ගොජි බෙරි, අකායි, චියා බීජ: සුපිරි ආහාර වෙනුවට

විදේශීය සුපර්ෆූඩ්ස් ප්‍රයෝජනවත් නමුත් විශාල පිරිවැයක් දරයි. රසය හා ප්‍රතිලාභ අහිමි නොවන පරිදි ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුත්තේ කුමක් ද?

"සුපර්ෆුඩ්ස්" - ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර වල අද්විතීය විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයයි - ගොජි සහ අකායි බෙරි, කොළ පැහැති කෝපි, අමු කොකෝවා බෝංචි, චියා බීජ, ස්පිරුලිනා.

ගොජි බෙරි

ගොජි බෙරි, අකායි, චියා බීජ: සුපිරි ආහාර වෙනුවට

චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ගොජි බෙරි සැලසුම් කර ඇත්තේ අලංකාරය සහ තරුණ බව රැක ගැනීම සඳහා ය. දිනපතා භාවිතා කිරීමෙන් මෙම සුපිරි ආහාර ලිබිඩෝ වැඩි කරන අතර මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු මැකී යයි. බෙරි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් බී, ඊ සහ සී අඩංගු වේ.

බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම, දෘෂ්ටිය උල්ලං lations නය කිරීම, ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, අභ්‍යන්තර අවයව, විශේෂයෙන් හදවත සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ගොජි නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ගොජි බෙරි සඳහා ඉහළ මිලක් බහුතරයකට ඔවුන්ගේ සුව කිරීමේ ප්‍රතිලාභ වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඉඩ නොදේ.

ප්රතිස්ථාපනය: මුහුදු අම්බෙලිෆර්

ගොජි බෙරි අයත් වන්නේ දේශීය මුහුදු අම්බෙලිෆර් වැනි සොලනසී පවුලට ය. මෙම සංස්කෘතිය මේද හා ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින්, මේද අම්ල සහ කැරොටිනොයිඩ් වලින් පොහොසත් ය. මුහුදු අම්බෙලිෆර් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන අතර සමේ නම්‍යතාවය සහ තද බව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මුහුදු අම්බෙලිෆර් වල බෙරි වල මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන අතර සෙරොටොනින් නිදහස් කරයි - සතුටේ හා ප්‍රීතියේ හෝමෝනය. මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් වල තුවාල සුව කිරීමේ ගුණාංග ඇත, දැවිල්ල සමනය කරයි. මුහුදු අම්බෙලිෆර් වල රසය මිහිරි හා ඇඹුල් අන්නාසි මතක් කරන අතර එය ඔබේ ආහාර වල මිශ්‍ර වේ.

Acai

ගොජි බෙරි, අකායි, චියා බීජ: සුපිරි ආහාර වෙනුවට

ඇමේසන් තල් ගසෙන් ඇකායි බෙරි. එය බෙරි මිශ්‍රණයක් මෙන් රසවත් වන අතර චොකලට් බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ප්‍රභවය වන අතර සමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. මිල අධික රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටිවලට සමාන ඇකායි වල effectiveness ලදායීතාවය නිසා ඔවුන් ජනගහනයෙන් අඩක් අතර ජනප්‍රිය වී ඇත්තේ එබැවිනි. ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල අකායි හි අන්තර්ගතය ද පුළුල් ය. රුධිර නාලවල සහ හදවතේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඒවා පරිපූර්ණ වන්නේ එබැවිනි. මෙම සුපිරි ආහාරයේ ද ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය රූපයට බලපායි.

මේ සඳහා ආදේශ කිරීම: රෝස උකුල්

අකායිට සමීපතම සංයුතිය හා ගුණාංග වල් රෝස ය. එහි ඇති විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංඛ්‍යාව මෙම සුපර්ෆූඩ් වල බෙරි වලට ආසන්නයි. රෝස්ෂිප්, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි, චෙරි, බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු මල්බෙරි මිශ්‍රණයක් අපේ සිරුරට වඩාත් ඵලදායී ලෙස බලපායි. ඒවායේ සංයෝගය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් වන අතර අහිතකර පාරිසරික බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා වේ.

සව් ඇට

ගොජි බෙරි, අකායි, චියා බීජ: සුපිරි ආහාර වෙනුවට

චියා බීජ භාවිතා කළේ ඇස්ටෙක් ජාතිකයින් විසින් ක්‍රිස්තු පූර්ව 1500-1700 අතර කාලයේදී ය. චියා බීජ වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල අන්තර්ගතය මාළු ඇතුළු බොහෝ ආහාර වලට වඩා උසස් ය. බීජ වල කැල්සියම් කිරි වලට වඩා වැඩි ය, නිවිති වලට වඩා යකඩ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක - බ්ලූබෙරී වලට වඩා වැඩිය.

ප්රතිස්ථාපනය: හණ බීජ

අපේ මුතුන් මිත්තන් ද හණ බීජ අතීතයේ සිටම භාවිතා කළහ. හණ වල සංයුතිය චියා වලට වඩා පහත් නොවේ. ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර තන්තු බැර ලෝහ පිරිසිදු කරයි. හණ බීජ යනු ඔමේගා මේද අම්ල, පොටෑසියම්, ලෙසිටින්, බී විටමින් සහ සෙලේනියම් ප්‍රභවයකි.

ඔබමයි