අන්තර්ගතය
නව අධ්‍යයන වර්ෂය - නව සොයාගැනීම්, දැනුම සහ හැඟීම්. පාසල් මෙනුවට යාවත්කාලීන කිරීමක් අවශ්ය වේ. නිවසින් පිටත පන්ති අතරතුර දරුවෙකු පූර්ණ, සමබර හා කාලෝචිත ලෙස ආහාර ගැනීම කොතරම් වැදගත්දැයි ඕනෑම දෙමාපියෙකු දනී. නිසි කෑම වර්ග මෙහි විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රසවත් පාසල් සටන් සඳහා අදහස් සමඟ සිහින දැකීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු - රසවත්, තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න.
රෝල් එකක පැතුම් වල කැලිඩෝස්කෝප්
පිරවීම සමඟ තුනී පිටා පාන් රෝල් කිරීම සෑම අවස්ථාවකම සූපශාස්ත්‍ර සොයා ගැනීමකි. ඔබට එය උදේ ආහාරය සඳහා ශිෂ්‍යයෙකුට සූදානම් කළ හැකිය. නැතහොත් එය ඔබ සමඟ බෑගයක තැබිය හැකිය. පිටා පාන් වල ඕනෑම පිරවුමක් ඔතා - මෙම ආකෘතියෙන්, දරුවා විරෝධතා නොමැතිව, අනුභව කළ හැකි සියල්ල අනුභව කරනු ඇත.
අපි චිකන් ෆිලට් කුඩා කැබලිවලට කපා එළවළු තෙල් වල ලුණු සහ කුළුබඩු සමඟ රළු වන තුරු බැද ගන්න. රතු ලූනු, තක්කාලි, පිපිmber්mberා, සැල්දිරි ගොයම් ගහෙන් අඩක් පෙති වලට කපා ගන්න. අපි අපේ දෑතින් සලාද කොළ 2-3 ක් ඉරා තුනී පිටා පාන් ආවරණය කරමු. අපි මෙහි චිකන් ෆිලට් සහ එළවළු කැබලි, රසයට ලුණු සහ parsley අතු කිහිපයක් එකතු කරමු. 2 තේ හැදි සිට සියලු සෝස් වත් කරන්න. එල්. ස්වාභාවික යෝගට්, 1 තේ හැදි. ඩිජොන් අබ සහ 1 තේ හැදි. ලෙමන් සෝස්. අපි පිටා පාන් පිරවීම සමඟ තද රෝල් එකකට පෙරළා ආහාර තීරු වලින් ඔතා ගන්නෙමු. මෙම ස්වරූපයෙන්, රෝල් බිඳ වැටෙන්නේ නැති අතර තෙත් වීමට කාලයක් නොමැත.
නිර්මාණාත්මක ප්‍රවේශයක් සහිත පැතලි පාන්
දරුවා චීස් වලට කැමතිද? ඔහුට ඔබ සමඟ චීස් හා ළූණු ටොර්ටිලස් ලබා දෙන්න. ඔබට සවස් වරුවේ ඒවා පිසීමට හැකිය - උදෑසන ඒවා වඩාත් රසවත් වනු ඇත.
අපි යීස්ට් 1 ෆොස්ෆේට් සහ සීනි තේ හැදි 1 ක් උණුසුම් කළ කෙෆීර් වීදුරුවක තනුක කර පැය භාගයක් තාපයෙන් තබමු. ස්කන්ධය වැඩුණු පසු තවත් කෙෆීර් වීදුරුවකට සහ එළවළු තෙල් හැදි 2 කට වත් කරන්න. ඕනෑම වියළි bs ෂධ පැළෑටි මේස හැඳි 2 ක් අපි මිශ්ර කරමු. පිටි ග්රෑම් 500 ක් ලුණු 1 ෆොස්ෆේට් එකක් සමඟ මෘදු පිටි ගුලියකින් ඇනූ ගසන්න.
විශාල ළූණු 2 ක් සිහින් ව තැකීමක්, රළු ලුණු 1 ෆොස්ෆේට් වත් කරන්න, ඔබේ ඇඟිලිවලින් අතුල්ලන්න, මුදා හරින ලද යුෂ ඉවතට ගන්න. ගාන ලද දෘ hard චීස් ග්රෑම් 100 ක් සමඟ ළූනු මිශ්ර කරන්න. සුවඳ සඳහා, ඔබට සුවඳ පැළෑටි කිහිපයක් මෙහි තැබිය හැකිය. 0.5-0.7 සෙ.මී. thickness ණකම සහිත පිටි ගුලිය සෘජුකෝණාස්රාකාර තට්ටුවකට පෙරළන්න, බටර් සමග ලිහිසි කර ළූනු-චීස් පිරවීම පැතිරෙන්න, 2-3 සෙ.මී. අපි රෝල් එක පෙරළා, කොටස් වලට කපා, ඒවා අපේ දෑතින් ටොර්ටිලස් බවට පත් කර, බිත්තරයෙන් ලිහිසි කරමු. අපි 20 ° C උඳුන තුල මිනිත්තු 200 ක් ටොර්ටිලස් පුළුස්සමු.
අර්ථවත් සැන්ඩ්විච්
හැම් සහ චීස් සමඟ ඩියුටි සැන්ඩ්විච් කිරීම නීරස නම්, දරුවාට පිරවූ බෑගට් ස්වරූපයෙන් සැන්ඩ්විච් එකක් පිළියෙළ කරන්න. ඔබට අවශ්ය පරිදි මෙහි පිරවුම් අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය. පාසල් සිසුවෙකුට ඉක්මන් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් නොවන්නේ කුමක්ද?
අපි ටින් කළ ටූනා ටින් එකක් ගෙන දියරය ඉවතට ගෙන දෙබලකින් ෆිලට් ප්රවේශමෙන් පේට් එකට අනා ගන්න. කුඩා කොළ පැහැති ඇපල් ගෙඩියක් සිහින් කෝණයන් මත අඹරන්න, ඔබට එය පීල් සමඟ ඒකාබද්ධ කර ටූනා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා අපි අමු ළූණු පිහාටු 2-3 ක්, ඩිල් අතු 3-4 ක් කපා, අබ 1 ෆොස්ෆේට් සහ ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 2 ක් මිශ්ර කරමු. රසයට ලුණු හා ගම්මිරිස් පිරවීම, සෝස් සමඟ මිශ්ර කර මිශ්ර කරන්න. අපි කුඩා බෑගට් එකක් කපා, එක පැත්තකින් කැබැල්ල ඉවත් කර, සලාද කොළ කැබැල්ලක් සහ පිපිmber්mberා රවුම් වලට කපා, පිරවුමෙන් පුරවන්න. මුල් සංයෝජනය එදිනෙදා මෙනුවේ සාමාන්‍ය රස පරාසය ප්‍රබෝධමත් කරනු ඇත. ඔබ පාසැලේදී දරුවාට එවැනි සැන්ඩ්විච් එකක් දීමට යන්නේ නම්, එය බෑගට් දෙවන භාගයෙන් ආවරණය කර ප්ලාස්ටික් එතුමකින් ඔතා ගන්න.
සරත් සමයට ගෞරවයක් වශයෙන් පෑන්කේක්
පෑන්කේක් නිසැකවම පාසල් සිසුවාගේ උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු වල ඇතුළත් වේ. හෘදයාංගම කෑමක් සඳහා ද ඒවා වඩාත් සුදුසු ය. මිහිරි වට්ටක්කා සහ මෘදු, තරමක් ලුණු සහිත චීස් මිශ්ර කිරීම ළමයින්ගේ සිත් ගන්නා බව නිසැකය.
බිත්තරය සහ ස්වාභාවික යෝගට් මිලි ලීටර් 200 ක් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හොඳින් ගසා ගන්න. කුඩා කොටස් වලට තිරිඟු ග්රෑම් 150 ක් සහ ඉරිඟු පිටි ග්රෑම් 80 ක් වත් කරන්න. ලුණු ස්වල්පයක්, මිහිරි පැපිරා 1 ෆොස්ෆේට් එකක් දමා උතුරන වතුර මේස හැදි 2 ක් වත් කර ඇනූ ගසන්න. වට්ටක්කා ග්රෑම් 100 ක් සිහින් කෝණයන් මත අතුල්ලන්න, අතිරික්ත දියරය නිසි ලෙස මිරිකා ගන්න. අපි ෆෙටා ග්රෑම් 100 ක් කුඩු කර වට්ටක්කා සමඟ මිශ්ර කරමු. ඇනූ වලට ක්‍රමානුකූලව පිරවීම එකතු කරන්න, නැවුම් පැළෑටි අතලොස්සක් වත් කර හොඳින් දණ ගසන්න.
එළවළු තෙල් සමග කබලෙන් ලිපට රත් කර, හැන්දකින් පෑන්කේක් සාදා රන් දුඹුරු තෙක් දෙපස ෆ්රයි. ඔබේ රසකාරක අතුරුපස විකල්පයකට කැමති නම්, චීස් වෙනුවට මුද්දරප්පලම් සමඟ ඇපල් දමා මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න. වට්ටක්කා පෑන්කේක් ඕනෑම සංයෝජනයක හොඳයි.
ජංගම සාස්පාන්
හෘදයාංගම කෑමක් ලෙස, ඔබේ දරුවාට නිවිති සමග අර්තාපල් කැස්ඩ්‍රෝල් කොටසක් ඔබ සමඟ පාසලට ලබා දිය හැකිය.
භාවිතෙය්දී අර්තාපල් ග්රෑම් 500-600 මුළුමනින්ම මෘදු වන තුරු තම්බා, තල්ලු කරන්නෙකු සමඟ මිශ්ර කර, රසයට බටර්, ලුණු හා ගම්මිරිස් ග්රෑම් 30 ක් දමන්න. අපි ඕනෑම තදින් ගාන ලද චීස් ග්රෑම් 100 ක් මෙහි එකතු කරන්න, ස්කන්ධය ප්රවේශමෙන් දණ ගසන්න. නැවුම් නිවිති ග්රෑම් 400 ක් උතුරන වතුරේ විනාඩි කිහිපයක් බ්ලැන්ච් කර කොලන්ඩරයකට දමා හැකි තරම් කුඩා කරන්න. නිවිති වලට කොළ ලූනු කරල් කිහිපයක් සහ නැවුම් parsley අතලොස්සක් එකතු කළ හැකිය.
අපි ෙබ්කිං පිඟාන බටර් සමග ලිහිසි කර, යමඟ සමග ඉසිය හා අර්තාපල්-චීස් ස්කන්ධයෙන් අඩක් තෙමන්නෙමු. සියලු නිවිති ඉහළට විහිදුවන්න, අර්තාපල් දෙවන භාගය ආවරණය කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ කැස්ඩ්‍රෝලය ly න ලෙස ලිහිසි කර අච්චුව පෙර රත් කළ 180 ° C උඳුනක විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් තබන්න. ඔබට කොටස් අච්චු ද භාවිතා කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, මෙම වට්ටෝරුව පාසල් සිසුවෙකු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
කැන්ඩි වෙනුවට කැරට්
නිවැරදි අතුරුපසක් ඕනෑම අතුරුපසක් වඩා හොඳ කරයි. ටෙන්ඩර් කැරට් කුකීස් එයින් එකක් පමණි. මධ්‍යම කැරට් 3 ක් ලුණු රහිත ජලයේ තැම්බෙන තුරු තම්බා, සිසිල් කර බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න. මෘදු කළ බටර් ග්රෑම් 100 ක්, බිත්තර කහ මදය 2 ක්, සීනි හැදි 3 ක්, පොල් චිප් හැදි 3 ක්, කහ තේ හැදි 1 ක් සහ ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න. අපි සමජාතීය පිටි ගුලියක් අඹරා, ගැටිත්තක් සාදා, ප්ලාස්ටික් එතුමකින් ඔතා විනාඩි 30-40 අතර ශීතකරණයක් තුළ තබමු.
පිටි ගුලිය 0.5 mm thick න තට්ටුවකට පෙරළන්න, කුකී අච්චු වලට කපා, පාච්මන්ට් කඩදාසි සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත පැතිරෙන්න. අපි එය විනාඩි 220-20 අතර උඳුන තුල 25 ° C දී පුළුස්සමු. අවශ්ය නම්, ඔබට නිමි කුකී අයිසිං වලින් සරසා ගත හැකිය. ඒ සඳහා, ඔබ බිත්තර සුදු තේ හැදි 4 ක් සමග පරාජය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. l. කුඩු සීනි සහ 1 තේ හැදි. l. දෙහි යුෂ. එවැනි ගෙදර හැදූ සංග්‍රහයක් පාසල් ආපනශාලාවෙන් සිදුවන හානිකර සංග්‍රහයන් මනාව ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.
ඔවුන්ගේ දැඩි මානසික බර සහිත පාසල් දින වැඩිහිටියන්ට වඩා නරක නැත, ඔවුන්ට පූර්ණ බලශක්ති නැවත ආරෝපණයක් අවශ්ය වේ. පංති අතරතුර ඔබ පැහැදිලි ආහාර වේලකින් බැහැර නොවිය යුතුය. මෙම ගැටළු දෙක එකවර විසඳීමට නිසි සුලු ආහාර උපකාරී වේ. අපගේ තේරීමෙන් ආස්වාදයක් ලබා ගන්න, “අපි ගෙදර කමු” යන සූපශාස්ත්‍ර ද්වාරයෙහි වට්ටෝරු අධ්‍යයනය කරන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, පාසැල් සටන් පිළිබඳ ඔබේම අදහස් අදහස් දැක්වීම් සමඟ බෙදා ගන්න.