නින්දේ ගැටළු ඔබට අසනීප වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයිද? ඔව්, නින්ද නොමැතිකම ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපායි. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලබන පුද්ගලයින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි වෛරසයකට නිරාවරණය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ඔබ අසනීප වුවහොත් ඔබ කෙතරම් ඉක්මනින් සුවය ලබයිද යන්න නින්ද නොමැතිකමද බලපායි.
නින්දේදී, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සයිටොකයින් නම් ප්‍රෝටීන නිකුත් කරයි. ආසාදන, දැවිල්ල සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මෙම ද්රව්ය අත්යවශ්ය වේ. ගැඹුරු නින්දේදී සයිටොකයින් වැඩි වීමක් සිදු වේ. මීට අමතරව, ශරීරයේ අනෙකුත් ආරක්ෂිත සම්පත් නින්ද නොලැබෙන කාලවලදී ක්ෂය වේ. එබැවින් බෝවන රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට නින්ද අවශ්ය වේ.
ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීමට ඔබට පැය කීයක් නිදා ගත යුතුද? බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා ප්‍රශස්ත නින්ද ප්‍රමාණය රාත්‍රියකට පැය හතක් හෝ අටක් වේ. පාසල් දරුවන්ට සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට රාත්‍රියකට පැය නවයක් හෝ ඊට වැඩි නින්දක් අවශ්ය වේ.
නමුත් ප්රවේශම් වන්න, අධික නින්ද සෑම විටම ප්රයෝජනවත් නොවේ. නවයකට හෝ දහයකට වඩා නිදා සිටින වැඩිහිටියන් සඳහා, මෙය බර වැඩිවීම, හෘදයාබාධ, ආඝාතය, නින්ද කැළඹීම්, මානසික අවපීඩනය සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වලින් පිරී ඇත.