- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, පැටවුන්, සමනලුන්
- ව්‍යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: කිසිවක් නැත
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
වීථියේ ධාවනය කිරීම ව්‍යායාමයේ තාක්‍ෂණයයි:
- ජෝගිං සඳහා ඔබට සුව පහසු සපත්තු අවශ්‍ය වේ. ස්ලයිඩය තරණය කිරීම, ඔබේ පැටවුන් සහ කකුල් ආතතියට පත් කරන්න. කන්දෙන් බැස, කෙටි පියවර ගන්න, වඩා හොඳ කම්පන අවශෝෂණය සඳහා දණහිස් නැමෙන්න.
ඉහළට ධාවනය වන විට කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බරැති පුද්ගලයෙකුට කැලරි 200 ක් අහිමි වනු ඇත, තිරස් මතුපිටක ධාවනය වන විට - 175 kcal, හරස් රටක ධාවනය වන විට - පැය භාගයකින් කැලරි 500 ක් පමණ.
කකුල් සඳහා ව්‍යායාම හතරැස් සඳහා ව්‍යායාම
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, පැටවුන්, සමනලුන්
- ව්‍යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: කිසිවක් නැත
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා