රුධිරයට ආහාර
 

රුධිර නාල හරහා සංසරණය වන ප්‍රධාන ශරීර තරලය රුධිරයයි. එය ප්ලාස්මා, රතු රුධිර සෛල, සුදු රුධිරාණු සහ පට්ටිකා වලින් සමන්විත වේ.

රුධිරය ඔක්සිජන්, පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සඳහා වාහනයකි. ප්රවාහන කාර්යයට අමතරව, එය සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය සහ ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:

  • මිනිස් සිරුරේ රුධිරයේ ප්‍රමාණය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ එහි ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත ය. පිරිමින් සඳහා රුධිර පරිමාව ලීටර් 5 ක් වන අතර කාන්තාවන් සඳහා එය ලීටර් 4 කට සීමා වේ.
  • රුධිරයේ වර්ණය එය සෑදෙන ද්‍රව්‍ය මත රඳා පවතී. පෘෂ් b වංශීන් තුළ, රුධිරයේ රතු පැහැය සපයනු ලබන්නේ රතු රුධිර සෛලවල ඇති යකඩ ය.
  • පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ සංසරණය වන සියලුම රතු රුධිර සෛල පේළියක තබා තිබේ නම්, එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ටේප් මගින් සමකය දිගේ තුන් වතාවක් ලෝකය වටා ගමන් කළ හැකිය.

රුධිරය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන

  1. 1 අක්මාව. එය නැවත ලබා ගත නොහැකි යකඩ ප්‍රභවයක් වන අතර එය නොමැතිකම හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වීමට සහ රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. එයට අමතරව යකඩ deficiencyනතාවය රක්තහීනතාවය වැනි රෝගයක් තුළ එහි deficiencyනතාවය පෙන්නුම් කෙරේ. ඊට අමතරව, රුධිරයේ හෙපටීන් වැනි වැදගත් ද්‍රව්‍යයක් අක්මාවේ අඩංගු වේ. Thrombosis සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේදී රෝග නිවාරණ කාරකයක් වන්නේ ඔහුය.
  2. 2 මේද මාළු. හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් නිෂ්පාදනයක්. කිරීටක ධමනි රෝග, කිරීටක ප්‍රමාණවත් නොවීම, හෘදයාබාධ වැනි රෝග ප්‍රායෝගිකව සොයා නොගැනීම ප්‍රධාන ආහාර ද්‍රව්‍යයක් වන රටවල මසුන්ට ස්තූතිවන්ත වේ. මාළු වල අඩංගු මේද රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම මෙන්ම සීනි මට්ටමද පාලනය කරයි. මීට අමතරව, මාළු වල අඩංගු ටෝරීන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය වේ.
  3. 3 සුදු ගෝවා සහ බ්රොකොලි. ඒවා ෆෝලික් අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් නව රුධිර සෛල සංස්ලේෂණය කෙරේ. ඊට අමතරව, රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා වගකිව යුතු විටමින් K ඒවායේ අඩංගු වේ. ගෝවා වල ද ඇති විටමින් පී වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් වේ.
  4. 4 පැඟිරි. ශරීරයේ යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ඒවායේ අඩංගු විටමින් සී වගකිව යුතුය. තන්තු කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කරන අතර විටමින් ඒ සහ කාබනික අම්ල සමඟ සීනි මට්ටමට වගකිව යුතුය.
  5. 5 ඇපල්. ඒවායේ පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කරයි.
  6. 6 ඇට වර්ග. ඒවායේ සංයුතිය නිසා ඒවා වැදගත් රුධිර නිෂ්පාදනයක් වේ. ගෙඩි වල මේද, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ විටමින් ඒ, බී, සී වැනි වැදගත් පෝෂණ කොටස් අඩංගු වේ.
  7. 7 අලිගැටපේර. එය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කරන අතර මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට රුධිරයට හිතකර ආහාර ලැයිස්තුවේ නියම තැන හිමි කර ගනී. එහි අඩංගු ද්‍රව්‍ය හේමාටොපොයිසිස් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ රුධිර සංසරණයට දායක වේ.
  8. 8 ගාර්නට්. එහි අඩංගු යකඩ නිසා මෙම පලතුර යකඩ deficiencyනතාවය රක්තහීනතාවයට ඇති පළමු medicinesෂධයක් ලෙස නියම කෙරේ. ඊට අමතරව, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් අක්‍රිය කිරීමට දෙළුම් භාවිතා කරයි.
  9. 9 මීපැණි. රුධිරය සඳහා හොඳම තේරීම නම් මුළු ආවර්තිතා වගුවම පාහේ ඇතුළත් අම්බෙලිෆර් මීපැණි භාවිතයයි. මෙහිදී ඔබට යකඩ සහ කාබනික අම්ල මෙන්ම මැග්නීසියම් සහිත පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය ද සොයා ගත හැකිය. මීපැණි වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ලේයිකොසයිට්, එරිත්රෝසයිට් සහ පට්ටිකා වැනි රුධිර සෛල සාමාන්‍යකරණය වේ.
  10. 10 බීට්. එය ස්වාභාවික රක්තපාත කාරකයකි. රතු රුධිර සෛල සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි. එය කැරට්, ගෝවා සහ තක්කාලි සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

පොදු නිර්දේශ

පුද්ගලයෙකු ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට නම් ඔහුගේ රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය ඉතා වැදගත් වේ.

රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා යකඩ අඩංගු ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රධානතම ක්‍රමය වන අතර එම නිසා රුධිරයේ අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම නිසා ඇතිවන දුර්වලතාවය සහ කරකැවිල්ල ඇතිවේ.

 

එබැවින් දෙළුම්, ඇපල්, අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ යකඩ බහුල වෙනත් ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.

නිරෝගී රුධිරය පවත්වා ගැනීම සඳහා, නැවුම්, ඔක්සිජන් බහුල වාතයේ සිටීම බොහෝ විට අවශ්‍ය වේ. ඉතා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ මුහුදු වෙරළ හෝ ගිම්හාන පයින් වනාන්තරයකි. ඔක්සිජන් වලට අමතරව මුහුදේ අයඩින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර වනාන්තරයේ වාතය ෆයිටොනයිඩ වලින් සංතෘප්ත වේ.

රුධිර පවිත්‍ර කිරීමේ සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම

විෂ වලින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතුය:

  • ක්රෑන්බේරි යුෂ. ලියුකේමියාව වළක්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
  • යාපහුව බලකොටුව. එය ප්‍රබල හෙපටොප්‍රොටෙක්ටරයකි. පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අක්මාවක් රුධිරය වඩා හොඳින් පෙරීම.
  • කැරට් සහ ඇපල් යුෂ. ඔවුන් රුධිරය පිරිසිදු කරයි, ශක්තියෙන් හා සෞඛ්‍යයෙන් ශරීරය ආරෝපණය කරයි.
  • බීට් යුෂ. ප්‍රබල පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. අනෙකුත් යුෂ (කැරට් සහ ඇපල්) සමඟ මිශ්‍රණයෙන් පමණක් භාවිතා කරන්න.

රුධිරය සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන

  • මේදය… මේද විශාල ප්‍රමාණයක් කැල්සියම් අවහිර කරයි, එය සෛලීය සමතුලිතතාවයට සහ රුධිරයේ ඔස්මෝසිස් නඩත්තු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මීට අමතරව, මේදවල කොලෙස්ටරෝල් අධිකය.
  • බැදපු ආහාර… බැදපු ආහාරවල අඩංගු ද්‍රව්‍ය රුධිරයේ සංයුතියේ වෙනස්කම් ඇති කරයි. එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස ශරීරය පුරා කැළඹීම් ඇති වේ.
  • මත්පැන්… මත්පැන් වල බලපෑම යටතේ රුධිර මළකුණුවල විනාශය හා විජලනය සිදු වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, රුධිරය එහි කාර්යයන් ඉටු නොකරයි.
  • කල් තබා ගන්නා ආහාර අඩංගු ආහාර… ඒවා ශරීරයට පෝෂණය කිරීම සඳහා රුධිර සෛල භාවිතා කළ නොහැකි විසුරුවා හැරීමට අපහසු සංයෝග සාදයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය හානිකර බැලස්ට් ද්‍රව්‍ය වලින් විෂ වේ.

අනෙකුත් අවයව සඳහා පෝෂණය ගැන ද කියවන්න:

ඔබමයි