සාමාන්‍යයෙන් අලුත් තොරතුරු කටපාඩම් කරන්න හදනකොට අපි හිතනවා අපි වැඩිපුර වැඩ කරන තරමට ප්රතිඵලය හොඳ වෙයි කියලා. කෙසේ වෙතත්, හොඳ ප්රතිඵලය සඳහා ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වන්නේ කලින් කලට කිසිවක් නොකිරීමයි. වචනාර්ථයෙන්! ආලෝකය අඩු කරන්න, නැවත වාඩි වී විනාඩි 10-15 ක විවේකයක් භුක්ති විඳින්න. ඔබ එම කෙටි කාලය වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඔබ ඉගෙන ගත් තොරතුරු පිළිබඳ ඔබේ මතකය ඉතා හොඳ බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට අඩු කාලයක් ගත කළ යුතු බව නොවේ, නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ විවේක කාලය තුළ "අවම මැදිහත්වීම්" සඳහා ඔබ උත්සාහ කළ යුතු බවයි - මතකය ගොඩනැගීමේ සියුම් ක්‍රියාවලියට බාධා කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් හිතාමතාම වළක්වා ගැනීම. ව්‍යාපාර කිරීමට, විද්‍යුත් තැපෑල පරීක්ෂා කිරීමට හෝ සමාජ ජාල වල සංග්‍රහය හරහා අනුචලනය කිරීමට අවශ්ය නැත. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත ආරම්භ කිරීමට ඔබේ මොළයට අවස්ථාවක් දෙන්න.
එය සිසුන් සඳහා පරිපූර්ණ සිහිවටන ශිල්පීය ක්‍රමයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් මෙම සොයාගැනීම මගින් අමතක වීම සහ සමහර ඩිමෙන්ශියාව ඇති පුද්ගලයින්ට යම් සහනයක් ගෙන දිය හැකි අතර සැඟවුණු, කලින් හඳුනා නොගත් ඉගෙනුම් සහ මතක හැකියාවන් මුදා හැරීමට නව ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි.
තොරතුරු මතක තබා ගැනීම සඳහා නිහඬ විවේකයේ ප්‍රතිලාභ ප්‍රථම වරට 1900 දී ජර්මානු මනෝවිද්‍යාඥ ජෝර්ජ් එලියාස් මුලර් සහ ඔහුගේ ශිෂ්‍ය ඇල්ෆොන්ස් පිල්සෙකර් විසින් ලේඛනගත කරන ලදී. ඔවුන්ගේ මතකය තහවුරු කිරීමේ එක් සැසියකදී, මුලර් සහ පිල්සෙකර් මුලින්ම ඔවුන්ගේ සහභාගිවන්නන්ගෙන් විකාර අක්ෂර ලැයිස්තුවක් ඉගෙන ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටියහ. කෙටි කටපාඩම් කාලයකින් පසු, කණ්ඩායමේ අඩකට වහාම දෙවන ලැයිස්තුව ලබා දුන් අතර, ඉතිරි අයට ඉදිරියට යාමට පෙර මිනිත්තු හයක විවේකයක් ලබා දෙන ලදී.
පැය එකහමාරකට පසු පරීක්ෂා කළ විට, කණ්ඩායම් දෙක කැපී පෙනෙන ලෙස වෙනස් ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළහ. විවේකයක් ලබා දුන් සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුවෙන් 50%ක් පමණ මතක ඇති අතර, විවේක ගැනීමට සහ නැවත සැකසීමට කාලය නොමැති කණ්ඩායම සඳහා සාමාන්‍ය 28% හා සසඳන විට. මෙම ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ නව තොරතුරු ඉගෙනීමෙන් පසු අපගේ මතකය විශේෂයෙන් බිඳෙන සුළු වන අතර, එය නව තොරතුරුවලට ඇඟිලි ගැසීමට වඩාත් ගොදුරු වන බවයි.
වෙනත් පර්යේෂකයන් ඉඳහිට මෙම සොයාගැනීම නැවත බැලීම සිදු කර ඇතත්, එඩින්බරෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ සර්ජියෝ ඩෙලා සාලා සහ මිසූරි විශ්ව විද්‍යාලයේ නෙල්සන් කෝවන් විසින් කරන ලද පෙරළිකාර පර්යේෂණවලට ස්තූතිවන්ත වන්නට මතකයේ ශක්‍යතා පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට හැකි වූයේ 2000 ගණන්වල මුල් භාගයේදීය.
පර්යේෂකයන් උනන්දු වූයේ මෙම ක්‍රමය මගින් ආඝාතය වැනි ස්නායු ආබාධවලට ලක් වූ අයගේ මතකයන් වැඩිදියුණු කළ හැකිද යන්නයි. Mueller සහ Pilzeker ගේ අධ්‍යයනයට සමානව, ඔවුන් තම සහභාගිවන්නන්ට වචන 15ක ලැයිස්තු ලබා දී විනාඩි 10කට පසු ඒවා පරීක්ෂා කළහ. වචන කටපාඩම් කිරීමෙන් පසු සමහර සහභාගිවන්නන්ට සම්මත සංජානන පරීක්ෂණ පිරිනමන ලදී. සෙසු සහභාගිවන්නන්ට අඳුරු කාමරයක වැතිර සිටින ලෙස ඉල්ලා සිටි නමුත් නින්ද නොයන ලෙස.
ප්රතිඵල පුදුම සහගත විය. මෙම ක්‍රමය දරුණු ලෙස සිහිය නැති රෝගීන් දෙදෙනාට උදව් නොකළද, අනෙක් අයට සාමාන්‍ය වචන මෙන් තුන් ගුණයක් මතක තබා ගැනීමට හැකි විය - කලින් සිටි 49% වෙනුවට 14% දක්වා - ස්නායු ආබාධයකින් තොරව නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන්.
පහත අධ්‍යයනයන්හි ප්රතිඵල වඩාත් ආකර්ෂණීය විය. කතාවට සවන් දී පැයකට පසු අදාළ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන ලෙස සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් නොලැබුණු සහභාගිවන්නන්ට කතාවෙන් 7% ක කරුණු පමණක් මතක තබා ගැනීමට හැකි විය; විවේකයක් ගත් අය 79% දක්වා මතක තබා ගනී.
Della Sala සහ Heriot-Watt විශ්වවිද්‍යාලයේ Cowan's හි හිටපු ශිෂ්‍යයෙකු විසින් පෙර සොයාගැනීම් තහවුරු කරන ලද පසු විපරම් අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සිදු කරන ලදී. මෙම කෙටි විවේක කාලයන් අපගේ අවකාශීය මතකය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව පෙනී ගියේය - නිදසුනක් වශයෙන්, අතථ්‍ය යථාර්ත පරිසරයක විවිධ බිම් සලකුණු ඇති ස්ථානය මතක තබා ගැනීමට ඒවා සහභාගිවන්නන්ට උපකාර විය. වැදගත් කරුණක් නම්, මෙම ප්‍රතිලාභය මූලික පුහුණු අභියෝගයෙන් සතියකට පසුව පවතින අතර බාල සහ මහලු සැමට එකසේ ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව පෙනේ.
සෑම අවස්ථාවකදීම, පර්යේෂකයන් හුදෙක් හුදකලා, අඳුරු කාමරයක, ජංගම දුරකථන හෝ වෙනත් එවැනි බාධා කිරීම්වලින් තොරව වාඩි වී සිටින ලෙස හ්භාගීවනනනට ඉල්ලා සිටියේය. “නිවාඩු කාලය තුළ ඔවුන් කළ යුතු හෝ නොකළ යුතු දේ සම්බන්ධයෙන් අපි ඔවුන්ට නිශ්චිත උපදෙස් ලබා දුන්නේ නැහැ,” දේවාර් පවසයි. "නමුත් අපගේ අත්හදා බැලීම් අවසානයේ සම්පූර්ණ කරන ලද ප්රශ්නාවලිය පෙන්නුම් කරන්නේ බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මනස ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසන බවයි."
කෙසේ වෙතත්, විවේකයේ බලපෑම ක්‍රියාත්මක වීමට නම්, අප අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලින් වෙහෙස නොගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඔවුන්ගේ විවේක කාලය තුළ අතීත හෝ අනාගත සිදුවීමක් පරිකල්පනය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටි අතර, එය මෑතකදී ඉගෙන ගත් තොරතුරු පිළිබඳ ඔවුන්ගේ මතකය අඩු කරන බව පෙනේ.
මොළය මෑතකදී ඉගෙන ගත් දත්ත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඕනෑම විභව අක්‍රිය කාලයක් භාවිතා කරන අතර, මෙම කාලය තුළ අමතර උත්තේජනයක් අඩු කිරීම මෙම ක්‍රියාවලිය පහසු කරයි. පෙනෙන විදිහට, ස්නායු ආබාධ නිසා මොළයට නව තොරතුරු ඉගෙනීමෙන් පසු මැදිහත්වීම් වලට විශේෂයෙන් ගොදුරු විය හැක, එබැවින් විවේක තාක්ෂණය ආඝාතයෙන් දිවි ගලවා ගත් අයට සහ ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට විශේෂයෙන් ඵලදායී වී ඇත.
පර්යේෂකයන් එකඟ වන්නේ නව තොරතුරු ඉගෙන ගැනීම සඳහා විවේකයක් ගැනීම ස්නායු ආබාධවලට ලක් වූ පුද්ගලයින්ට සහ විශාල තොරතුරු ස්ථර මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය අයට උපකාර කළ හැකි බවයි.
තොරතුරු අධික ලෙස පැටවෙන යුගයක, නිතිපතා නැවත ආරෝපණය කළ යුතු එකම දෙය අපගේ ස්මාර්ට්ෆෝන් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී. අපේ මනස ක්‍රියා කරන්නේ ඒ ආකාරයටමයි.