ආතතියට සාර්ථකව මුහුණ දීම

රැකියාවේදී තරවටු කිරීම, පොදු ප්‍රවාහනයේදී රණ්ඩු සරුවල්, ආදරය කරන කෙනෙකු සහ නෑදෑයන් සමඟ අන්‍යෝන්‍ය වැරදි වැටහීම් ... අපගේ ජීවිතය තුළ පිස්සු වැටෙන්නට ඕනෑ තරම් හේතු තිබේ. නමුත් අපව මරා නොදමන දේ අපව ශක්තිමත් කරනු ඇත, මහා දාර්ශනික නීට්ෂේ පැවසීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකුට ආතතියෙන් හෘදයාබාධයක් ඇති වන අතර අනෙක් අය ඔවුන්ගේ චරිතය මෘදු කරයි. අපගේ ඉලක්කය වන්නේ දෙවැන්නට සම්බන්ධ වීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමයි.

ආතතියෙන් මිදෙන්න

ප්රධාන දෙය වන්නේ ආතතියේ ස්වභාවය තේරුම් ගැනීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විනාශ කරන්නේ අප අවට සිදුවීම් නොව, අප ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය බව වටහා ගැනීම. සිදු වූ දේ නිවැරදිව අර්ථකථනය කිරීම සහ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අනවශ්‍ය අත්දැකීම් ඉවත දැමීම සමස්ත විද්‍යාවකි. නමුත් එය ඉගෙන ගත හැකිය.

වඩාත්ම භයානක තත්වය වන්නේ කෝපයේ පිපිරීමයි. එවැනි මොහොතක, අපගේ මොළය වචනාර්ථයෙන් “උනු” වන අතර, යථාර්ථයෙන් විසන්ධි වූ අපි මෝඩ දේවල් කිරීමට පටන් ගනිමු: අපි වචන හෝ තහඩු වලින් විසි කරමු (අපි පසුව කනගාටු වෙමු), සේවයෙන් පහ කිරීම සඳහා අයදුම්පත් ලියන්නෙමු (ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කණගාටුයි), අපගේ ආදරණීයයා පන්නා දමන්න (ඉන් පසුව අපි සති ගණනක් අඬන්නෙමු). හදිසි ක්රියා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සුප්‍රසිද්ධ ඉන්දියානු ජ්‍යෝතිඃ ශාස්ත්‍රඥයෙක් සහ ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වන වෛද්‍ය රාඕ වරක් මෙසේ පැවසීය: "ඔබ කෝපයෙන් සිටින බව ඔබට හැඟේ නම්, දුවන්න!" වචනාර්ථයෙන්. නිදසුනක් වශයෙන්, නානකාමරයේ හෝ බැල්කනියේ සැඟවීමට වෛද්යවරයා ආරවුලෙහි උච්චතම අවස්ථාවෙහිදී උපදෙස් දුන්නේය. එය කොහේද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ උත්තේජනයෙන් ඈත් වීමයි. එවැනි ප්‍රහාරයකින් ආදරය කරන කෙනෙකුට හෝ සගයන්ට පුදුම වීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ කෝපයේ සම්පූර්ණ බලය ඔවුන්ට දැනෙනවාට වඩා එය තවමත් හොඳය. ඔබේ හුස්ම අල්ලා ගැනීමෙන් පසු, ඔබ ඉක්මනින් යථාර්ථය සමඟ සම්බන්ධතාවය යථා තත්වයට පත් කරනු ඇති අතර ඔබ අශිෂ්ට ක්‍රියා කිරීමට අපහසුය.

කෙසේ වෙතත්, ආතතියේ ස්වභාවය නම් පුද්ගලයෙකුට සෑහෙන කාලයක් එහි සිටිය හැකි අතර, සිතුවිලි වලින් වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, ඔහුගේ ශරීරය පැළඳ සිටින අතර, ඔහුගේ සෞඛ්යයට හානි වේ. මෙම අවස්ථාවේදී කුමක් කළ යුතුද?

පළමුව, ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඉලක්කයක් තබන්න. මෙය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. මෙන්න වඩාත් ජනප්රිය හා ඵලදායී ඒවා වේ.

1. ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරය වෙනස් කරන්න. මෙය සියලුම කාන්තාවන්ගේ ප්රියතම තාක්ෂණයකි. හොඳම කොටස නම් එය ක්‍රියාත්මක වීමයි! මනෝවිද්යාඥයින් පවා තර්ක කරන්නේ බොහෝ අය තම ජීවිතය දැඩි ලෙස වෙනස් කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරන බවයි, එනම්, ඔවුන් එය නොදැනුවත්වම කරයි. හොඳයි, වෙනස්කම් දැනටමත් පැමිණ ඇති අතර ඒවා සැනසීමක් නොලැබේ නම්, රූපලාවණ්යාගාරයට යාම මනෝචිකිත්සාව වර්ගයක් බවට පත්වනු ඇත. හිසට සහ හිසකෙස් වලට ස්වාමියාගේ ස්පර්ශය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරනු ඇත, අව්‍යාජ සංවාදයක් ගැටළු වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරනු ඇත, ප්‍රති result ලය නව ජීවිතයක ආරම්භය පොළඹවනු ඇත!

2. සාප්පු සවාරි යන්න. ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට තවත් ක්‍රමයක්. මෙය ස්නායු සන්සුන් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කාන්තා ක්රමයකි. සවි කරන කාමරය තුළ, ඔබට සැබෑ රැජිනක් මෙන් දැනිය හැකිය. ඔබ ඇඳුමක් මිලට ගත්තත් නැතත් කමක් නැත, සාප්පු සවාරි අතරතුර, පසුබට නොවන්න, වඩාත්ම මිල අධික වෙළඳසැල් වෙත ගොස් වඩාත් ආකර්ෂණීය ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිල අධික භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට ක්රමයක් නොමැති නම්, මෙම ප්රවේශය වඩාත් කලකිරීමට පත් විය හැකිය. නමුත් ඔබ කඩකාරයෙක් නොවේ නම්, ඉදිරියට යන්න!

3. සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමක් සකස් කරන්න. අපේ අම්මලා සහ ආච්චි බොහෝ විට පුනරුච්චාරණය කරති ... නරක සිතුවිලි දුරු කිරීමට කඩමාල්ලක් උපකාරී වනු ඇත! බිම සේදීමෙන් ඔබව ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් කරනු ඇත, සිතීමට ශක්තියක් ඉතිරි නොවන අතර ආශාවක් පවා නොමැත. අලංකාර ලෙස පිළිවෙලට ඇති මහල් නිවාසයක් දුටු විට, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ යහපත ගැන පමණක් සිතීමට ය.

4. ක්‍රීඩා කරන්න. සමහර විට මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයකි. පළමුව, සිමියුලේටරයක ව්‍යායාම කරන විට, තටාකයේ පිහිනන විට හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදින විට, මානසික අවපීඩන සිතුවිලි තිස් තුන්වන සැලැස්මට පසුබසිනු ඇති අතර, දෙවනුව, ටික වේලාවකට පසු ඔබට නිසැකවම සතුටු වන දෘශ්‍ය ප්‍රති results ල පෙනෙනු ඇත. හොඳයි, සෙලියුලයිට් නොමැතිව සිහින් සිරුරක්, බඹර ඉණ, ලස්සන පියයුරු සහ කකුල් සතුටු නොකරන්නේ කෙසේද?

5. ලිංගිකව හැසිරෙන්න. ප්‍රේම සබඳතා අතරතුර, ශරීරය විෂාදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ඔක්සිටොසින් හෝමෝනය ශ්‍රාවය කරයි. ඒ වගේම ආදරයෙන් බැඳෙන්න තරම් ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සියලු ආතතියෙන් එකවර මිදෙනු ඇත.

6. අඬන්න. හොඳයි, එය ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. කඳුළු සහනය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ කම්මුල්වල ඉදිමුණු ඇහිබැමි සහ රතු පැහැය ඔබව අලංකාර නොකරනු ඇති නිසා, ඉවතට නොයන්න. එබැවින් එක් වරක් අඬන්න වඩා හොඳයි, නමුත් හොඳින්, සහ මනස නිරවුල් වූ පසු, ඊළඟට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ නිසැකවම තේරුම් ගෙන සන්සුන් වනු ඇත.

7. ඔබේ දක්ෂතා සොයා ගන්න. මානසික ආතතිය නව ක්ෂිතිජයන් ගවේෂණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට හේතුවකි: පින්තාරු කිරීමේ පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, ආර්ජන්ටිනාවේ ටැන්ගෝ හෝ මැටි භාණ්ඩ ප්‍රගුණ කරන්න, අවසානයේ ඉංග්‍රීසි ඉගෙන ගන්න, ලොව පුරා සංචාරයක් යන්න හෝ හොලිවුඩය ජය ගන්න. ඔබේ ආශාවන් තුළ ඔබව නවත්වන්න එපා, පරිකල්පනයට නිදහස් පාලනයක් ලබා දෙන්න, යම් දවසක ඔබ ඉරණමට ස්තූතිවන්ත වන අතර සෑම දෙයක්ම හරියටම මේ ආකාරයෙන් සිදු වූවා මිස වෙනත් ආකාරයකින් නොවේ.

නොකළ යුතු දේ

• ජීවිතය ගැන පැමිණිලි කරන්න. මැසිවිලි නඟන්නන් කිසි විටෙකත් කිසිවෙකු නොමඟ යවා නැත, පෙම්වතියන් පවා ඔබේ නිරන්තර පැමිණිලි වලින් වෙහෙසට පත් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ මිතුරන් ඔබට සැමවිටම සහාය වනු ඇත. නමුත් ඔබට සැබවින්ම ගැටළු විසඳීමට උපකාර අවශ්ය නම්, දක්ෂ චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

• ආතතිය අල්ලා ගන්න. ශීතකරණය අසල පදිංචි වීමෙන්, ඔබ ඔබේ ආතතිය තවත් උග්ර කිරීමට අවදානමක් ඇත. කෑදරකම ඔබේ ශක්තියට එකතු නොවනු ඇත, නමුත් අමතර පවුම් - පහසුවෙන්.

• පාලම් පුළුස්සා දමන්න. මෙම උපදෙස සියලු අවස්ථා සඳහා නොවේ, නමුත් ඔබ මනුෂ්‍යත්වය සමඟ සදාකාලිකව බැඳීම් බිඳ දැමීමට පෙර, අනාගතයේදී ඔබට තවමත් මිනිස් ලොවට යාමට සිදුවේද යන්න සලකා බලන්න. කොහේ හරි, සතියකින්, ඔබේ හිසෙහි ආශාවන් පහව යන විට.