සිමියුලේටරයේ ට්‍රයිසෙප් දිගු කිරීම

සිමියුලේටර් තාක්‍ෂණික අභ්‍යාසවල ට්‍රයිසෙප් මත දිගු කිරීම:

1. සිමියුලේටරයේ ආරක්ෂිතව සකසන්න, ආසන උස සහ බර සකස් කරන්න. ඔබේ අත් ආම්ස්ට්‍රෙස් මත තබා හසුරුව අල්ලා ගන්න. මෙය ඔබේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.
   
2. ට්රයිසෙප් වික්රියා සහ අත් කෙළින් කිරීම, වැලමිට ස්ථාවරව තිබිය යුතුය.
   
3. අවසානයේදී, කෙටි විරාමයක් තබා සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

ඉඟිය: ව්යායාම සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න එවිට බර ස්ථාවරය මතට වැටෙන්නේ නැත, එබැවින් ව්යායාම කරන සෑම විටම ඔබේ මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ පවතී.