චයෝට්

චයෝට් ආහාරයට ගත හැකි හෝ මෙක්සිකානු පිපිmber්mberා (ලැට් සෙචියම් එඩුල්, වට්ටක්කා පවුලක්)-තාප ආහාර සහ ලියානා වැනි එළවළු පැළෑටියක් වන අතර එය නිවර්තන සහ උපනිවර්තන දේශගුණයක් ඇති රටවල වටිනා ආහාර බෝගයක් ලෙස ප්‍රසිද්ධය. චයෝට්ගේ නිජබිම මධ්‍යම ඇමරිකාව වන අතර, teත අතීතයේ සිට ඇස්ටෙක් සහ මායා ගෝත්‍ර වර්‍ධනය වී ඇත. අද මෙම ශාකය නිවර්තන සහ උපනිවර්තන දේශගුණයක් සහිත ප්‍රදේශවල සෑම තැනකම වැඩෙමින් පවතී.

එහි ඉහළ අස්වැන්න, පෝෂණ, ගුස්ටරි, ආහාර (එහි කැලරි ප්‍රමාණය 19 kcal / 100 g) සහ properties ෂධීය ගුණ නිසා බොහෝ මිනිසුන් අතර එය ප්‍රවණතාවක්.

වැඩෙන චයෝට්

චයොටේ වැඩෙන සමය අවම වශයෙන් දින 180 ක් වන බැවින් සිසිල් දේශගුණය තුළ වාර්ෂික කඳු නැගීමේ පැළෑටියක් ලෙස එය වර්ධනය වේ. චායොට් කඳේ දිග මීටර් 10 - 20 සහ ඊට වැඩි වන අතර එම නිසා ආධාරක හෝ පන්දලම් සැකසීමට කල්තියාම සැලකිලිමත් විය යුතුය.

පලතුරු ඉදවීමට ප්‍රමාණවත් තාපයක් නොමැති බැවින් සමහර විට අඩු උෂ්ණත්වය අස්වැන්න නෙළීමට ඉඩ නොදේ. ශාකයේ අලංකාර ගුණාංග නිසා මිනිසුන් එය ආරුක්කු, ආරුක්කු, පඳුරු, ටෙරස්, ගැලරි සඳහා සැරසිලි ලෙස භාවිතා කරයි. අඛණ්ඩව මාස 20 - 6 ක් සඳහා උෂ්ණත්වය + 7 below C ට වඩා පහත වැටෙන්නේ නැති ප්‍රදේශවල, චයොටේ යනු බහු වාර්ෂික ලියානා (එය වසර 20 ක් දක්වා එක තැනක වර්ධනය විය හැක), එහි කඳ තුන්වන වරට ලිග්නීකරණය වේ ජීවිතයේ පළමු වසර.

ගෙඩි ජුනි මාසයේ ආරම්භ වන අතර උණුසුම් කාලගුණයට යටත්ව දෙසැම්බර් මාසයේදී පවා පැවතිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී බෝග අස්වැන්න සාමාන්‍යයෙන් කන්නයකට පලතුරු 80 ක් හෝ ඊට වැඩි වේ.

චයෝට් පලතුරු වල බර කිලෝග්‍රෑම් 0.2 සිට 1.0 දක්වා වන අතර කොළ, කහ-කොළ, සමහර විට දම් පැහැයක් තිබිය හැකි අතර විවිධ හැඩයන්ගෙන් යුක්ත වේ: සිලින්ඩරාකාර, ගෝලාකාර, මුතු හැඩැති, කේතුකාකාර-ඒවායේ වඩාත් පොදු මුතු හැඩැති හැඩය. පළතුරු වල සම ඝන සහ සිහින් ය; පල්ප් ඉස්ම සහිත, මෘදු, රසයෙන් තරමක් මිහිරි ය.

පළතුරු ඇතුළත, සෙන්ටිමීටර 3–6 ක් දිග සහ සෙන්ටිමීටර 3-4 ක් පළල තනි, පැතලි, දිගටි අස්ථියක් ඇති අතර එය විශාල කරන ලද වට්ටක්කා බීජයකට සමාන වේ. ඉහළ පලතුරු වලට අමතරව, අල (පළාත් සභා 10 ක් දක්වා) චයොටේ මූල පද්ධතිය මත කිලෝග්‍රෑම් 10 ට නොඅඩු මුළු බර සාදයි. ඒවා පිෂ් ch ය වලින් පොහොසත් වන අතර පෝෂණ ගුණයද ඇත. පලතුරු අස්වැන්න නෙලීමෙන් පසු ඒවා හාරන්න.

මෙක්සිකානු චයොට් පිපි umber ් umber ා හා contraindications හි හානිය

Chayote මෙක්සිකානු පිපි umber ් umber ා පුද්ගල නොඉවසීම සමඟ මිනිසුන්ට හානි කළ හැකිය. මෙම එළවළු වෙනත් ප්රතිවිරෝධතා නොමැත.

චයොටේ අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?

චයොට් පලතුරු වල සංයුතියට තන්තු, පිෂ් ch ය, සීනි, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, කැරොටින්, විටමින් (සී, පීපී, බී 1, බී 5, බී 6, බී 2, බී 9, බී 3), ඛනිජ, අංශු මාත්‍ර (පොස්පරස්) , යකඩ, සින්ක්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්). මෙම පලතුරේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල 17 ක් අඩංගු වේ (ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ත්‍රෙටොනීන්, ෆීනයිලලනීන්, ලයිසීන්, ලියුසීන්, වැලයින්, හිස්ටයිඩින් සහ මෙතියොනීන්).

ශාකයේ සියලුම කොටස් (කඳ හැර) ආහාරයට ගත හැකි අතර මිනිසුන් රසවත් ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරති. ඇස්පරගස් වැනි තරුණ රිකිලි ජීවීන් කිරීම හෝ කොළ සමඟ සලාද සඳහා භාවිතා කිරීම ජනප්‍රියයි. ඉදුනු නැති විට පලතුරු රසවත් ය. ඔබට ඒවා වෙනත් එළවළු සමඟ අමු ස්වරූපයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය, තම්බා, ෆ්‍රයි, අච්චාරු දැමීම, පිළිස්සීම, ලුණු දැමීම. තෙල් වලින් බැදගත් මුල් එළවළු හතු සමග අර්තාපල් මෙන් රසයි; ඊට අමතරව, ඒවා පිටි සෑදීම හොඳයි.

සියුම් ගෙඩි රසයක් සහිත බීජ සූපශාස්ත්‍ර විශේෂඥයින් අතර ප්‍රවනතාවයකි. ඔබ තම්බා හෝ අච්චාරු දැමිය හැකි තරුණ ශාක මුල් ද ප්රණීත ආහාරයකි. කඳ ද යෙදීමෙන් තොරව නොපවතියි; එය විවිධ නිෂ්පාදන විවීම සඳහා මිනිසුන් භාවිතා කරන පුදුමාකාර රිදී නූල් නිෂ්පාදනය කරයි. ශාකයේ පැරණි කොටස් (ඉහළ, මුල්, පලතුරු, අල) පශු ආහාර සඳහා හොඳයි.

චයෝට් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

චයොටේ ජනප්‍රිය වන්නේ එහි රසය හා පෝෂණ ගුණය සඳහා පමණක් නොව, හෘද වාහිනී, ආහාර ජීර්ණ සහ ජානමය පද්ධතිවල රෝග සඳහා පිළියමක් ලෙසය. එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඩයපෝරටික් ඩයුරටික් ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා එය සාර්ථකව භාවිතා කරයි.

පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ශාකය වකුගඩු වලින් ගල් ඉවත් කිරීමට ද යොදා ගනී. චයොටේ සුව කිරීමේ ගුණාංග භාවිතා කරන companies ෂධ සමාගම්වල නවීන වර්ධනයන් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා making ෂධ නිපදවීමට සමත් වේ. චයෝට් drugs ෂධ විකිරණ හා රසායනික චිකිත්සාවෙන් සුවය ලබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

නාරිවේදය තුළ, චයොටේ යනු මාස්ටෝපති, ෆයිබ්‍රොමික්, මයෝමා සහ වෙනත් නියෝප්ලාස්ම් සඳහා පිළියමක් ලෙස හැඳින්වේ. ඇඩෙනෝමා සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

ශාක ලක්ෂණ

චයොටේ යනු ශාකයකි, කෘමීන් විසින් පරාගනය කරනු ලැබේ, උෂ්ණත්වය හා ආර්ද්‍රතාවයට අසාමාන්‍ය ලෙස සංවේදී වේ, පෝෂ්‍යදායී, හොඳින් ජලය බැස යන පස උදාසීන ප්‍රතික්‍රියාවක් සමඟ වඩාත් කැමති වේ, සීතලට ඉතා දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි (උෂ්ණත්වය + 20 below C ට වඩා අඩු වුවහොත් වර්ධනය නතර වේ) , ආලෝකය නොමැතිකම, සුළං බර, අතිරික්ත තෙතමනය (මුල් තෙත් වීමට බිය වේ, විශේෂයෙන් වසන්තයේ දී).

චයෝට් කෙටි දින භෝග වලට අයත් ය; එමනිසා, අපගේ තත්වයන් අනුව, එහි මල් පිපීම ආරම්භ වන්නේ ජූලි - අගෝස්තු අග වන අතර දිවා ආලෝකය පැය 12 දක්වා අඩු වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය නියාමනය කිරීම සඳහා ශාකය අඳුරු පටලයකින් ආවරණය වී ඇත. මේ අනුව, පලතුරු මල් හා ඉදීමේ කාලය වඩාත් හිතකර උෂ්ණත්වයේ කාලයට මාරු කළ හැකිය.

චයෝට් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඡායාරූපවල දැකිය හැකි පරිදි, චායොටය පිහියෙන් ඇනීමෙන් ආවරණය කර ඇති අතර එය පිසීමේදී භාවිතා කිරීම සඳහා ඉවත් කළ යුතුය. තවද, ඔබ අභ්යන්තර බීජ ද ඉවත් කළ යුතුය.

චායොට් පිරිසිදු කිරීම සඳහා එක් ක්‍රමයකට වඩා ඇති අතර, අද මම ඒවායින් දෙකක් ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමි.

පළමු ක්‍රමය සඳහා, අත්වැසුම් හෝ tow න තුවායක් මත ගබඩා කර තබන්න, එමඟින් චයොට් කටු නොයනු ඇත. පළතුරු තුවායක් තුළට ඔතා, කටු වලින් පිහියකින් සීරීමට, ඉන්පසු එළවළුවල පීල් කිරීම සඳහා පිහියකින් සම ඉවත් කරන්න.

තවමත් තරමක් මෘදු සමක් ඇති ඉදුණු පලතුරු සඳහා මෙම ක්‍රමය වඩා හොඳය.

මූල එළවළු පිහියක් වෙනුවට ඔබට සාමාන්‍ය පිහියක් භාවිතා කර චයොට් මුතු ඇටයක් හෝ ඇපල් ගෙඩියක් මෙන් පීල් කළ හැකිය.

පලතුරක් දෙබලකින් අල්ලාගෙන, එහි කෙළවර කොටස් දෙක කපා, “නාසය සහ වලිගය” ලෙස හඳුන්වන්න, ඉන්පසු චායොටය සිරස් අතට තබන්න, දෙබලක ඉහළින් ඇලවීම සහ පළතුරු වල මුළු පරිමිතිය වටා පීල් කපන්න. ඊළඟට, චායොටේ පතුලේ සිට ඉතිරි ඉඟටිය කපා දමන්න.

පළතුරු නිල නිවාසවලට කපා අභ්‍යන්තර බීජ ඉවත් කරන්න. ඔබේ වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටින පරිදි දැන් ඔබට චායොටය කපා දැමිය හැකිය. චයොටේ සිහින් යුෂ විශාල ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කරන බවත්, සම කැපීමේදී එය ආවරණය වී ඇති බවත්, පලතුරු හැසිරවීමට අපහසු බවත් මතක තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිවසේ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට රබර් කිරි අත්වැසුම් පැළඳිය හැකිය, දෙබලකින් චායොට ගසා, කඩදාසි හෝ රෙදි තුවායකින් ඔතා, හෝ නිතරම ජලය ගලා බසින විට චයොටේ සහ අත් සේදීම.

තෝරා ගන්නේ කෙසේද

අධික ලෙස එළවළු දැඩි වන බැවින් දිලිසෙන පීල් සහිත තරුණ පලතුරු ආහාර සඳහා භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ජුනි සිට ඔක්තෝබර් අවසානය දක්වා ඔබට චයෝට් මිලදී ගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබට ටින් සහ අච්චාරු දමන ලද පලතුරු වෙළඳසැල් වලින් සොයාගත හැකිය.

ගබඩා කරන්නේ කෙසේද

+ 10˚С පමණ උෂ්ණත්වයක මාසයක් දක්වා චයෝට් ගබඩා කිරීම ප්‍රශස්ත ය. මුළු ශීත for තුව සඳහාම ඔබට ශීතකරණයක් තුළ ඇසුරුම් කළ රික්තයක් ගබඩා කළ හැකිය.

ඉවුම් පිහුම් වලදී චයෝට් භාවිතය

එළවළු වල විවිධ කොටස් විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා වේ. ඇස්පරගස් වැනි චයොටේ තරුණ රිකිලි ඔබට ලුණු වතුරේ තම්බා සුප්, අතුරු කෑම සහ සලාද සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට මුල් ද තම්බා ගත හැකිය, නමුත් චායොට් තරුණ වියේදී පමණි. අනාගතයේදී, ඔබට ඒවා පශු සම්පත් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

කොළ පැහැති කොළ සෝස් හෝ එළවළු ඉස්ටුවක් තුළ හොඳ අමුද්‍රව්‍යයක් සාදයි. චයෝට් අර්තාපල් මෙන් රසයි, එබැවින් එය පිළියෙළ කිරීමේ විකල්ප සම්භාව්‍ය අර්තාපල් වට්ටෝරු වලට සමාන වේ. අනෙක් අතට, මෙම එළවළු ප්‍රධාන වශයෙන් වෙනස් සූපශාස්ත්‍ර සංස්කෘතියක් ඇති රටවල බෙදා හරින බැවින් එහි භාවිතය සඳහා මුල් වට්ටෝරු තිබේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, සිහින් ව ගාන ලද චයෝට් පල්ප් බොහෝ විට විවිධ සුප් සඳහා පදනම වේ. පලතුරු අමු ලෙස අනුභව නොකෙරේ: සාමාන්‍ය පිපිmbers්mbersා මෙන් නොව ඒවා දැඩි ය. නමුත් වෙනත් ඕනෑම ආකාරයකින් මෙම එළවළු ප්‍රණීත රසයක් ඇති බැවින් එය විශිෂ්ටයි. චයොට් සුප්, සහල්, මස් හෝ ගෘහ චීස් පිරවූ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු, තම්බා ගත් රිකිලි, සුෆල්, චොකලට් සහ මීපැණි සමඟ අතුරුපස, ජනප්‍රිය කෑම වර්ග වලට ඇතුළත් ය.

සෝස් සහ වෙනත් සංයෝජන

චොයෝට්, ළූණු, වම්බටු සහ තක්කාලි අඩංගු සෝස් ද රසවත් ය. හතු වලට ආදරය කරන්නන් රිකිලි බැදීමට කැමතියි - ඔවුන්ට සමාන රසයක් ඇත. ඉතා ජනප්‍රිය වට්ටෝරුවක් නම් පොතු ගැලවී යාමෙන් පසු බටර් එකතු කර උණුසුම්ව පිළිගැන්වීමෙන් පසු චයෝට් කපා ගැනීමයි. මෙම එළවළු තක්කාලි, වම්බටු සමඟ හොඳින් ගැලපෙන අතර අතුරු කෑමක් ලෙස සේවය කිරීම සඳහා රසවත් ඉස්ම සාදයි.

අනෙකුත් ආහාර සමඟ චයොටේ විවිධ සංයෝජන තිබේ: එහි උදාසීන රසය නිසා එය බොහෝ එළවළු සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු කුළුබඩු වන කයීන් ගම්මිරිස් හෝ ටබස්කෝ මෙම කෑම වර්ග වලට එකතු කරනු ලැබේ. තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් කුළුබඩු මෘදු කිරීමට සහ චයොටේ සමස්ත යුෂ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. පලතුරු සමඟ මෙක්සිකානු පිපි umber ් umber ා සංයෝජනය ද අසාමාන්ය ය. උදාහරණයක් ලෙස, එය කුරුඳු හා ඇපල් සමඟ පයි වල භාවිතා වේ - මෙම සංයෝජනයේ දී, චයොටේ ද මිහිරි බවට පත්වේ. පලතුරේ පිෂ් of ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් පිටි බොහෝ විට එයින් සෑදී ඇත.

අච්චාරු දැමීමට උත්සාහ කරන්න

වෙනත් දේ අතර, මිනිසුන් අච්චාරු දමන අතර චයෝට් කළ හැකිය. කල් තබා ගැනීම සඳහා, ඔබට හානියක් නොවන පරිදි හොඳ පලතුරු තෝරා ගත යුතු අතර, ඒවා සිට්රික් ඇසිඩ් ස්වල්පයක් ප්‍රසාරණය කර සිසිල් ජලයේ ගිල්වන්න. පලතුරු ඉතා විශාල නම් ඒවා කපා ගත යුතුය. ඒවා භාජන වල ස්ථර වල අසුරන්න (චයෝට් තට්ටුවක් - කුළු බඩු තට්ටුවක් සහ යනාදිය). කුළුබඩු ලෙස සුදුළූණු, ඩිල්, අශ්ව කරල් කොළ, කළු ගම්මිරිස්, parsley මුල් භාවිතා කරන්න. ඉන්පසු එළවළු වලට අති ක්ෂාර (වතුර ලීටරයකට ලුණු ග්‍රෑම් 80) වත් කර භාජන පියනෙන් ආවරණය කර සති 2 ක් තබන්න. භාජන වල පැසවීම නැවැත්වූ වහාම ඒවා මුද්‍රා තැබූ පියනකින් මුද්‍රා තබයි.

ආසියාවේ, චයොට් යනු බොහෝ උණුසුම් හෝ එළවළු සලාද වල අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙක්සිකෝවේ සහ අප්‍රිකාවේ මිනිසුන් භාණ්ඩ පිළිස්සීමේදී එහි පල්ප් එකතු කරයි.

බේක් කරන ලද චයෝට්

සකස් කිරීමේ කාලය: මිනිත්තු 10 යි.
ඉවුම් පිහුම් කාලය: මිනිත්තු 35 යි.
සේවය: 4

අමුද්රව්ය

• සුදු තල 1 තේ හැදි l.
• හණ බීජ 10 ග්රෑම්
• ලෙමන් 1 pc.
• අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් 5 මිලි
• ඇඩිගේ ලුණු 10 ග්රෑම්
• අඳුරු බෝල්සමික් ​​විනාකිරි 5 මිලි
• චයෝට් (මෙක්සිකානු පිපි umber ් umber ා) 2 පළාත් සභා

බේක් කරන ලද චයොටේ පිසීම

මෙක්සිකානු පිපිmber්mberා සාමාන්‍ය පිපිmber්mberා වලට වඩා වෙනස් වන්නේ එහි ඇත්තේ බීජ 1 ක් පමණක් වන අතර රසය පිපිmber් .ා වලට සමාන ය. පුලුස්සන ලද චයෝට් zucchini මෙන් රසයි. එය වඩාත් රසවත් බව පෙනේ.

• පියවර 1
  ආහාර පිසීම සඳහා ඔබට චයෝට්, බෝල්සමික් ​​විනාකිරි, තල ඇට, හණ ඇට, ශාකසාර ලුණු හෝ ඇඩිගේ ලුණු අවශ්‍ය වේ. ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් අත්‍යවශ්‍ය නොවේ.
• පියවර 2
  චායොට් සෝදන්න, ඉන්පසු විශාල පෙති වලට කපා ගන්න. බීජ ඉවත් කිරීමට අමතක නොකරන්න.
• පියවර 3
  කුළුබඩු, ලුණු, තල සහ හණ ඇට එකතු කරන්න, බෝල්සමික් ​​විනාකිරි සමග කන්නය, හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ෙබ්කිං පිඟානකට මාරු කරන්න.
• පියවර 4
  අපි විනාඩි 30-35 අතර උඳුන තුල පිළිස්සීම. චයොට් පසු, ඔබට ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් සමග හැලෙන්නට පුළුවන. බේක් කරන ලද චයොට් වහාම උණුසුම් හෝ උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.

චයෝට් සලාද

අමුද්රව්ය

• චයෝට් - 1 පීසී.
• මුං ඇට - 200 ග්රෑම්
• හරිත ළූණු - 1 පොකුර
• Parsley - 1 පොකුර
• ලුණු - 5 ග්රෑම්
• කළු ගම්මිරිස් - 3 ග්රෑම්
• මෙයොනීස් - 2 හැදි

ඉවුම් පිහුම්

• චයොටේ විශාල වන අතර සම රළු නම් එය පීල් කිරීම වඩා හොඳය. චායොටය අඩකින් කපන්න, මෘදු අස්ථිය ඉවත් කරන්න.
• චයොට් කපන්න
• ඉන්පසු ගොරෝසු කෝණයන් මත අතුල්ලන්න.
• හරිතයන් සෝදන්න, ඉන්පසු සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. රසයෙන් උදාසීන හරිතයන් ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස බැසිල්; අරුගුල භාවිතා නොකිරීම හොඳය.
• මුන් ඇට භාජනයක් අරින්න, වතුර ඉවතට ගන්න, සලාදයට ටින් ඇට එකතු කරන්න.
  එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි ඒකාබද්ධ කරන්න
• රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය, මිශ්ර කරන්න. අපි රස කිරීමට තෙල් හෝ වෙනත් ඇඳුම් වලින් පුරවන්නෙමු.
  බටර් සමග සලාද බීට් කරන්න
• චයෝට් සලාද සූදානම්. වහාම සේවය කරන්න.
  චයෝට් සලාද වට්ටෝරුව
• චයොට් ඉස්ම සහිත බැවින් යුෂ ගොඩක් ලබා දෙන බැවින් සේවය කිරීමට පෙර මෙම සලාද පිළියෙළ කිරීම වඩා හොඳය.

මෙම සලාද බටර් හෝ මෙයොනීස් සමඟ කුළුබඩුවක් කළ හැකිය, මම මෙයොනීස් සමඟ සේවය කළෙමි.

පහත වීඩියෝවෙන් චයොට් කිම්චි වට්ටෝරුව බලන්න: