කොලොන් ආහාර පිරිසිදු කරයි

ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිය සඳහා යතුර පිරිසිදු බඩවැලක් බව ඔවුහු පවසති. සෞඛ්‍යය, විශිෂ්ට සෞඛ්‍යය, තාරුණ්‍යය, අලංකාරය සහ හොඳ මනෝභාවය පිළිබඳ සහතිකයක්! එවැනි සංසිද්ධියක හේතු සහ ප්‍රතිවිපාක විස්තර කරමින් විද්‍යා scientists යන් විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශනයකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් එහි පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් සඳහා කැප කර ඇත්තේ එබැවිනි. මේ අතර, පෝෂණවේදීන් සහතික වන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට තනිවම මහා බඩවැල් පිරිසිදු කළ හැකි බවයි. ඔබ කළ යුත්තේ නිවැරදි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීම පමණි.

විශාල අන්ත්රය සහ එහි කාර්යභාරය

විශාල අන්ත්රය යනු අන්ත්රයෙහි පහළ කොටසයි. ඇයගේ වගකීම් අතරට එන මුඩුකාරයෙන් ජලය අවශෝෂණය කර බැහැර කරන තෙක් මළ මූත්‍රා සෑදීම හා රඳවා ගැනීම ඇතුළත් වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා පැය 12-18 ක් ගත වන අතර සමුච්චිත මළ මූත්‍රා කොතැනකවත් නොපවතිනු ඇත.

මේ අතර, විවිධ හේතූන් මත, කාලයත් සමඟ ඒවායේ අවශේෂ මහා බඩවැලේ බිත්ති මත දිස්විය හැකි අතර, වෛද්‍යවරු, ප්‍රතිසමයෙන්, “පරිමාණය” සමඟ සම්බන්ධ කරති. ඒවා මහා බඩවැලේ නැමීම් හෝ නැමීම් වල රඳවා ඇති අතර බොහෝ විට ටික කලකට පසු මල ගල් බවට පත්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ලැග් සහ විෂ වීම නිසා ඒවා ක්‍රමයෙන් දිරාපත් වී නැවත රුධිරයට අවශෝෂණය වන අතර එමඟින් ශරීරයට විෂ හා විවිධ රෝග ගණනාවක් ඇති කරයි. වඩාත් භයානක වන්නේ මහා බඩවැලේ පිළිකා ය.

එවැනි “පරිමාණය” දිස් වූ විට මුලින්ම පීඩා විඳින්නේ සම සහ ස්නායු පද්ධතියයි. එම පුද්ගලයාට හිසරදය, උදාසීනකම, නිදිබර ගතිය සහ නුරුස්නා ගතිය හෝ අසාත්මිකතා මෙන්ම හිසරදයද ඇති වේ. මෙය අනුගමනය කිරීමෙන් අක්මාව, වකුගඩු සහ අනෙකුත් සියලුම අවයව හා පද්ධති දුක් විඳිනවා.

මහා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රම

ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්‍රම:

• ආහාර නිවැරදි කිරීම… මෙය පහසුම හා effective ලදායී ක්‍රමවලින් එකකි. එපමණක් නොව, මායෝ සායනයේ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologists යෙකු වන වෛද්‍ය මයිකල් පික්කෝ පවසන පරිදි, “මහා බඩවැල ස්වභාවිකවම ස්වයං පිරිසිදු කිරීමකි.” ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සම්බන්ධයෙන්.
• උදාසීන ජීවන රටාවක් අත්හැරීම නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම. අනෙක් අතට, අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් යනු මල බද්ධය හා මලපහ ඇතිවීමට පොදු හේතුවකි.
• විශේෂ .ෂධ භාවිතය - විරේචක හෝ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම. මල බද්ධයේ දී බොහෝ විට medicines ෂධ භාවිතා වේ. එක් එක් අයගේ effectiveness ලදායීතාවය තනි තනිව තීරණය වන බැවින් ඒවා නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි. ආචාර්ය පික්කෝට අනුව, ඒවායේ භාවිතය සැමවිටම යුක්ති සහගත නොවේ. ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාර කිරීමෙන් ඒවා අනෙකුත් අවයව වලට, විශේෂයෙන් හෘදයට හෝ වකුගඩු වලට අහිතකර ලෙස බලපායි.⁽¹⁾.

ඔබේ මහා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හොඳම හේතු 7

ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩවැලේ මෙම කොටස පිරිසිදු කිරීමෙන් වාසි ගණනාවක් ඇත. මේ අතර, වෛද්යවරු ප්රධාන ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ ශරීරය නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබට ඉවත් කළ හැකිය:

• ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ බඩවැල් අසහනය, විශේෂයෙන් මලබද්ධය සහ ඉදිමීම.
• කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය.
• අතිරික්ත බර.
• සමේ ගැටළු.
• මතක ගැටළු සහ නොදැනුවත්කම සහ ආතතිය අවම කිරීම.
• ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න. (සිව්)
• විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම.

ඉහළම කොලොන් ක්ලෙන්සර් 16

යෝගට්. ඔබට එය කෙෆීර්, නාරීන් හෝ වෙනත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම බීම වල වටිනාකම වන්නේ බඩවැල්වල සෞඛ්‍යයට සහ බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරන විශේෂ බැක්ටීරියා තිබීමයි.

එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි. ඒවා සියල්ලම තන්තු අඩංගු වේ. එය බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

රනිල කුලයට අයත් බෝග. ඒවා එකම ආකාරයකින් මහා බඩවැලට බලපායි.

ඇට වර්ග සහ බීජ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ තන්තු වල ප්‍රභවයන් ලෙස ඒවා ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ආහාර දිරවීම හා පෙරිස්ටල්සිස් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා තනිවම හෝ යෝගට් සහ සලාද වල කොටසක් ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය.

ඉඟුරු. එහි විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වේ - ජින්ජරෝල්, එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම නිෂ්පාදනය බර අඩු කර ගැනීමේ බොහෝ ආහාර වල කොටසක් වන්නේ එබැවිනි.

ජල. ප්‍රමාණවත් තරම් දියර පානය කිරීම (දිනකට ලීටර් 2-2,5 ක් පමණ) සමස්ත අන්ත්රය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්රමයකි.

නැවුම් යුෂ. ඔවුන්ට ජලය ආදේශ කළ හැකිය. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා තැඹිලි හෝ ඇපල් වඩාත් සුදුසු ය.

පැඟිරි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර ආහාර ජීර්ණයට මහත් රුකුලක් වේ. ඔබට ඒවායින් යුෂ සෑදිය හැකිය, ඒවා තනිවම හෝ මී පැණි සහ ජලය සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.

කෝමාරිකා. මෙම ඔසු බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරන අතරම සම සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සමනය කරයි. එය බොහෝ විට සිනිඳු වලට එකතු වේ.

ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග. ඒවායේ විශාල තන්තු ප්‍රමාණයක් සහ අවම කැලරි හා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වේ. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔවුන් බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර මුළු ශරීරයටම වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි.

සුදුළුනු. එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට පමණක් නොව ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියට ද හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

මාළු. එය ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල ප්‍රභවයක් වන අතර එය බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

හරිත තේ. එහි වටිනාකම වන්නේ එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

අලිගැටපේර. අනෙකුත් පලතුරු වල ඇති ප්‍රධාන වෙනස නම් ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ අනෙකුත් මේද ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වීමයි. ඔවුන් බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, එහි බිත්ති ලිහිසි කිරීම ද, එමඟින් ආහාර වල පාරගම්‍යතාව වැඩි කිරීම සහ “පරිමාණය” සෑදීම වැළැක්වීම ද සිදු කරයි.

බ්රොකොලී. අක්මාව සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳම පිළියමක්. ඔබට එය වෙනත් ගෝවා වර්ග සමඟ ආදේශ කළ හැකිය.

නිවිති. අනෙකුත් සියලුම කොළ පැහැති එලවළු මෙන් එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි.

ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?

• ගෘහ චීස් සහ මේද කිරි පරිභෝජනය සීමා කරන්න. ඔවුන් බඩ ඉදිමීම සහ මලබද්ධය ඇති කරයි.
• මත්පැන්, කැෆේන් සහ නිකොටින් අත්හරින්න. ඔවුන් ශරීරයට විෂ වන අතර ආහාර ජීර්ණය දුර්වල කරයි.
• පැණිරස හා පිෂ් chy මය ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න. මෙම ආහාර මල බද්ධයට දායක වේ.
• හිස් බඩක් මත අමු වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ජන සුව කරන්නන් උපදෙස් දෙන්නේ එයට මුහුදු ලුණු හැන්දක් එකතු කර, එහි ප්‍රතිඵලය වන විසඳුම නභිගත කර සිසිල් වන විට පානය කරන ලෙසයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පිළියම හෘද වාහිනී ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට පමණක් නොව මිනිසුන්ටද හානි කළ හැකිය. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් එය භාවිතා කළ හැක්කේ එබැවිනි.
• වරින් වර උදර සම්බාහනය කරන්න.
• ක්‍රීඩාව කරන්න.
• සුලු කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. ඔවුන් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි, නමුත් බඩවැල් වලට ප්රමාණවත් ආහාර ලබා නොදේ, බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් අවුලුවන එවැනි මළ මූත්රයක් සෑදීමට අවශ්ය වේ.
• විශේෂයෙන් මේද මස් පරිභෝජනය අඩු කරන්න. ප්‍රෝටීන සහ මේද මල බද්ධයට දායක වේ. ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ ප්‍රමාණවත් එළවළු සහිත මස් පමණි.

වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, එවැනි ආහාර වේලක බලපෑම සතියක් ඇතුළත පැමිණේ. නිතිපතා භාවිතයෙන්, ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ලබාගත් ප්‍රති enjoy ල භුක්ති විඳිය හැකිය.