අන්තර්ගතය
ෆ්ලෝරයිඩ් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය 1,5-2 mg.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (අස්ථි පටක තුනී වීම) සමඟ ෆ්ලෝරයිඩ් අවශ්යතාවය වැඩිවේ.
ෆ්ලෝරයිඩ් පොහොසත් ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි
ෆ්ලෝරයිඩ් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ෆ්ලෝරයිඩ් දත් එනමලයේ මේරීම හා ening න වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, දත් දිරායාමට හේතු වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ අම්ල නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමෙන් දත් දිරායාමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇටසැකිල්ලේ වර්ධනයට, අස්ථි පටක අස්ථි බිඳීම් සුව කිරීමට ෆ්ලෝරයිඩ් සම්බන්ධ වේ. එය වැඩිහිටි ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි, රක්තපාත උත්තේජනය කරයි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් ලැක්ටික් අම්ලය සෑදීම වළක්වයි.
ෆ්ලෝරීන් යනු ස්ට්‍රොන්ටියම් ප්‍රතිවිරෝධකයකි - එය අස්ථිවල ස්ට්‍රොන්ටියම් රේඩියනියුක්ලයිඩ් සමුච්චය වීම අඩු කරන අතර මෙම රේඩියනියුක්ලයිඩයෙන් විකිරණ හානියේ බරපතලකම අඩු කරයි.
අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම
ෆ්ලෝරයිඩ් සහ පොස්පරස් (පී) සහ කැල්සියම් (සීඒ) සමඟ අස්ථි හා දත් වලට ශක්තිය සපයයි.
ෆ්ලෝරීන් නොමැතිකම සහ අතිරික්තය
ෆ්ලෝරයිඩ් .නතාවයේ සං s ා
- කරි;
- ආවර්තිතා රෝගය.
අතිරික්ත ෆ්ලෝරයිඩ් සං s ා
ෆ්ලෝරයිඩ් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ෆ්ලෝරෝසිස් වර්ධනය විය හැකිය - දත් එනමලය මත අළු පැල්ලම් දිස්වන රෝග, සන්ධි විකෘති වී අස්ථි පටක විනාශ වේ.
නිෂ්පාදනවල ෆ්ලෝරයිඩ් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
ආහාර වලින් ඇලුමිනියම් ෆ්ලෝරයිඩ් කාන්දු කරන බැවින් ඇලුමිනියම් භාජන වල ආහාර පිසීමෙන් ආහාර වල ෆ්ලෝරයිඩ් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
ෆ්ලෝරයිඩ් iency නතාවය ඇතිවන්නේ ඇයි?
ආහාරවල ෆ්ලෝරයිඩ් සාන්ද්‍රණය පාංශු හා ජලයේ අන්තර්ගතය මත රඳා පවතී.