ස්වභාවධර්මයේ නීති අනුව රාත්රී ආහාරය

නින්ද biorhythms දැනටමත් හොඳින් අධ්යයනය කර ඇති අතර, ඒවා මත පදනම්ව, සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ රෝග වැළැක්වීම පිළිබඳ නිගමනවලට එළඹිය හැකිය. නමුත් ආයුර්වේදය පෝෂණය පිළිබඳ biorhythms පිළිබඳ දැනුමක් ද ලබා දෙයි. ඒවාට අනුගත වීමෙන් ඔබට ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. පෝෂණය පිළිබඳ biorhythms අනුව ජීවත් වීම යනු බුද්ධිමත් ලෙස ආහාර සහ විවේකය වෙනස් කිරීමයි.

අපි ස්වභාවධර්මයේ කොටසක්, අපි එහි රිද්මයට අනුව ජීවත් වෙමු. අපි ඒවා උල්ලංඝනය කළහොත්, නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දට ගොස් ස්වභාව ධර්මය සමඟ නොව නැඟිටින්න, අපට සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. කෑමත් එහෙමයි. ආහාර දිරවීමේ බලය උපරිම වන විට විශාලතම ආහාර කොටස ගත යුතු අතර මෙය දහවල් 11 ත් 2 ත් අතර වේ. අපේ මුතුන් මිත්තන් ජීවත් වූ ආකාරය මෙයයි, නමුත් නූතන නගර ජීවිතයේ කාලසටහන මෙම පුරුදු බිඳ දමා ඇත.

ආයුර්වේදය පවසන්නේ දවල්ට විශාල ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරන බවත්, මෙය සෞඛ්‍යයට ප්‍රශස්ත බවත් ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන බවත්ය. "විශාල" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබට පහසුවෙන් අත් දෙකකින් අල්ලා ගත හැකි වන්නේ ආමාශයෙන් තුනෙන් දෙකක් පුරවන පරිමාවකි. වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් සැකසීමට ලක් නොවී පවතින අතර ආමාශයෙන් පර්යන්ත පටක තුලට ගමන් කරයි, ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි.

කැෆේ සහ ආපනශාලා වල ආහාර බොහෝ විට නිසි ලෙස ජීර්ණය කිරීමේ මූලධර්මවලට පටහැනි වේ. ආමාශයේ වඩාත් පොදු සතුරන්ගෙන් එකක් වන්නේ අයිස් බීම ය. චොක්ලට් අයිස්ක්‍රීම් වැනි ජනප්‍රිය ආහාර වර්ග බොහොමයක් අපට අහිතකරයි. එක් කෑමක් තුළ වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ පලතුරු සංයෝජනය ද පිළිගත නොහැකිය.

නමුත් සමහර විට අවන්හල්වල වඩාත්ම විනාශකාරී බලපෑම ජෙට් ප්‍රමාදය අනුව විය හැකිය. රාත්‍රී 7 ට හෝ පසුව පැමිණීමේ උච්චතම අවස්ථාව වන අතර විශාල ආහාර වේල ආහාර දිරවීමේ ශක්තිය මැකී ගිය කාලයකට මාරු වේ. අපි ආපන ශාලාවකට ආපු නිසා විතරයි කන්නේ.

අපගේ ආහාර පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීමට අපට කුමක් කළ හැකිද?

    ඔබමයි