අන්තර්ගතය
බඩවැල් මිනිස් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කොටසකි. ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රියාවලීන් එහි සිදුවන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ජලයෙහි සැලකිය යුතු කොටසක් අවශෝෂණය වේ. අන්ත්රය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත - thick න සහ සිහින්.
බඩවැල්වල පිහිටා ඇති ග්‍රන්ථි ආහාර ජීර්ණයට අවශ්ය හෝමෝන හා එන්සයිම ස්‍රාවය කරයි. කුඩා අන්ත්රයෙහි දිග මීටර් 5-6 ක් වන අතර විශාල අන්ත්රය මීටර් 1.5 ක් වේ. අංග සම්පූර්ණ වැඩ සඳහා මෙම ශරීරයට නිසි හා පෝෂ්‍යදායී පෝෂණය අවශ්ය වේ.
පොදු නිර්දේශ
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීම හා නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත දිනපතා වතුර වීදුරුවක් 1 ක් පානය කළ යුතුය. මෙය අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරන අතර මුළු දවසටම අවශ්ය තානය සකසයි.
ප්‍රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පිළිවෙලින් 1: 1: 4 අනුපාතයකින් බෙදා හැරීම සමඟ පෝෂණය සම්පූර්ණ විය යුතුය. බඩවැල් සෞඛ්‍යය සඳහා, පෝෂණවේදීන් දිනකට ආහාර හතරක් හෝ පහක් නිර්දේශ කරන අතර ආහාර හොඳින් හපන්න.
බඩවැල් මෝටර් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන ආහාර මෙම ආහාරයට ඇතුළත් වේ.
බඩවැල් තුළ පැසවීම හා අපිරිසිදුකම ඇති කරන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. මස්, තම්බා බිත්තර සහ බේක් කළ නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් ඔබේ බඩවැල් වලට “කැමති” නොවිය හැකිය. නිර්මාංශ සුප් සහ බෝර්ෂ්ට් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මල ආහාර සෑදීම සඳහා වියළි ආහාර දායක වේ.
නැවුම්, තම්බා හෝ බේක් කරන ලද ආහාර මෙන්ම කබොලක් සහිත සැහැල්ලුවෙන් බැදපු ආහාර බඩවැල් සඳහා හොඳයි. “වාෂ්ප” දීසි ප්රයෝජනවත් වේ. එළවළු තන්තු යනු බඩවැලේ හොඳම “මිතුරා” වේ! එබැවින් දිනපතා එළවළු සලාද විශාල තහඩුවක් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
බඩවැල් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
- ශාඛාව. ඔවුන් බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි, ඩිස්කීනියා රෝගය වැළැක්වීමකි.
- කැරට්. එහි පිරිසිදු කිරීමේ ගුණය හේතුවෙන් එය බඩවැල් වලට ඉතාමත් ගුණදායකයි. තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ “බුරුසුවක්” ලෙස ක්‍රියා කරයි. මීට අමතරව, කැරට් රෝග කාරක විනාශ කරන අතර එය වෛද්‍ය පර්යේෂණ දත්ත වලින් තහවුරු වේ. කැරොටින් තිබීම නිසා බඩවැලේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටල සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ.
- බීට්, ගෝවා. තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක්. ඔවුන් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, පෙරිස්ටල්සිස් තානය කරයි.
- සුදුළුනු. ෆයිටොන්සයිඩ අඩංගු වේ. බඩවැලේ ඇති රෝග කාරක විනාශ කරයි, ඩිස්බියෝසිස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සුදුළූණු සමඟ අඹරා ගත් පාන් පෙත්තක් මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා ශරීරයේ දිනපතා අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කරනු ඇත!
- මීපැණි. බඩවැල් ස්‍රාවය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසුකම් සපයයි.
- පෙයා. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සින්ක් එහි අඩංගු වේ. සවි කිරීමේ නියෝජිතයෙකු ලෙස භාවිතා කෙරේ.
- ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්. බඩවැල් ඩිස්බියෝසිස් සඳහා එය සරලව අවශ්ය වේ. ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් තම්බා කිරි සමඟ භාවිතා කිරීමෙන් ඩිස්බියෝසිස් රෝගයේ සියලු ප්‍රතිවිපාක මුළුමනින්ම තුරන් කරන බවට ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මතයක් ද තිබේ.
- ඇඹුල් කිරි, කෙෆීර්. බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සඳහා අවශ්ය ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඒවායේ අඩංගු වේ.
- ඇප්රිකොට් ඇට, පිසිනු ලබන්නේ, අත්තික්කා. ඒවාට විරේචක ගුණ ඇති අතර විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ.
- බෝංචි. හානිකර ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට භාවිතා කරයි.
බඩවැල් වැඩි දියුණු කිරීමේ සාම්ප්රදායික ක්රම
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. අපි ඔවුන්ගෙන් සරලම හා ආරක්ෂිතම වාසය කරමු.
- බීට් සමග පීල් කිරීම. බීට් කැබලිවලට කපා ටෙන්ඩර් තෙක් තම්බා ගන්න. ඉන්පසු සමජාතීය අනුකූලතාවයකට අඹරන්න (වඩාත් සුදුසු වන්නේ බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ). වීදුරු භාගයක් දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.
- පෝල් බ්‍රැග්ගේ ක්‍රමය මඟින් පිරිසිදු කිරීම. සතියකට වරක් පැවැත්වේ. නිරාහාරව සිටීම - පැය 1 සිට 24 දක්වා. එවිට ගෝවා සමඟ කැරට් සලාදයක්, කොස්සක් මෙන් බඩවැල් වලින් අනවශ්‍ය සියල්ල අතුගා දමයි. එවැනි ක්‍රියා පටිපාටියකින් පසු ශරීරයේ ශක්තිය ඉහළ යන බවත් සාමාන්‍යයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වන බවත් විශ්වාස කෙරේ.
- යුෂ පිරිසිදු කිරීම. බඩවැල් සඳහා ඇපල් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බැවින් ඇපල් යුෂ මෘදු පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. පහත සඳහන් සංයුතිය පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත: කැරට්, පිපිmbers් andා සහ බීට් යුෂ, 2: 1: 1 අනුපාතයකින් ගනු ලැබේ.
බඩවැල් සෞඛ්‍යයට ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එබැවින් එවැනි මෙවලම් ප්රයෝජනවත් වේ:
- ප්‍රොපොලිස්. බැක්ටීරියා නාශක, විශ්ලේෂක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි. එය ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා භාවිතා වේ.
- Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea හි ටින්කටර්. ඒවා ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර එම නිසා බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
යූ.ඒ ක්‍රමය භාවිතා කර නිවසේදී බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්නත් කියවන්න. ඇන්ඩ්‍රීවා.
බඩවැල් සඳහා හානිකර ආහාර
- මස්. විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට, එය ප්‍රතික්‍රියාකාරී ක්‍රියාවලීන් ඇති කළ හැකිය.
- කඩල. අධික ලෙස වායුව සෑදීමට හේතු වන අතර එමඟින් බඩවැලේ අවශෝෂණ ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වේ.
- කිරි. සමහර අය තුළ, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම හේතුවෙන් එය ආහාර ජීර්ණයට හේතු වේ.