රෑම්~
Proline0.82 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.384 ග්රෑම්~
tyrosine0.266 ග්රෑම්~
cysteine0.107 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්16 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.227 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.158 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල4.197 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.114 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.09 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.056 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.139 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.16 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.52 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.056 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්2.127 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.039 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.827 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.029 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.028 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.012 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.824 ග්රෑම්මිනි 16.816.8%8.8%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.053 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.093 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.073 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.02 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.014 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)2.616 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්2.477 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.139 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.049 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල3.925 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට35%18.2%
18: 2 ලිනොලයික්3.438 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.068 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්3.335 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.036 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.453 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.429 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.023 ග්රෑම්~
18: 3 ට්‍රාන්ස් (වෙනත් සමාවයවික)0.001 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.005 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.007 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.007 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.013 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.435 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට48.3%25.2%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.004 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල3.387 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට72.1%37.6%
 

ශක්ති අගය 192 kcal වේ.

රතිck් Barා බැරල් අවන්හල් සාප්පුව, මැකරෝනි සහ චීස්, පිඟාන, ළමා මෙනුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 13,5%, කැල්සියම් - 14,6%, පොස්පරස් - 25,3%, සෙලේනියම් - 29,5%
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 192 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල-පැස්ටා සහ චීස්, පිඟාන, ළමා මෙනුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල් ගබඩාව, මැකරෝනි සහ චීස් , පිඟාන, ළමා මෙනුව

ඔබමයි