වසන්තයේ දී, ගස් හා ශාක මල් පිපීමේදී, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව උග්ර වේ. මෙය ජීවිතය ඉතා දුෂ්කර කරයි, මන්ද අසාත්මිකතාවන්ගේ ප්‍රකාශයන් මෘදුයි - නාසයේ නාසය, ඉරීම හා සංකීර්ණ - ශෝථය, නිදිබර ගතිය, ශක්තිය නැති වීම. අවුරුද්දේ මේ අවස්ථාවේ අසාත්මිකතාවන් ලිහිල් කළ හැකි ආහාර තිබේ.
එළවළු සුප්
අසාත්මිකතා ඇති විට ආහාරයට ගැනීම සඳහා එළවළු හොඳම ආහාර වේ. ඒවා තමන්ගේම අතින් හයිපෝඇලර්ජෙනික් වන අතර විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පොහොසත් ය. එළවළු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර අසාත්මිකතා ඉවත් කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වේ
ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයට එළවළු සුප් ප්‍රයෝජනවත් වේ. උණුසුම් වාෂ්ප මඟින් නාසික කුහර විවෘත වන අතර එළවළු වල හිස්ටමින් මුදා හැරීම වැළැක්වීමේ සහ නව ප්‍රහාර ඇති කිරීමේ ගුණ ඇත. විටමින් සී හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත එළවළු විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ - ළූණු, කැරට්, තක්කාලි.
හරිතයන්
වසන්තයේ දී, ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහිදී, ඔබ හරිතයන් ඇතුළත් කළ යුතුය - ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයකි. රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ මෘදු ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අය තුළ ඒවා ඇතිවීම වැළැක්වීමට මෙම කොළ වලට හැකිය. අසාත්මික රයිනිටිස්, කැස්ස සහ ඇස් ඉදිමීම සඳහා හරිතයන් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
හරිතයන් නැවුම්ව ආහාරයට ගත යුතුය හෝ ඉක්මන් තාප පිරියම් කිරීම මගින් පිස ගත යුතුය. එබැවින් එය උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
තේ
අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ද උණුසුම් තේ ඵලදායී වේ. වාෂ්ප නාසික ඡේද වලින් සෙම ඉවත් කර තත්වය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. හිස්ටමින් නිදහස් වීම වළක්වන තේ වලට නැවුම් ලෙමන් පෙති එකතු කිරීම යෝග්‍ය වේ. එසේම, තේ වල ප්‍රතිශක්තිකරණය වැඩි කරන පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වේ.
පලතුරු
අසාත්මිකතා උග්‍රවීමේදී, ඔබ එකවර පලතුරු සියල්ලම අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් අවසර දී ඇති අයට සෞඛ්‍ය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මේවා කෙසෙල්, අන්නාසි සහ බෙරි, වඩාත් සුදුසු රතු නොවේ. මෙම පලතුරු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කරන ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් වේ. ආනානා, බ්‍රෝමලේන් එන්සයිමයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කෝපය සමනය කරන අතර බෙරි වල අඩංගු ක්වෙර්සෙටින් හිස්ටමින් මුදා හැරීම වළක්වයි.
සැමන්
මෙම මාළුවා තුළ ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර හෘදයේ හා රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර ශරීරයේ අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇට වර්ග
ඇට වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔමේගා -3 මේද අම්ල ද අඩංගු වේ. මෙය ආහාර වේල් අතර ඇති විශිෂ්ට ආහාරයකි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර දැවිල්ල අඩු කරයි. එකම දෙය නම් - ඔබට ඇට වර්ග වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා ආහාරයට ගැනීම භයානක ය.