උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට ආහාර

අධික උණ බොහෝ රෝග වල ලක්ෂණයකි. හිසරදය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ශරීරයේ කැක්කුම සහ ශක්තිය නැතිවීම සමඟ, එය අඩු කිරීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකුට විශාල අපහසුතාවයක් ගෙන එයි. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරුන් සහ විද්යාඥයින් අවධාරනය කරන්නේ මෙය සැමවිටම සුදුසු නොවන බවයි. ඒ ඇයි කියලා ඔවුන් ඔවුන්ගේ බොහෝ ප්‍රකාශනවල විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරනවා. තවද, ඇයව බිම හෙළීමට නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් රෝගියාගේ තත්වය සමනය කළ හැකි විශේෂ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ද ඔවුන් වෙත අමුණා ඇත.

උෂ්ණත්වය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

36-37 above C ට වඩා වැඩි ශරීර උෂ්ණත්වයක් ඉහළ යැයි සැලකේ. ඔසවා තැබීමේ ක්‍රියාවලියේදී, එය උච්චතම ස්ථානයට පැමිණ නැවත්වීමට පෙර, පුද්ගලයාට තමාම ගිනිගෙන සිටියද, සීතල බවක් දැනේ. 36,6 ° C ප්‍රමිතියක් නොවන බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. එපමණක් නොව, ව්‍යායාම, ආහාර ගැනීම හෝ නින්ද වැනි කාලය හෝ විවිධ සාධක මත පදනම්ව එය වෙනස් විය හැකි අතර මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. සාමාන්‍යයෙන් ඉහළම ශරීර උෂ්ණත්වය සවස 6 ට ද අඩුම පාන්දර 3 ට ද වේ.

උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීමෙන් අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කරයි. එහි කාර්යයේ යාන්ත්‍රණය තරමක් සරල ය: එවැනි වැඩිවීම් පරිවෘත්තීය ත්වරණයකට තුඩු දෙන අතර එමඟින් රුධිරයේ ව්යාධිජනක ජීවීන් විනාශ වීමට දායක වේ.

පුද්ගලයෙකු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම් ඇය සාර්ථක වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට උෂ්ණත්වය ඉතා ඉක්මණින් ඉහළ යා හැකිය. මෙය සංකූලතා ඇති විය හැකි බරපතල ගැටළුවකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, විෂබීජ නාශක නියමිත වේලාවට ගැනීම හා පරිභෝජනය කරන තරල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම වැදගත් ය. මෙය ඔබට තාපගතිකරණය ඉක්මනින් ස්ථාපිත කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සෑම විටම උෂ්ණත්වය පහත හෙලීම අවශ්යද?

බටහිර චිකිත්සකයින්ට අනුව, උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, ඔබ එය පහතට නොගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ මොහොතේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය රෝගය අවුස්සන බැක්ටීරියා සහ වෛරස් සාර්ථකව උදාසීන කරයි. ප්‍රතිවෛරස් ගැනීම සුදුසු වන්නේ එවැනි වෙනස්කම් නිසා අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් පමණි. උෂ්ණත්වමානයෙහි 38 ° C සලකුණ ඉක්මවා ඇත්නම්. එතැන් සිට එය නොවැදගත් වීම නවත්වන අතර පිටතින් හදිසි මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය වේ. ලබාගත් දර්ශක සෑම පැය දෙකකට වරක් නැවත පරීක්ෂා කළ යුතුය.

මාර්ගය වන විට, 38 ° C සලකුණ සත්‍ය වන්නේ මුඛයේ මනිනු ලබන උෂ්ණත්වය සඳහා පමණි. යම් පුද්ගලයෙක් උෂ්ණත්වමානයක් තම අත යට තබා ගැනීමට වඩා පුරුදු වී සිටී නම්, ඔබ එය 0,2-0,3 by C කින් අඩු කර කලින් ප්‍රතිප්‍රතිකාරක ලබා ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය.

දරුවන්ගේ අධික උෂ්ණත්වය නොසලකා හැරිය යුතු නැත. එමඟින් උණ ඇතිවීම හෝ උණ ඇතිවීම වැනි රෝග ඇතිවිය හැක. බොහෝ විට, ඔවුන් වයස අවුරුදු 6 සිට අවුරුදු 5 දක්වා පෙනී සිටින අතර අධික උණ සමඟ පසුකාලීන රෝග සමඟ පුනරාවර්තනය විය හැකිය.

උෂ්ණත්වයේ දී පෝෂණය කිරීම

ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා, වෛද්‍යවරු උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරති, එනම්:

• තරල පරිභෝජනය වැඩි කරන්න රෝගය සිදුවන අවස්ථාවේ. සෑම පැය තුනකට වරක් වීදුරුවක් පානය කරන තාක් කල් එය ජලය හෝ යුෂ විය හැකිය. ඒවා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම වැළැක්වීමට පමණක් නොව, ශරීරය විටමින් වලින් සංතෘප්ත කිරීමටත්, එහි ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ (යුෂ සම්බන්ධයෙන්).
• වැඩිපුර නැවුම් පලතුරු අනුභව කරන්න… ඒවා ඉක්මනින් ජීර්ණය වී ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය පොහොසත් කරයි. එසේ වුවද මිදි, ඇපල්, දොඩම්, පීච්, දෙහි සහ අන්නාසි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තවමත් වඩා හොඳය. නමුත් ටින් කළ ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. ඒවා නරක අතට හැරවිය හැකි කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ය.
• ඉතා ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී ප්රයෝජනවත් වේ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර වෙත මාරු වන්න… මේවා තැම්බූ එලවළු, එලවළු සුප්, ඕට් මස්, තම්බා බිත්තර, යෝගට් යනාදියෙන් ශරීරය ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කළත් ඒවා ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ශක්තිය රැක ගනී.

ඉහළ උෂ්ණත්ව ආහාර 14 ක්

හරිත තේ හෝ යුෂ. සුප්‍රසිද්ධ ළමා වෛද්‍යවරයකු පැවසූ පරිදි ඔබට ඒවා ජලය, කොම්පෝට් සහ හානිකර සෝඩා වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. අධික උෂ්ණත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ සාර්ථකත්වයට යතුර නම් අධික තරල පානය කිරීමයි. විෂබීජ නාශක ගන්නා විට පවා එය යෝග්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ප්‍රමාණවත් තරම් ද්‍රව ප්‍රමාණයක් සමඟ සංයෝජනයෙන් පසු ඒවා විශේෂයෙන් effective ලදායී වේ. මෙය පැහැදිලි කරනුයේ එය ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීමට සහ තාපගතිකරණ ක්‍රියාවලීන් ස්ථාපිත කිරීමට ඉඩ සලසන බැවිනි. විජලනය කළ සෛල වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන වෛරස් හා බැක්ටීරියා ගුණ කිරීම ද එය වළක්වයි.

පැඟිරි. දොඩම් සහ ලෙමන් වල විටමින් සී බහුල බැවින් එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු අතර ශරීරයට ආසාදනයට වේගයෙන් මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ලෙමන් ඔබට නැති වූ ආහාර රුචිය නැවත ලබා ගැනීමට සහ ඔක්කාරය සමනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මිදි ගෙඩි 1 ක්, දොඩම් ගෙඩි 2 ක් හෝ දෙහි ගෙඩියකින් අඩක් පමණ උෂ්ණත්වය 0,3 - 0,5 ° C දක්වා අඩු කළ හැකි බවට මතයක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඒවාට අවසර දෙනුයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතුව උගුරේ අමාරුවක් නොවන්නේ නම් පමණි. මුලින්ම ඔවුන් ඔහුට කරදර කරනවා. තවද, දෙවනුව, ඔවුන් ව්යාධිජනක ජීවීන්ගේ වර්ධනය සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කරයි.

බැසිල්. එහි බැක්ටීරියා නාශක, දිලීර හා විෂබීජ නාශක ගුණ ඇති අතර බොහෝ රටවල ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් ලෙස සැලකේ. එපමණක්ද නොව, එය උණ ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, එය ඇතිවීමට හේතුව මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරන අතර ශරීරය වේගයෙන් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

මුද්දරප්පලම්. නියමාකාරයෙන්, නමුත් එය අධික උෂ්ණත්වයට එරෙහිව සටන් කරන වියළි මිදි වේ. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි.

ඔරිගානෝ (ඔරිගානෝ). එය චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ. එය උණ අඩු කරයි, ඔක්කාරය හා අජීර්ණය සමනය කරයි. එය ශ්වසන සහ උගුර ආශ්‍රිත රෝග සඳහාද භාවිතා කෙරේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ අවශ්‍ය ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් (විවිධ ප්‍රභවයන්ට අනුව 40 සිට 90% දක්වා) ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර පාචනය වළක්වයි.

එළවළු සුප් යනු විශිෂ්ට ප්‍රබෝධමත් සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාරයකි. එයට කැරට් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි එකතු කිරීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. ඒවා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

තම්බා අර්තාපල්. එය ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර පාචනය වළක්වයි. එයට කළු ගම්මිරිස් සහ කරාබු නැටි එකතු කිරීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කැස්ස සඳහා උෂ්ණත්වයක් සමඟ තිබේ නම් මෙම ආහාරය විශේෂයෙන් effective ලදායී කරන්න.

ඇපල්. සාමාන්‍යයෙන් හිමොග්ලොබින් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ හොඳ ප්‍රතිශක්තියක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය යකඩ ඇතුළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් දිනකට ඇපල් ගෙඩි 1 ක් ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.

තම්බා බිත්තර, වඩාත් සුදුසු වටුවන්. ඒවායේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරන අතර පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ.

කිරි සහ ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන. එය කැල්සියම් ප්‍රභවයක් වන අතර එය උෂ්ණත්වයේ දී යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. හැකි නම්, ඔබේ ආහාර වේලට සජීවී යෝගට් හෝ biokefir එකතු කිරීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා බඩවැල් සෞඛ්‍යයට වගකිව යුතු ප්‍රෝබියොටික් වේ. නමුත් ප්රතිශක්තිය රඳා පවතින්නේ ඔහු මත ය. 2009 ජූලි මාසයේදී, ළමා රෝග පිළිබඳ සඟරාවේ රසවත් ප්‍රකාශනයක් පළ වූ අතර, මෑත කාලීන පර්යේෂණවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, “උණ සහ කැස්ස සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රෝබියොටික් ඉතා ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් දරුවන්ට ප්රතිජීවක ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කරයි. නමුත් මෙහි ස්ථාවරත්වය වැදගත් වේ. අධ්‍යයනයට මාස 3ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සජීවී යෝගට් අනුභව කළ අවුරුදු 5 සිට 6 දක්වා ළමුන් ඇතුළත් විය.

ඕට් මස්. එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. පොටෑසියම්, සල්ෆර්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කුකුළු මස් බෝලියන්. එය අධික උෂ්ණත්වයකදී ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන තරල හා ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. මාර්ගය වන විට, එළවළු ස්වල්පයක් ද ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයෙන් යුක්ත වන අතර, එය දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඉඟුරු. මෙම මූල එළවළු ගැන බොහෝ දේ ලියා ඇති අතර, මේ සඳහා පැහැදිලි කිරීම් ඇත, මන්ද එයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රබල ඩයපෝරෙටික් ගුණාංග ඇති අතර එමඟින් ශරීරයට ආසාදනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒ සමඟම උෂ්ණත්වය ද අඩු වේ. බොහෝ විට ඔවුන් ඉඟුරු සමඟ තේ පානය කරති. නමුත් එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ අඩු උෂ්ණත්වවලදී (37 ° C) පමණි. එය 38 ° C හෝ ඊට වැඩි නම්, ඉඟුරු contraindicated!