සැන්ඩ්විච්, පේටේ, ork රු මස් සහ හරක් මස් සඳහා කැලරි පැතිරීම. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම235 kcal1684 kcal14%6%717 ග්රෑම්
ප්රෝටීන7.66 ග්රෑම්76 ග්රෑම්10.1%4.3%992 ග්රෑම්
මේදය17.34 ග්රෑම්56 ග්රෑම්31%13.2%323 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට11.74 ග්රෑම්219 ග්රෑම්5.4%2.3%1865 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්1%0.4%10000 ග්රෑම්
ජල60.28 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.7%1.1%3771 ග්රෑම්
අළු2.78 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE26 .g900 .g2.9%1.2%3462 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.026 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.172 mg1.5 mg11.5%4.9%872 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.134 mg1.8 mg7.4%3.1%1343 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්62.3 mg500 mg12.5%5.3%803 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.43 mg5 mg8.6%3.7%1163 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.12 mg2 mg6%2.6%1667 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්2 .g400 .g0.5%0.2%20000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්1.12 .g3 .g37.3%15.9%268 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.6 .g10 .g6%2.6%1667 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.74 mg15 mg11.6%4.9%862 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්1.6 .g120 .g1.3%0.6%7500 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.73 mg20 mg8.7%3.7%1156 ග්රෑම්
බීටයින්5.5 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ110 mg2500 mg4.4%1.9%2273 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී12 mg1000 mg1.2%0.5%8333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.8 mg400 mg2%0.9%5000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා1013 mg1300 mg77.9%33.1%128 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්76.6 mg1000 mg7.7%3.3%1305 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී59 mg800 mg7.4%3.1%1356 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.79 mg18 mg4.4%1.9%2278 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.026 mg2 mg1.3%0.6%7692 ග්රෑම්
තඹ, කියු130 .g1000 .g13%5.5%769 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ9.7 .g55 .g17.6%7.5%567 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්1.02 mg12 mg8.5%3.6%1176 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.53 ග්රෑම්~
වැලීන්0.356 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.279 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.334 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.6 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.663 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.196 ග්රෑම්~
threonine0.334 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.082 ග්රෑම්~
phenylalanine0.301 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.467 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.72 ග්රෑම්~
Glycine0.441 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.14 ග්රෑම්~
Proline0.349 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.305 ග්රෑම්~
tyrosine0.235 ග්රෑම්~
cysteine0.106 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්38 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල5.977 ග්රෑම්උපරිම 18.7
10: 0 කැප්රික්0.05 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.05 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.289 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්3.573 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්2.016 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල7.584 ග්රෑම්මිනි 16.845.1%19.2%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.709 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)6.876 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල2.565 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට22.9%9.7%
18: 2 ලිනොලයික්2.185 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.379 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.379 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට42.1%17.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල2.185 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට46.5%19.8%
 

ශක්ති අගය 235 kcal වේ.

  • තේ හැදි = 15 g (35.3 kCal)
  • අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (66.6 kCal)
සැන්විචස්, පේටා, porරු මස් සහ හරක් මස් සඳහා ව්‍යාප්ත කරන්න විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 11,5%, කොලීන් - 12,5%, විටමින් බී 12 - 37,3%, විටමින් ඊ - 11,6%, තඹ - 13%, සෙලේනියම් - 17,6%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 235 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ සැන්ඩ්විච්, පේටා, kරු මස් සහ හරක් මස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සැන්ඩ්විච්, පේටා, kරු මස් සහ හරක් මස් සඳහා ව්‍යාප්ත වේ

ඔබමයි