මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව දැනීම ඉක්මවා යයි. මෙය පවතින තත්වයකි ක්රීඩක බලකාය අසමත් වීම, එය මාංශ පේශි වල බර දැනීම සහ වැඩි වීමක් සමඟ ද සම්බන්ධ වේ හදවත සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය සැලකිය යුතු සම්බන්ධීකරණයක් නොමැතිකම සහ කාංසාවේ කථාංග පවා අවුලුවාලීමට හේතු විය හැක.
ශාරීරික තත්ත්වය, වයස, ආහාර රටාව සහ ඇත්තෙන්ම ජාන විද්‍යාව ඇතුළු අංශ ගණනාවක සංයෝජනයක් සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ඇති බැවින් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව දිස්වන නිශ්චිත මොහොත තහවුරු කළ නොහැක. මේ හේතුව නිසා එක් එක් පුද්ගලයා තුළ “මෝටර් සීමාව” වෙනස් වන අතර එකම පුද්ගලයා තුළ වුවද විවිධ මට්ටම් වලින් එය ළඟා කර ගත හැකිය. පුහුණුව. සත්‍යය නම්, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව, ගැටලුවක් වීමට අමතරව, පුහුණු කාලසටහනේ යම් වැරැද්දක් සිදු වී ඇති බව පෙන්නුම් කරන අතර එය කළ යුතු මූලික පියවර විය හැකිය තුවාලය අනාගතයේදී දැඩි.
එය නිපදවන්නේ ප්‍රමාණවත් මාංශ පේශි හැකිලීමට සහ ලිහිල් කිරීමට අවශ්‍ය කැල්සියම් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන්, ලැක්ටික් අම්ලය හෝ ග්ලයිකෝජන් deficiencyනතාවය එකතු වීමෙන් පමණක් නොව ප්‍රමාණවත් නොවන සජලනය. පොදුවේ ඔක්සිජන් සහ ග්ලයිකෝජන් මඟින් ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි පෝෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. වැඩිවන තීව්‍රතාවයත් සමඟ මෙම අවශ්‍යතාවය වැඩි වන අතර පටක වලට වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් නිෂ්පාදනය වැඩි වීමට හේතු වේ ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්පාදනය a පරිවෘත්තීය ආම්ලිකතාවය. උත්සාහය අඛණ්ඩව වැඩිවේ නම්, මාංශ පේශි සඳහා ශක්ති ප්‍රභවය ග්ලයිකෝජන් වීම නැවැත්වී ප්‍රෝටීන් බවට පත්වන අතර ඔක්සිජන් සැපයුම ප්‍රමාණවත් නොවීමට පටන් ගනී. මේ සියල්ලෙන් ඇසිඩෝසිස් උත්සන්න වන අතර කෙඳි හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම අපහසු වේ.
චිකිත්සක සම්බාහනය, සම්පීඩන තොග හෝ උණුසුම් හා සිසිල් ස්නානය කිරීම වැඩිදියුණු කළ හැකි පිළියම් කිහිපයකි. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව.
හේතු:
- වෙහෙස ඉතා දැඩි ය.
- ප්‍රතිසාධනය නොමැතිකම.
- වැරදි තාක්ෂණික ක්රියාත්මක කිරීම.
- පුහුණුවේ එකතැන පල්වීම.
- නින්දේ ගැටළු.
- ප්‍රමාණවත් නොවන සැලසුම් කිරීම.
- තයිරොයිඩ් ගැටළු.
- රක්තහීනතාවය.
- මත්ද්‍රව්‍ය, දුම්කොළ හෝ මධ්‍යසාර භාවිතය.
- .ෂධ වල අතුරු ආබාධ.
- නරක පෝෂණය.
- ප්‍රමාණවත් නොවන සජලනය.
ඉඟි
- රක්තහීනතාවය හෝ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටලු වැනි යම් රෝගයකට සම්බන්ධ නොවන්නේ නම්, අඩු වැදගත් නොවන සරල උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත හැකිය.
- ඔබේ ව්‍යායාම නිසි ලෙස සැලසුම් කරන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
- සජලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- නින්දේ පැය ගණන සහ විවේක දිනවලට ගරු කරන්න.
- වෘත්තීය උපදෙස් ලබාගන්න.
- තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් අනුවර්තනය කරන්න.
- ඔවුන්ට ඇති වැදගත්කම උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීම දෙන්න.