හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​තෝරා ගන්නේ කෙසේද සහ එය කුමක් සඳහාද?

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​යනු කුමක්ද?

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය යනු හෘද ස්පන්දන වේගය (එච්ආර්) අධීක්ෂණය කරන උපකරණයකි, එමඟින් ඔබට අවසර ලත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, හෘද ස්පන්දන කලාපය සහ අවසර ලත් වටිනාකම් ඉක්මවා නොයාමට තීරණය කළ හැකිය. පෙර හෝ පසු මිනුම් සමඟ සංසන්දනය කිරීම සඳහා ගැජටයට දර්ශකය කටපාඩම් කළ හැකිය.

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද?

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයට විවිධ අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය:

1. එදිනෙදා ජීවිතයේදී. එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම උපකරණය අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි බොහෝ දෙනෙකුට නොතේරේ, මන්ද ඔබට රේඩියල් ධමනි වෙත ඇඟිලි දෙකක් තැබිය හැකි අතර සරල ගණනය කිරීම් මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය තීරණය කළ හැකිය. නමුත් ස්පන්දනය සෑම විටම හෘද ස්පන්දන වේගය පිළිබඳ සැබෑ චිත්‍රය පිළිබිඹු නොකරන අතර, ඊට අමතරව, ඔබට සැමවිටම අහිමි විය හැකිය.

වැදගත්! විවිධ හෘද රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් පිළිවෙලින් ඔවුන්ගේ ස්පන්දනය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපකරණයකි.

2. ක්‍රීඩා කටයුතු සඳහා. හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්‍ෂණය කිරීමේ ආධාරයෙන් ඔබට ප්‍රශස්ත මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගත හැකිය. පුහුණුව අතරතුර, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන අතර එහි උපරිම ලකුණට (ස්පන්දන 220) ළඟා විය හැකිය. එවැනි හෘද ස්පන්දන වේගය සමඟ පුහුණුව සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක වන අතර මලල ක්‍රීඩා හා සිහින් බව පසුපස හඹා යාමේදී ඔබට හානියක් නොවන පරිදි හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​භාවිතා කිරීම එතරම් වැදගත් වේ. ක්රීඩාව සඳහා හෘද ස්පන්දන කලාප අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව පහත විස්තර කරමු.

හෘද ස්පන්දන කලාප

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයේ දර්ශක මත විශ්වාසය තබන අතර දර්ශක තරමක් සාමාන්‍ය මට්ටමක පවතින බව බොහෝ විට ඔබ සංවේදීතාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

කලාපය 1. වායුගෝලීය කලාපය (සෞඛ්‍ය කලාපය).

හෘද ස්පන්දන වේගය සීමාවෙන් 50-60% විය යුතුය. ව්‍යායාමයේ කාලය මිනිත්තු 20 ක් හෝ ඊට වැඩි විය හැකිය. එය සැහැල්ලු බරක් විය යුතු යැයි හැඟේ. මේ වන විට ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අය මෙම කලාපයේ වැඩ කළ යුතුය.

කලාපය 2. මේදය දහනය කිරීමේ කලාපය (යෝග්‍යතා කලාපය).

හෘද ස්පන්දන වේගය සීමාවෙන් 60-70% කි. ව්‍යායාම මිනිත්තු 40 සිට පැවතිය යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබට නිදහස් හුස්ම ගැනීම, මධ්‍යස්ථ මාංශ පේශි වික්රියා සහ ටිකක් දහඩිය දැනිය යුතුය.

කලාපය 3. ශක්තිය විඳදරාගැනීමේ කලාපය (යෝග්‍යතා කලාපය).

ස්පන්දන වේගය සීමාවෙන් 70-80%, බර පැටවීමේ කාලය මිනිත්තු 10-40, ඒ සියල්ල සකස් කිරීම මත රඳා පවතී. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ නිදහස් හුස්ම ගැනීම දැනිය යුතුය. පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය වැඩි නිසා ශරීරය මේදය සංචිත සක්‍රියව පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී.

කලාපය 4. වැඩිදියුණු කිරීමේ කලාපය (අමාරු).

හෘද ස්පන්දන වේගය සීමාවෙන් 80-90%, පැටවීමේ කාලය මිනිත්තු 2 සිට 10 දක්වා වේ. සංවේදනයන්: වෙහෙස සහ හුස්ම හිරවීම. පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා අදාළ වේ.

කලාපය 5. වැඩිදියුණු කිරීමේ කලාපය (උපරිම).

ස්පන්දන මට්ටම සීමාවෙන් 90-100%, කාලය විනාඩි 2-5 කට වඩා වැඩි නොවේ. ශරීරය ශක්‍යතාවයේ අද්දර ක්‍රියා කරයි, එබැවින් එය වෘත්තිකයන්ට අදාළ වේ. බොහෝ විට, හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය අක්‍රීය වන අතර, ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර දහඩිය වැඩි වේ.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන පරාසය නිවැරදිව ගණනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන කලාපය නිර්වචනය කළ යුතුය.

හෘද ස්පන්දන කලාපය = 220 - ඔබේ වයස.

ලබාගත් ප්‍රති result ලය ඔබට උපරිම වේ, ඉන් ඔබ්බට ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

පුහුණු වර්ගය අනුව ඔබ ගණන් කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සූත්‍රය පහත පරිදි වේ: (220 - වයස - විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය * 0,6) + විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය.

හෘද ස්පන්දන වේගය අධීක්ෂණය වර්ගීකරණය

නිෂ්පාදකයින් විවිධ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්‍ෂණය කරන අතර ඒවා අනුව වර්ගීකරණය කරයි:

• සවි කිරීමේ ක්රමය;
• සං signal ා සම්ප්‍රේෂණ වර්ගය;
• කාර්යයන් සමූහයක්.

නිශ්චිත වර්ගීකරණ පරාමිතීන් මූලික ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් සුළු ඒවාද ඇත, උදාහරණයක් ලෙස සැලසුම් සහ පිරිවැය.

සංවේදක වර්ගය මත පදනම්ව හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​තෝරා ගන්නේ කෙසේද

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයේ සැලසුම සංවේදක වර්ගය මත රඳා පවතී. එය පපුව, මැණික් කටුව, ඇඟිල්ල හෝ කණ විය හැකිය.

• පපුවේ හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය වඩාත් නිවැරදි ආකෘතියයි. පපුවේ පටියෙහි ඉලෙක්ට්‍රෝඩයක් සවි කර ඇති අතර එමඟින් කියවීම් මැණික් කටුවෙහි පැළඳ සිටින යෝග්‍යතා ලුහුබැඳියෙකුට සම්ප්‍රේෂණය කරයි.
• මැණික් කටුව මැණික් කටුවට සවි කර ඇත. එය විශාල ප්‍රදේශයක වාසය කරන බැවින් එය අපහසුතාවයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර දර්ශක දෝෂ සහිතව ලබා දෙයි.
• කන් පෙත්ත කණට හෝ ඇඟිල්ලට සවි කර ඇත. ආකෘති කුඩා ප්‍රමාණයේ, ඉහළ මට්ටමේ නිරවද්‍යතාවයකින් යුක්ත වන නමුත් තත්පර කිහිපයක් ප්‍රමාද වීමෙන් ප්‍රති result ලය සම්ප්‍රේෂණය කරයි.

සං signal ා සම්ප්‍රේෂණ ක්‍රමය මඟින් හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​තෝරා ගන්නේ කෙසේද

සං signal ා සම්ප්‍රේෂණ ක්‍රමය අනුව ඒවා වෙනස් වේ:

• රැහැන් රහිත… සියලුම නවීන මාදිලි රැහැන් රහිත ය. ගුවන්විදුලි නාලිකාව හරහා දර්ශක සම්ප්‍රේෂණය වන නමුත් කම්බියක් නොමැතිකම නිසා දෝෂ ඇතිවිය හැකිය. නිරන්තර ශරීර පිහිටුම් වෙනස්කම් අවශ්‍ය වන ක්‍රීඩා සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

එවැනි ගැජට් එකක් භාවිතා කරන පුද්ගලයින් සං signal ාවේ පරාසය තුළ සිටී නම්, ඔබගේ උපාංගයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ඇඟිලි ගැසීම් සිදුවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

• න් Wired… මේවාට සංවේදකය සහ ග්‍රාහකය වයර් කර ඇති උපාංග ඇතුළත් වේ. ගුවන්විදුලි මැදිහත්වීම එවැනි උපාංගවල ක්‍රියාකාරිත්වයට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි, නමුත් ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය සෑම කෙනෙකුටම පහසු නොවේ. බැලූ බැල්මට, බ්‍රේස්ලට් සහ සංවේදකය සම්බන්ධ කරන වයරය පුහුණු ක්‍රියාවලියට බාධා කළ හැකි නමුත් එවැනි හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි වාසියක් ඇත - ක්‍රියාත්මක වන විට එය ඔබගේ දර්ශක පමණක් සටහන් කරයි. එපමණක් නොව, දර්ශකය සෑම විටම නිවැරදි හා ස්ථාවර වේ. නිශ්චිත හෘද ස්පන්දන වේගය දැන ගැනීමට කැමති අය සඳහා එය නිර්දේශ කළ හැකිය.

අතිරේක කාර්යයන් මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් අනුව හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්පන්දනය ගණනය කිරීමේ කාර්යයට අමතරව, අමතර කාර්යයන් තිබීම හොඳය, උදාහරණයක් ලෙස:

• ධාවනය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා - සාදන ලද ජීපීඑස්, පෙඩෝමීටරය, සමහර විට කැලරි කවුන්ටරය.
• පිහිනුම්කරුවන් සඳහා - සමාන කාර්යයන් සමූහයක්, මීටර 10 ක් ගැඹුරට ජලය යටට කිමිදීමේ හැකියාව.
• පාපැදි කරුවන් සඳහා - පෙඩල් සංවේදකය, මාර්ග ලුහුබැඳීම.
• කඳු නගින්නන් සඳහා - බැරෝමීටරයක් ​​සහ මාලිමා යන්ත්‍රයක්.

ප්‍රශස්ත තේරීම

මිලදී ගැනීමට පෙර කරුණාකර වග බලා ගන්න:

• තොරතුරු නිවැරදිව දර්ශනය වේ;
• අනවශ්‍ය කාර්යයන් නොමැත (පහසුව පිළිබඳ මට්ටම වැඩිවේ);
• ශබ්ද සං signal ාවක් ඇත;
• හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයේ නිරවද්‍යතාවය තරමක් ඉහළ ය;
• හොඳ බැටරි ස්වයං පාලනයක්.