පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.17 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.2% | 0.5% | 44706 ග්රෑම් |
මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.5% | 56000 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 10.17 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.6% | 11% | 2153 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 1.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5.5% | 13.1% | 1818 ග්රෑම් |
ජල | 88.22 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 9.3% | 2577 ග්රෑම් |
අළු | 0.24 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 1 .g | 900 .g | 0.1% | 0.2% | 90000 ග්රෑම් |
බීටා කැරොටින් | 0.013 mg | 5 mg | 0.3% | 0.7% | 38462 ග්රෑම් |
බීටා ක්රිප්ටොක්සැන්ටින් | 9 .g | ~ | |||
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 18 .g | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 4% | 5769 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 4% | 6000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 2.2 mg | 500 mg | 0.4% | 1% | 22727 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.041 mg | 5 mg | 0.8% | 1.9% | 12195 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 3.3% | 7407 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3 .g | 400 .g | 0.8% | 1.9% | 13333 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 2.6% | 9000 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.16 mg | 15 mg | 1.1% | 2.6% | 9375 ග්රෑම් |
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.5 .g | 120 .g | 0.4% | 1% | 24000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.084 mg | 20 mg | 0.4% | 1% | 23810 ග්රෑම් |
බීටයින් | 0.4 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 74 mg | 2500 mg | 3% | 7.1% | 3378 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 1% | 25000 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.9% | 13333 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 65000 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 1.7 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.5% | 58824 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 5 mg | 800 mg | 0.6% | 1.4% | 16000 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.23 mg | 18 mg | 1.3% | 3.1% | 7826 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 3.1% | 8000 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 27 .g | 1000 .g | 2.7% | 6.4% | 3704 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 1.2% | 18333 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.03 mg | 12 mg | 0.3% | 0.7% | 40000 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 9.39 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්රෝස්) | 2.3 ග්රෑම් | ~ | |||
මෝල්ටෝස් | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
සුක්රෝස් වේ | 1.13 ග්රෑම් | ~ | |||
ෆෲක්ටෝස් | 5.88 ග්රෑම් | ~ | |||
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.028 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.008 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.002 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.014 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.1% | 0.2% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.003 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.3% | 0.7% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.012 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.3% | 0.7% |
ශක්ති අගය 42 kcal වේ.
- කුසලාන = 244 ග්රෑම් (102.5 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 42 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ ඇපල්සෝස්, ටින් කළ, පැණිරස නොකළ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය එකතු නොකළ, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇපල්සෝස්, ටින් කළ, පැණිරස නොකළ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය එකතු කළේ නැත