ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වලට ඇතුළු වී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ පළමු ප්‍රතිචාරය වන්නේ ප්‍රසන්න සමාගමක කෑමක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. අපි ඔබව සතුටු කිරීමට ඉක්මන් වෙමු: ඕනෑම ස්නැක් බාර් එකක, ඔබේ නිසි පෝෂණය නරක් නොවන සහ සැලසුම් කළ කැලරි ගණන ඉක්මවා නොයන ආහාරයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
සලාද
ඕනෑම ක්ෂණික ආහාර අවන්හල් මෙනුවකින් සලාද ලබා ගත හැකිය. ඔබට අමුද්‍රව්‍ය සහ ඇඳුම් පැළඳුම් තෝරා නොගත්තද, එළවළු සලාදයක් මේදය නූගට් සඳහා හොඳම මනාපය වේ. මෙයොනීස් නොමැතිව තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න හෝ එය ඔබේ කොටසට එකතු නොකරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. සාමාන්‍යයෙන්, එවැනි සේවාවක කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 150 නොඉක්මවනු ඇත.
පිටා පාන් සමඟ රෝල් කරන්න
එවැනි රෝල් වල සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 220 කි. ඇත්තෙන්ම සාමාන්‍ය පාන් වලට වඩා සැහැල්ලු පිටා පාන් නිසා පිඟානේ කැලරි ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. නමුත් පිරවීම කෙරෙහි ද ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුයි. ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය තෝරන්න - තම්බා මස් හෝ මාළු, එළවළු සහ මෙයොනීස් ඇඳීමෙන් වළකින්න.
සුෂි
සුෂි - අතුරු කෑම, එළවළු සහ මාළු වල එකතුවකි. රෝල්ස් සේවය - කැලරි 150 ක් දක්වා. ප්ලස්, එවැනි ආහාර තවමත් ඔබට පහසුවෙන් වැඩ කිරීමට සුෂි ආහාරයක් ගත හැකිය - සුෂි ප්‍රවාහනය කිරීමට හා ගබඩා කිරීමට පහසුය.
පීසා
පීසා යනු කදිම ආහාර විකල්පයකි. නැවතත්, ඔබ එහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති අමුද්‍රව්‍ය පමණක් පරීක්ෂා කළ යුතුය. පළමුව, මෙයොනීස් නැත. දෙවනුව, සිහින් පිටි ගුලිය. තෙවනුව, බදින ලද සොසේජස් නැත. නියම ලෙස තම්බා මස්, එළවළු සහ චීස් ස්වල්පයක්. සම්පූර්ණ පීසා එකක් නොව කුඩා කැබැල්ලක කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 250 ක් තුළ තිබිය යුතුය.
කප් කේක් එකක්
ඔබට කෝපි හෝ තේ සමඟ අතුරුපසක් අවශ්‍ය නම් ඔබට කුඩා කප්කේක් එකක් ලබා ගත හැකිය. ක්‍රීම් පිරවුමක් සහ චොකලට් ඇතුළත් කිරීම් නොමැති එකක් තෝරන්න: අවසර ලත් ආකලන - ලෙමන් තැවරුනු හෝ මුද්දරප්පලම්. කේක් වල කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 400 ක් තුළ පවතින අතර එය අයිස් ක්‍රීම් හෝ ක්‍රීම් කේක් වලට වඩා අඩු ය.