පරිපූර්ණ Smoothie සඳහා අත්යවශ්ය අමුද්රව්ය

මෙම ලිපියෙන්, අපි ඔබේ ස්මූතිවලට රසය එක් කළ හැකි විවිධ අමුද්‍රව්‍ය දෙස බලමු, ඒවා කුළුබඩු සහිත හෝ මේද අම්ල සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී යයි. ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් සහ ස්මූතිස් විශිෂ්ට රසයක් ඇති කරන ශාක පදනම් වූ ආහාර මොනවාද? මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:

  • කංසා ඇට
  • ආමන්ඩ්
  • වට්ටක්කා බීජ
  • සාෂා බීජ

මේද අම්ල අපගේ ශරීරයට ඒවා තනිවම නිපදවිය නොහැකි බැවින් ආහාර වේලට ඉතා වැදගත් එකතු කිරීමකි. ස්මූතිවලට එකතු කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ප්‍රභවයන් පහත දැක්වේ.

  • අලිගැටපේර
  • චියා බීජ
  • හීනි
  • ගෙඩි තෙල්

පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය සැබවින්ම “පෝෂණ පන්ච්” ලබා දෙන අතර කොක්ටේල් වල රසය සඳහා පමණක් නොව ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහාද විශිෂ්ටයි.

  • බෙරි (ප්‍රතිඔක්සිකාරක)
  • කහ (ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ)
  • Cayenne ගම්මිරිස් (රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි)
  • ලෙමන් (ක්ෂාරීය)
  • ඉඟුරු (ආහාර ජීර්ණයට හොඳයි)

ඔබමයි