ස්ට්රෝබෙරි සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

සුවඳවත් මිහිරි ස්ට්‍රෝබෙරි බෙරි වලට අකමැති එවැනි අය සිටීද? රසයත් සමඟම ශරීරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබේ - විටමින් සී, පෙක්ටීන් සහ ඛනිජ ලවණ.

ඊට අමතරව, ස්ට්රෝබෙරි වල එවැනි අංගයක් ඇත - ඒවා පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. තරමක් ජනප්‍රිය ස්ට්‍රෝබෙරි ආහාර වේලක් ඇත්තේ එබැවිනි.

ස්ට්රෝබෙරි සැහැල්ලු බෙරි වලට අයත් වේ; ඒවායින් සියයට 90 ක් ජලය, මේද කුඩා ප්‍රමාණයක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. ස්ට්‍රෝබෙරි - යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, සින්ක්, පොස්පරස්, මැන්ගනීස්, තඹ, සිලිකන්, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් සී සහ බී 5, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඇන්තොසියානින්, පිළිකා නාශක සං of ටක සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි ආහාරය det ලදායී ලෙස විෂබීජහරණය වන අතර එහි බර අඩු කර ගැනීම ප්රතිවිපාකයක් සහ හොඳ එකතු කිරීමක් පමණි.

ස්ට්රෝබෙරි ආහාරය භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?

තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, මළපහ කිරීමේ ගැටළු, කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ධමනි සිහින් වීම, රූමැටික්, ආතරයිටිස්, රක්තවාතය රැකබලා ගැනීම සහ හිසකෙස් පැසීම මන්දගාමී වීම, නිරෝගී අස්ථි, නියපොතු සහ සම සඳහා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ලවණ සෑදීම අඩු කිරීම සහ වකුගඩු ගල් සහ පිත්තාශයේ ගල්. ස්ට්‍රෝබෙරි ආහාර වේල මෘදු මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ලිබිඩෝ ඉහළ නැංවීම සහ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සැලකේ. ස්ට්‍රෝබෙරි විෂ ඉවත් කිරීමට සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හොඳයි.

ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වර්ග

මොනෝ-ඩයට් - ඔබට ස්ට්රෝබෙරි පළතුරු පමණක් අනුභව කළ හැකි විට. එවැනි ආහාර වේලක් දින 3 කට නොඅඩු කාලයක් පවතින්නේ දිගු කාලයක් පුරා මුළු ශරීරයේම සුහද ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ස්ට්‍රෝබෙරි ප්‍රමාණවත් නොවන බැවිනි.

මෙම ආහාර වේලෙහි ස්ට්රෝබෙරි හෝ වල් ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරන්න. එය පරිවෘත්තීය රෝග (තරබාරුව, අධික කොලෙස්ටරෝල්, ඉදිමීම, ආතරයිටිස්, රක්තවාතය, වැලි සහ පිත්තාශයේ සහ වකුගඩු වල ගල්) වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රබල පිරිසිදු කිරීමේ ප්‍රතිකාරයකි.

එහි සාරය නම් සුපුරුදු ආහාර වේල් වෙනුවට දිවා කාලයේදී නැවුම් බෙරි භාවිතා කිරීමයි.

ස්ට්රෝබෙරි + වෙනත් නිෂ්පාදන - ආහාර වේල සතියක් පවතින අතර ස්වාභාවික නිෂ්පාදන මධ්‍යස්ථව අනුපූරක වේ.

ස්ට්රෝබෙරි සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

සතිපතා ස්ට්රෝබෙරි ආහාරය

එය ඉහළ පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ද ඇත. මොනෝ මෙන් නොව, සතිපතා ස්ට්රෝබෙරි ආහාරය සෞඛ්ය ගැටළු සහ ඉලක්කගත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු වේ.

විකල්ප මෙනුව:

  • නිරාහාරව ලෙමන් වතුර.
  • උදෑසන ආහාරය - ස්ට්‍රෝබෙරි ග්‍රෑම් 200 ක්, තිරිඟු විෂබීජ හැන්දක් සමඟ තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්.
  • දෙවන උදෑසන ආහාරය - ඕනෑම පළතුරු යුෂ කෝප්පයක්.
  • දිවා ආහාරය - ස්ට්‍රෝබෙරි යෝගට් ග්‍රෑම් 500 ක් හෝ 1000 ක්, අලිගැටපේර සමඟ පාන් පෙත්තක්, මී පැණි හෝ දුඹුරු සීනි සමඟ තේ/ යෝගට් සමඟ ස්ට්‍රෝබෙරි ග්‍රෑම් 400 ක්, එළවළු පේට් සමඟ ධාන්‍ය පාන් පෙත්තක්, මී පැණි සමඟ ශාකසාර තේ/ ග්‍රෑම් 350 ක් ස්ට්‍රෝබෙරි ටෝෆු, තක්කාලි සහ සුදුළූණු සහිත පාන් පෙත්තක්, මිහිරි ශාකසාර තේ
  • සුලු කෑම - කෙසෙල්; චෙරි, ඇප්රිකොට් ඇට හෝ පර්සිමන් ග්‍රෑම් 200; බේක් කළ ඇපල්.
  • රාත්‍රී ආහාරය - යෝගට් සමඟ ස්ට්‍රෝබෙරි ග්‍රෑම් 500 ක්, ඇපල්, ශාකසාර තේ යෝගට් සමඟ ස්ට්‍රෝබෙරි ග්‍රෑම් 500 ක්, ක්‍රීම් මේස හැන්දක් සමඟ බේක් කළ ඇපල් ගෙඩියක්, ශාකසාර තේ.

ස්ට්රෝබෙරි සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

අක්රමිකතා

ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයට, සාලිසිලික් අම්ලයේ නොඉවසීම සමඟ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගවලින් පෙළෙන අයට ස්ට්රෝබෙරි ආහාර ගැනීම තහනම්ය. ; strawberriesOxalates ගල් ඇති අයට ඔක්සලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කරයි.

ඔබමයි