මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම, ශක්ති මට්ටම, දැනුවත් කිරීම සහ හොඳම දේ, කුඩා කෙටි කෑමක්. සහ කුමක්ද - අපි මෙම ලිපියෙන් සලකා බලමු. කොටස් ප්‍රමාණය ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් නමුත් ඉහළ කැලරි සහිත ආමන්ඩ් සම්බන්ධයෙන්. ඒවා කුඩා ප්‍රමාණවලින් (කෑලි 10-15) සුලු කෑමක් ලෙස අනුභව කරන්න. තෙල් සහ කුළුබඩු වල ආමන්ඩ් පිළිස්සීම ඉතා රසවත් ය, උදාහරණයක් ලෙස රෝස්මරී සමඟ. කුඩා ප්‍රමාණයේ ඇට වර්ග නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. අද්විතීය රසයකින් පොහොසත් ඔලිව් වල කැලරි අඩුයි. ඔලිව් ග්රෑම් 40 - කැලරි 100 ක්. මෙම පලතුරු ශරීරයට ප්‍රසන්න ලුණු රසයක් සහ හෘද සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය මේද ප්‍රමාණය ද ලබා දෙයි. ජනප්‍රිය මැදපෙරදිග කෑමක් වන හුම්මුස් ඕනෑම එළවළු වර්ගයක් සමඟ ඉතා විශිෂ්ටයි. සාමාන්‍යයෙන් කඩල වලින් සාදන නමුත් සෝයා බෝංචි, කළු ඇස් සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග වලින් සාදා ගත හැක. ස්නැක්, 14 තේ හැදි වලින් සමන්විත වේ. hummus සහ කැරට් 4 ශරීරයට කැලරි 100 ක් ලබා දෙන අතර තන්තු ග්රෑම් 5 ක් ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනෙනු ඇත. දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන සුලු කෑමක් සඳහා තවත් විකල්පයක්. කෙසේ වෙතත්, මෙහි මිනුම දැන ගැනීම වටී බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. රටකජු බටර් ඇත්තෙන්ම රසවත් ප්‍රණීත ආහාරයකි, නමුත් සමහරුන්ට එය අසාත්මිකයි. කාබෝහයිඩ්රේට හොඳ ප්රතික්රියා ප්රවර්ධනය කරයි. සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි ගුණාත්මක කාබෝහයිඩ්රේට තෝරන්න.
2022-11-11