කැලරි අවන්හල, පවුල් විලාසය, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම289 kcal1684 kcal17.2%6%583 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.49 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.6%1.6%2178 ග්රෑම්
මේදය14.04 ග්රෑම්56 ග්රෑම්25.1%8.7%399 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට33.3 ග්රෑම්219 ග්රෑම්15.2%5.3%658 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු3.9 ග්රෑම්20 ග්රෑම්19.5%6.7%513 ග්රෑම්
ජල43.19 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.9%0.7%5263 ග්රෑම්
අළු2.08 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.11 mg1.5 mg7.3%2.5%1364 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.057 mg1.8 mg3.2%1.1%3158 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.545 mg5 mg10.9%3.8%917 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.236 mg2 mg11.8%4.1%847 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.1 mg90 mg1.2%0.4%8182 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1 mg15 mg6.7%2.3%1500 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.11 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්6.47 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්2.48 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්35.9 .g120 .g29.9%10.3%334 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත2.564 mg20 mg12.8%4.4%780 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ545 mg2500 mg21.8%7.5%459 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී17 mg1000 mg1.7%0.6%5882 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.29 mg400 mg7.3%2.5%1379 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා357 mg1300 mg27.5%9.5%364 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්34.9 mg1000 mg3.5%1.2%2865 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී124 mg800 mg15.5%5.4%645 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.91 mg18 mg5.1%1.8%1978 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.235 mg2 mg11.8%4.1%851 ග්රෑම්
තඹ, කියු112 .g1000 .g11.2%3.9%893 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 .g0.7%0.2%13750 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.51 mg12 mg4.3%1.5%2353 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්33.61 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)0.28 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.14 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.06 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.09 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.191 ග්රෑම්~
වැලීන්0.243 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.055 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.12 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.179 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.141 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.044 ග්රෑම්~
threonine0.109 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.049 ග්රෑම්~
phenylalanine0.152 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.109 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.757 ග්රෑම්~
Glycine0.098 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.529 ග්රෑම්~
Proline0.109 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.125 ග්රෑම්~
tyrosine0.098 ග්රෑම්~
cysteine0.033 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්1 mgඋපරිම 300 mg
කැම්පෙස්ටරෝල්11 mg~
ස්ටිග්මාස්ටරෝල්7 mg~
බීටා සයිටොස්ටෙරෝල්27 mg~
මේද අම්ල
පාරලංගික0.104 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.036 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.489 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.006 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.007 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.007 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.021 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.004 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.524 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.015 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.801 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.048 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.041 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.017 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල3.358 ග්රෑම්මිනි 16.820%6.9%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.019 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.019 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.008 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)3.259 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්3.225 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.034 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.069 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.003 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.002 ග්රෑම්~
22: 1 ට්‍රාන්ස්0.001 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල6.608 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට59%20.4%
18: 2 ලිනොලයික්5.757 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.068 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්5.676 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.013 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.839 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.792 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.046 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.005 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.006 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.792 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට88%30.4%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල5.734 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%34.6%
 

ශක්ති අගය 289 kcal වේ.

අවන්හල, පවුල් විලාසය, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 6 - 11,8%, විටමින් කේ - 29,9%, විටමින් පීපී - 12,8%, පොටෑසියම් - 21,8%, පොස්පරස් - 15,5%, මැන්ගනීස් - 11,8, 11,2, XNUMX%, තඹ - XNUMX%
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 289 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අවන්හල සඳහා ප්‍රයෝජනවත් දේ, පවුල් විලාසය, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අවන්හල, පවුල් විලාසය, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්

ඔබමයි