අන්තර්ගතය
ඕනෑම ශල්යමය මැදිහත්වීමක් ශරීරය සඳහා ආතතියකි. එමනිසා, එයින් පසු ආහාර වේල හැකි තරම් විවිධාකාර හා නිවැරදි විය යුතු අතර ඉක්මන් සුවය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. එපමණක් නොව, එය රචනා කිරීම කිසිසේත් අපහසු නැත, මන්ද අවශ්ය නිෂ්පාදන බොහොමයක් සෑම ගෘහ සේවිකාවකගේම මුළුතැන්ගෙයෙහි සොයාගත හැකිය.
ශල්යකර්මයෙන් පසු පෝෂණය
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආහාර යනු අපගේ දෛනික වැඩ නිම කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය හා ශක්තියේ ප්‍රභවයකි, නමුත් ඊට වඩා දෙයක් නැත. මේ අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, සාමාන්‍ය ආහාර යනු අපගේ ශරීරයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගබඩාවක් වන අතර ශල්යකර්මයෙන් පසු තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම ද ඇතුළුව.
විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරියක සහ ප්‍රකාශන රාශියක කතුවරියක් වන සෙලීනා පරෙක් පවසන පරිදි මෙය සිදු වේ.ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ තුවාල සුව කිරීමේ ගුණ ඇති විශේෂ ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය හේතුවෙන්. මේ අනුව, මෙම ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට සැත්කමෙන් පසු ඉක්මනින් සාමාන්‍ය ජීවිතයට පැමිණිය හැකිය.".
ශල්‍යකර්ම වර්ග කිහිපයක් ඇති හෙයින්, දිනපතා මෙනුවක් ඇඳීමට අවශ්ය වන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ එක්ව පමණි, මන්ද ප්‍රතිකාරය යන්නේ කෙසේද සහ බිය විය යුතු දේ ඔහු පමණක් දන්නා බැවිනි.
ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම සඳහා පොදු නීති
ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගයෙන් ඉදිරියට යාම සඳහා සහ පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම කාලය තුළ පුද්ගලයා මල බද්ධය හෝ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වැනි සියලු ආකාරයේ සංකූලතාවන්ට මුහුණ නොදේ.
- 1 භාගිකව ආහාරයට ගන්න, නමුත් බොහෝ විට (දිනකට 5-6 වතාවක්);
- 2 "සැකසූ" කෑමට වඩා සම්පූර්ණ ආහාර වලට මනාප දෙන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, තැඹිලි යුෂ වෙනුවට තැඹිලි පැහැයක් ද, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් වෙනුවට බේක් කළ අර්තාපල් ද ඇත. සැකසූ ආහාර වල වාසිදායක ගුණාංග නැති කරනවා පමණක් නොව, මේදය, ලුණු, සීනි සහ තවත් සියළුම ආකලන ද්‍රව්‍ය දිගු කිරීම සඳහා සරලව ඇතුළත් වන බැවිනි. ජීවිතය ඔවුන්ගේ ගබඩා කිරීම. දැනටමත් වෙහෙසට පත් වී සිටින ශරීරයකට දෙවැන්නාට කළ හැකි හානිය ගැන අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.
- 3 කෙඳි ගැන මතක තබා ගන්න. මෙම ද්රව්යය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර මල බද්ධය සමනය කරයි. එය ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ එළවළු වල අඩංගු වේ;
- 4 පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර පමණක් තෝරන්න. එහි වේගවත් ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් තුවාලය වේගයෙන් සුව වීම සහ සමේ පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරයි. කුකුළු මස්, තුර්කිය හෝ කෙට්ටු kරු මස් වැනි මාළු සහ මුහුදු ආහාර වැනි කෙට්ටු මස් වලින් ඔබට එය සොයා ගත හැකිය.
- 5 සැහැල්ලු පොඩි කළ සුප්, අර්ධ දියර ධාන්ය වර්ග සහ සුප් හොද්ද සඳහා solid න ආහාර අත්හරින්න;
- 6 නැවුම් ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න, ශීත කළ හෝ ටින් කළ ආහාර වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගන්න.
ශල්යකර්මයෙන් පසු ශරීරයට අවශ්ය දේ
ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකි විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ගණනාවක් තිබේ. ඒක:
- විටමින් සී ශල්යකර්මයෙන් පසු ශරීරයේ සංචිත ඉක්මනින් ක්ෂය වේ, මන්ද මෙම කාලය තුළ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය කිසිදු රෝගයක් ඇතිවීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන අතර රෝගකාරක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට එරෙහිව සියළුම ශක්තියෙන් සටන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, විටමින් සී අඩංගු ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව යථා තත්ත්වයට පත් කරනවා පමණක් නොව, සමේ පුනර්ජනනය සඳහා අවශ්ය කොලජන් වඩාත් ක්‍රියාශීලීව නිෂ්පාදනය කිරීමට ද ඉඩ සලසයි.
- විටමින් ඒ. සම්බන්ධක පටක සංරචක සෑදීමට සහභාගී වන අතර සමේ පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරයි.
- සින්ක් යනු ඛනිජයකි, එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර මුල් තුවාල සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- යකඩ - රතු රුධිර සෛල සෑදීම සහ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රශස්ත මට්ටම සඳහා එය වගකිව යුතුය. එහි iency නතාවය රක්තහීනතාවය හෝ රක්තහීනතාවය ඇති කරයි.
- විටමින් ඩී - අස්ථි පටක වල වර්ධනය හා වර්ධනයට සහාය වේ.
- විටමින් ඊ - සෛල විෂ වලින් ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
- විටමින් K - රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා වගකිව යුතුය.
- ෆෝලික් අම්ලය - රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහභාගී වේ. තීරු සැත්කම් වලින් පසුව ශරීරයට එය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ.
- පොස්පරස් - ආමාශ හෝ වකුගඩු සැත්කම් වලින් පසුව වෛද්‍යවරුන්ට එය නියම කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදයේදී, ශරීරය වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම හේතුවෙන් අහිමි වූ අස්ථි ස්කන්ධය සක්‍රීයව යථා තත්වයට පත් කරන අතර වෙනදාට වඩා පොස්පරස් භාවිතා කරයි. එහි lack නතාවයට සම්බන්ධ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි අන්තර්ගතය සමඟ ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කළ යුතුය.
ඉක්මන් සුවය සඳහා හොඳම ආහාර 12
ආමන්ඩ් යනු විටමින් ඊ ප්‍රභවයක් වන අතර ඉක්මන් තුවාල සුව කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි.
බෝංචි යකඩ ප්‍රභවයක් වන අතර එය රතු රුධිර සෛල සෑදීම මත රඳා පවතී.
චිකන් පියයුරු යනු මාංශ පේශි පටක වල වර්ධනයට හා වර්ධනයට වගකිව යුතු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි, එය ශල්යකර්මයෙන් පසුව හානි වී ඇති අතර එය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය.
පැඟිරි පලතුරු විටමින් සී ප්‍රභවයක් වන අතර එය කොලජන් නිෂ්පාදනය හා සම පුනර්ජනනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
පැණිරස ගම්මිරිස් යනු විටමින් A, C, E සහ ෆයිබ්‍රින් ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා සමේ පුනර්ජනන ක්‍රියාවලියට සක්‍රීයව සම්බන්ධ වේ.
ඉඟුරු වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව, ශරීරයේ හානියට පත් ප්‍රදේශය ඇතුළුව රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ජින්ජරෝල් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් තුවාලය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් වේ.
ජලය - සියලුම අවයව හා පද්ධති වල ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම, ඔක්කාරය හා තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම අඩු කිරීම, කරකැවිල්ල ඉවත් කිරීම සහ ශල්යකර්මයෙන් පසු තුවාලයේ දැවිල්ල හේතුවෙන් ඇති වන විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. ඔබට එය හරිත තේ, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද සහ ජෙලි සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. මේ අතර, ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ එහි පාඨමාලාව මත පදනම්ව දිනකට පානය කරන ජල ප්‍රමාණය වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කළ යුතුය.
මුහුදු ආහාර - ඒවා සින්ක් වලින් පොහොසත් වන අතර එය තුවාලය සුව කිරීමේ වේගයට බලපායි.
කැරට් යනු විටමින් ඒ ප්‍රභවයක් වන අතර එය එපිටිලියල් සෛල වර්ධනයට වගකිව යුතු අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ තුවාල සුව කිරීමේ ගුණාංග ඇත.
යෝගට් යනු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන කැල්සියම් සහ ප්‍රෝබියොටික් ප්‍රභවයකි.
ඕට් මස් - එහි බී, ඊ, පීපී කාණ්ඩයේ විටමින් මෙන්ම යකඩ, පොටෑසියම්, සින්ක්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය වන අතර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ වැඩ වැඩි දියුණු වන අතර ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මේ අතර, සැත්කමෙන් පසු එය අර්ධ දියර තත්වයකදී පරිභෝජනය කළ යුතුය.
මාළු යනු ප්‍රෝටීන, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයකි.
පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම කාලය තුළ තවත් කළ යුතු දේ
- ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ සියලු උපදෙස් පිළිපදින්න.
- ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දී ඔබට යම් වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ නම් වෛද්‍යවරයාට කියන්න.
- පිටි සහ රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කරන්න - ඒවා මල බද්ධය ඇති කරයි.
- බැදපු, මේද හා දුම් ආහාර ඉවත් කරන්න - ඒවා මල බද්ධය අවුස්සන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.
- පිටත ඇවිදීමට.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.
- ධනාත්මකව හා අව්‍යාජව ජීවිතය භුක්ති විඳින්න.
ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීම සැමවිටම ශරීරයට පරීක්ෂණයකි. එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ හැකි ඉක්මනින් ඔහුගේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට ඔහුට උදව් කිරීම අපගේ බලයේ ඇත. මෙය මතක තබා ගන්න, ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කරන්න, විශේෂ experts යන්ගේ නිර්දේශයන්ට සවන් දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න!
තු ශුකුරානි සනා