වූස්ටර් විද්‍යාලයේ පාරිසරික කනස්සල්ල පිළිබඳ ගුරුවරිය වන සූසන් ක්ලේටන් මෙසේ පවසයි: "දේශගුණික විපර්යාසවල විභව බලපෑම් ගැන මිනිසුන්ගෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් ආතතියට හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බවත්, කාංසාවේ මට්ටම් නිසැකවම වැඩිවෙමින් පවතින බවත් අපට පැවසිය හැකිය."
ග්‍රහලෝකය පිළිබඳ කනස්සල්ල ඔබට ක්‍රියා කිරීමට දිරිගැන්වීමක් පමණක් වන අතර ඔබව මානසික අවපීඩනයට තල්ලු නොකරන්න. පාරිසරික කාංසාව ඔබට පමණක් නොව, ග්රහලෝකයටද අයහපත් වේ, මන්ද ඔබ සන්සුන්ව හා සාධාරණව සිටින විට ඔබට වැඩි යමක් කිරීමට හැකියාව ඇත. ආතතිය කාංසාවට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
ආතතිය. ආතතිය සාමාන්‍ය සිදුවීමකි, එය තර්ජනාත්මක යැයි අප සලකන තත්වයන්ට මුහුණ දීම අපගේ ශරීරයයි. අපගේ හෘද වාහිනී, ශ්වසන සහ ස්නායු පද්ධතිවල ප්‍රතිචාරය අවුලුවාලන ඇතැම් හෝමෝන මුදා හැරීම අපට ලැබේ. එය අපව අධි සුපරීක්ෂාකාරී, සටන් කිරීමට සූදානම් - කුඩා මාත්රාවලින් ප්රයෝජනවත් වේ.
මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලීනව වැඩිවන ආතති මට්ටම් අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට සැබවින්ම අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මෙය මානසික අවපීඩනයට හෝ කාංසාවට හේතු විය හැක. රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: දුක, හිස්, කෝපය, බලාපොරොත්තු රහිත, කෝපය, රැකියාව, ඔබේ විනෝදාංශ හෝ ඔබේ පවුල කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම සහ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම. නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දේ ගැටළු මෙන්ම, ඔබට අධික වෙහෙසක් දැනෙන විට නිදා ගැනීමට අරගල කළ හැකිය.
කුමක් කරන්න ද?
ඔබ පරිසර කාංසාවකින් පෙළෙන බව ඔබ සිතන්නේ නම් හෝ එසේ විය හැකි කෙනෙකු හඳුනන්නේ නම්, ඔබේ සන්ත්‍රාසය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වන ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
1. තත්වය පිළිගෙන ඒ ගැන කතා කරන්න. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබ තුළම දැක තිබේද? ඔව් නම්, මිතුරෙකු සහ ඔබේ ප්‍රියතම පානය අල්ලා ගන්න, ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගන්න.
2. සහනය ගෙන දෙන දේ ගැන සිතන්න සහ තවත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම කෝපි හලෙන් පිටතට ගැනීම සඳහා සාප්පු යන විට, වැඩ කිරීමට බයිසිකලයක්, පවුලේ ගෙවත්තේ දවස ගත කරන විට, හෝ වනාන්තර පිරිසිදු කිරීමක් සංවිධානය කරන විට නැවත භාවිත කළ හැකි භාජන ගන්න.
3. ප්රජාව සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න. සමාන අදහස් ඇති අය සොයා ගන්න. ගණන් ගන්නෙ නැති අය හොයාගන්න. එවිට එය එතරම් නරක නැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
4. හැඟීම එම ස්ථානයේ තබන්න. කාංසාව යනු හැඟීමක් මිස සත්‍යයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න! වෙනස් ලෙස සිතීමට උත්සාහ කරන්න. “දේශගුණික විපර්යාස ගැන කතා කරන විට මම වැඩක් නැහැ” කියා කියනවා වෙනුවට. වෙත මාරු වන්න: "දේශගුණික විපර්යාස සම්බන්ධයෙන් මට නිෂ්ඵල බවක් දැනේ." නැතහොත් ඊටත් වඩා හොඳයි: "දේශගුණික විපර්යාස සම්බන්ධයෙන් මට නිෂ්ඵල බවක් දැනෙන බව මම දුටුවෙමි." මෙය ඔබගේ හැඟීම මිස සත්‍යයක් නොවන බව අවධාරණය කරන්න.
ඔයා ගැන ප්‍රවේසම් වන්න
සරලව කිවහොත්, ඔබ තනිවම නොවේ. ඔබට සහ ග්‍රහලෝකයට හිතකර ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. පුණ්‍ය කටයුතුවලට සහභාගී වන්න, ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු වන්න හෝ දේශගුණික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබ විසින්ම ඕනෑම පියවරක් ගන්න. නමුත් මතක තබා ගන්න, පෘථිවිය රැකබලා ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.