මෙම ආහාරය ඩෙමී මුවර්, නයෝමි කැම්බල්, කෝට්නි කොක්ස්, ටොමී හිල්ෆිගර් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. ආහාරයේ සුන්දරත්වය එහි විශ්වීය බව, එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය, ප්රධාන දෙය - මෙම පෝෂණ ක්රමයේ මූලධර්මය තේරුම් ගැනීම.
ආහාරයේ කතුවරයා වන ඇමරිකානු වෛද්‍ය ස්වාභාවික විද්‍යා James ජේම්ස් ඇඩමෝගේ න්‍යායට අනුව, සියළුම ආහාර ඔහුගේ රුධිර කාණ්ඩය අනුව මිනිස් සිරුරට ප්‍රයෝජනවත්, උදාසීන හා හානිකර ලෙස බෙදා ඇත.
එබැවින් පෘථිවියේ සිටින සියලුම පුද්ගලයින් වර්ග 4 කට බෙදා ඇත:
1 රුධිරය - දඩයම්කරුවන්
2 ලේ ගොවීන්
3 ලේ පාලිතයා
4 රුධිරය - අභිරහසක්, රුධිර වර්ග දෙකක මිශ්‍රණයකි
පළමු වර්ගයේ රුධිරය
මෙම රුධිර වර්ගය පැරණිතම වේ. පරිණාමයේ ක්‍රියාවලියේදී සෙසු කණ්ඩායම් පෙනී සිටියහ. ජනගහනයෙන් 33,5% මෙම වර්ගයට අයත් වේ.
ශක්තිමත්, නමුත් ගතානුගතික ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති පළමු පුද්ගලයින්ගෙන් පැවත එන්නන්. බොහෝ මස් ප්‍රෝටීන සඳහා ඒවා අධික ලෙස පිළිගත හැකි නමුත් එළවළු වැනි වෙනත් ආහාර ජීර්ණය කිරීම අපහසුය.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
- මාළු (සැමන්, සාඩින්, හුරුල්ලන්, හැලිබට්, පර්චසය)
- මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, මට්ටි, මුහුදු පැලෑටි)
- රතු මස්
- ඔෆල් (අක්මාව)
- ඔලිව් තෙල්
- වැනට්ස්
- පැළ වූ ධාන්ය
- අත්තික්කා සහ නවතයි
වළක්වා ගත යුතු දේ:
- බොහෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ධාන්ය වර්ග (ඕට්ස්, මෙනේරි, ඉරිඟු)
- රයි සහ පරිප්පු
- බෝංචි
- මේද කිරි නිෂ්පාදන
- සියලුම වර්ගයේ ගෝවා සහ ඇපල්
සත්ව ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් විශාල පෝෂණ ගුණයක් ඇති ශාක ආහාර - හැක. ගෝවා හෝ ඇපල් වැනි පැසවීමකට හේතු වන ලුණු සහ ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි.
දෙවන වර්ගයේ රුධිරය
වඩාත්ම පැරණි ජීවන රටාව (දඩයම්කරුවන්) ඇති මිනිසුන්ගෙන් වඩාත් පදිංචි, ගොවිජන ජීවන රටාවකට මාරුවීමේදී මෙම වර්ගය පැන නැගී ඇත. ජනගහනයෙන් 37,8% ක් මෙම වර්ගයේ නියෝජිතයන් වේ. ලාක්ෂණික ලක්ෂණ - අනුකූලතාව, උදාසීන ජීවිතය, සාමූහික, සංවිධානයේ රැකියාවකට හොඳ අනුවර්තනය වීම.
නිර්මාංශ ආහාර වේලකට මාරුවීමට ගොවීන් අනෙක් අයට වඩා පහසු ය. ශාක ආහාර, විශේෂයෙන් එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගනී. දෙවන කාණ්ඩයේ රුධිරය දරන්නන්ට පළමු, නමුත් ස්ථායීතාවයට වඩා දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
- පලතුරු (විශේෂයෙන් අන්නාසි)
- එළවළු
- එළවලු තෙල්
- සෝයා නිෂ්පාදන
- බීජ හා ඇට වර්ග
- ධාන්ය වර්ග (මධ්යස්ථව)
වළක්වා ගත යුතු දේ:
- සියලු වර්ගවල මස්
- ගෝවා
- මේද කිරි නිෂ්පාදන
ආහාර වගා කිරීමට නැඹුරුතාවයක් තිබියදීත්, කණ්ඩායමට ප්‍රවේශමෙන් සැලකිය යුතුය. තිරිඟු සහ මෑෂ් වැනි පැළ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
රුධිරයේ තුන්වන කණ්ඩායම
පෘථිවියේ තුන්වන රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් මුළු ජනගහනයෙන් දළ වශයෙන් සියයට 20.6 කි. මෙම රුධිර වර්ගය ජාතීන් සංක්‍රමණය වීමේ ප්‍රති as ලයක් ලෙස මතුවී ඇති අතර ශක්තිමත් සමබර ප්‍රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතියක් ඇත. තුන්වන වර්ගයේ “සර්ව භක්‍ෂකයන්ගේ” රුධිරය ඇති පුද්ගලයින්ට මිශ්‍ර වර්ගයේ ආහාර වේලක් ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. නමුත් ධාන්ය වර්ග stay ත්ව සිටිය යුතුය.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
- සියලුම වර්ගවල කිරි නිෂ්පාදන
- මස් (බැටළු මස්, එළුමස්, හාවා)
- අක්මාව සහ අක්මාව
- හරිත එළවළු
- බිත්තර
- ලයිකෝරයිස්
වළක්වා ගත යුතු දේ:
- ධාන්ය වර්ග (විශේෂයෙන් තිරිඟු, අම්බෙලිෆර්)
- ඇට වර්ග (රටකජු වලින් වැළකී සිටිය යුතුය)
- කේක්
- සමහර මස් වර්ග (හරක් මස්, තුර්කිය)
රුධිරයේ සිව්වන කණ්ඩායම
ලෝකයේ සිව්වන රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින් සිටින්නේ 7-8% ක් පමණි. මෙම රුධිරය ප්‍රතිවිරුද්ධ වර්ග දෙකක් ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්‍රති result ලයකි - ගොවීන් සහ නාමිකයන්. වාහකයන්ට අඩු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහ සංවේදී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇත, පොදුවේ ගත් කල, ඔවුන් තම මව් කණ්ඩායම්වල ශක්තිමත් සහ දුර්වල නියෝජිතයන් ඒකාබද්ධ කරයි. සිව්වන රුධිර කාණ්ඩයක් ඇති පුද්ගලයින් සුදුසු මිශ්‍ර ආහාර වේලක්.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
- හරිත එළවළු
- මුහුදු ආහාර
- පලතුරු (අන්නාසි)
- ටෝෆු
- මස්
වළක්වා ගත යුතු දේ:
- සමහර ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු)
- බෝංචි
- සෙසමි
විශේෂ අවවාදයක් නම් “අභිරහස්” මධ්යස්ථව ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ගණනාවක් ඇති නමුත් ඔබ ආහාර වේලකට සීමා කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි නිෂ්පාදන මස් සහ හරිතයන් ඇතුළත් වේ.
රුධිර වර්ගයේ ආහාර ගැන වැඩි විස්තර සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න:
