චාලට්ගේ වට්ටෝරුව. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

අමුද්රව්ය චාලට්

කුකුල් බිත්තර 3.0 (කෑල්ල)
සෝඩා 0.5 (තේ හැන්දක)
විනාකිරි 0.2 (තේ හැන්දක)
සීනි 1.0 (ධාන්ය වීදුරු)
තිරිඟු පිටි, වාරික 1.0 (ධාන්ය වීදුරු)
ඇපල් 4.0 (කෑල්ල)
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය

ඇපල් පීල් කර කපන්න. සුදු ජාතිකයින්ට සීනි සමඟ බීට් කර එයට කහ මදය එකින් එක එකතු කර පිටි සහ ඇපල් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. සූරියකාන්ත තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට ආලේප කර එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය වත් කරන්න. 220 ට විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම (බේක් කළ සුවඳක් එන තුරු විවෘත නොකරන්න).

යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම145.7 kcal1684 kcal8.7%6%1156 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.1 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.1%2.8%2452 ග්රෑම්
මේදය1.8 ග්රෑම්56 ග්රෑම්3.2%2.2%3111 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට31.3 ග්රෑම්219 ග්රෑම්14.3%9.8%700 ග්රෑම්
කාබනික අම්ල0.5 ග්රෑම්~
ආන්තරික තන්තු1.1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්5.5%3.8%1818 ග්රෑම්
ජල61.2 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.7%1.9%3714 ග්රෑම්
අළු0.5 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE60 .g900 .g6.7%4.6%1500 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.06 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.05 mg1.5 mg3.3%2.3%3000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.08 mg1.8 mg4.4%3%2250 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්37.5 mg500 mg7.5%5.1%1333 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.2 mg5 mg4%2.7%2500 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.09 mg2 mg4.5%3.1%2222 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්5.5 .g400 .g1.4%1%7273 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.06 .g3 .g2%1.4%5000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්5.8 mg90 mg6.4%4.4%1552 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.3 .g10 .g3%2.1%3333 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.9 mg15 mg6%4.1%1667 ග්රෑම්
විටමින් එච්, බයෝටින්2.9 .g50 .g5.8%4%1724 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.9146 mg20 mg4.6%3.2%2187 ග්රෑම්
niacin0.4 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ195 mg2500 mg7.8%5.4%1282 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී18.7 mg1000 mg1.9%1.3%5348 ග්රෑම්
සිලිකන්, ඔව්0.5 mg30 mg1.7%1.2%6000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.8.8 mg400 mg2.2%1.5%4545 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා33 mg1300 mg2.5%1.7%3939 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්33.5 mg1000 mg3.4%2.3%2985 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී41 mg800 mg5.1%3.5%1951 ග්රෑම්
ක්ලෝරීන්, Cl22.9 mg2300 mg1%0.7%10044 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
ඇලුමිනියම්, අල්198.6 .g~
බෝර්, බී147.3 .g~
වැනේඩියම්, වී13.9 .g~
යකඩ, ෆෙ1.8 mg18 mg10%6.9%1000 ග්රෑම්
අයඩින්, මම3.8 .g150 .g2.5%1.7%3947 ග්රෑම්
කොබෝල්ට්, සම2 .g10 .g20%13.7%500 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.104 mg2 mg5.2%3.6%1923 ග්රෑම්
තඹ, කියු87 .g1000 .g8.7%6%1149 ග්රෑම්
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ.5.8 .g70 .g8.3%5.7%1207 ග්රෑම්
නිකල්, නි10.2 .g~
ඔලොවෝ, එස්.එන්0.7 .g~
රුබිඩියම්, ආර්.බී.36.6 .g~
සෙලේනියම්, සේ0.8 .g55 .g1.5%1%6875 ග්රෑම්
ටයිටන්, ඔයා1.4 .g~
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්14.2 .g4000 .g0.4%0.3%28169 ග්රෑම්
ක්‍රෝම්, සී3.1 .g50 .g6.2%4.3%1613 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.3134 mg12 mg2.6%1.8%3829 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්9.1 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)5.6 ග්රෑම්උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්70 mgඋපරිම 300 mg

ශක්ති අගය 145,7 kcal වේ.

ෂාලට්කා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 20%
  • කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
 
චාලට් PER 100 ග්රෑම් සඳහා වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
  • 157 kcal
  • 0 kcal
  • 11 kcal
  • 399 kcal
  • 334 kcal
  • 47 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්‍රමාණය 145,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, චාලට් උයන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

ඔබමයි