මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ජීවිතයේ යුෂ
ස්වාභාවික යුෂ යනු විටමින් ගබඩාවක් බව සෑම දෙනාම හොඳින් වටහාගෙන ඇත. තම සෞඛ්‍ය ගැන මදක් සැලකිලිමත් වන ඕනෑම අයෙකු දිනපතාම නැවුම් මිරිකා ගත් යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. එය නැවුම් ලෙස මිරිකී ඇති අතර සෑම දිනකම නිල් පැහැති තිරවල දැල්වෙන ඒවා නොවන අතර ඒවා ගබඩා රාක්ක වල දැකිය හැකිය. එවැනි යුෂ වල විටමින් සොයා ගැනීම ඉතා අසීරු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් එහි සිටිය හැකි නමුත් ඉතා සුළු ප්‍රමාණවලින්, දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ.
සාමාන්‍ය පුරවැසියෙකුට විටමින් අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. ඔවුන් සඳහා ස්වාභාවික යුෂ සඳහා අවශ්යතාව බෙහෙවින් වැඩි ය. ඔය දන්නවද ඇයි කියලා? අපි මේ ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
රීතියක් ලෙස, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ පිපාසය සංසිඳවීම සඳහා යුෂ පානය කරති. එසේ කිරීමෙන් ඔවුන් “ද්විත්ව රැකියාවක්” කරයි - ඔවුන් තරල නොමැතිකම සපුරාලන අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයට විටමින් සපයයි, එමඟින් ඔවුන්ට වේගයෙන් සුවය ලබා ගත හැකිය. එපමණක් නොව, සෑම ක්‍රීඩකයෙක්ම දන්නවා දැඩි ශාරීරික වැඩ කිරීම මුළු ශරීරයටම සැබෑ ආතතියක් බව, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීමට පටන් ගනී. එමනිසා, යුෂ වල විටමින් සහ හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍යයන් ආරක්‍ෂාව ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයට එය අත්විඳ ඇති ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, දැඩි පුහුණුව අතරතුර දහඩිය සමඟ පිටතට පැමිණි අවශ්ය ද්රව්ය නැවත පිරවීමක් ඇත. එබැවින් ඕනෑම මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ජීවිතයේ විවිධ ආහාර ආකලන වලට අමතරව ස්වාභාවික යුෂ අඩංගු විය යුතුය. නමුත් එය උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සරල නීති 2 ක් දැන සිටිය යුතුය:
1. එකතු කළ සීනි සමඟ යුෂ පානය නොකිරීම වඩා හොඳය - එය අතිරික්ත කැලරි ප්‍රභවයකි.
2. නැවත වරක්, අපි ඔබේ අවධානය යොමු කරමු: යුෂ නැවුම්ව මිරිකා ගත යුතුය - එබැවින් එහි උපරිම විටමින් ප්‍රමාණය අඩංගු වේ. එපමණක්ද නොව, මිනිත්තු 15 ක් ඇතුළත එය පානය කළ යුතුය, ඔබ කාලය දිගු කළහොත් යුෂ ක්‍රමයෙන් එහි වටිනාකම නැති වී යයි.
ඔබ බොහෝ විට තේරුම් ගත් පරිදි, හොඳම විකල්පය වනුයේ නිවසේදී යුෂ යන්ත්‍රයක් තිබීමයි.
ඔබ තර්ක කළ හැකිය, "මට ගෙදර ජූසර් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? සියල්ලට පසු, ක්රීඩා පෝෂණය බොහෝ නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සඳහා යුෂ සාන්ද්රණය එකතු කරයි. මෙය අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට ද උපකාරී වේ ”. ඔව් ඔබ හරි. නමුත් මෙම නඩුවේ යුෂ තාප පිරියම් කරන බව ඔබ දන්නවාද? එය අනෙක් අතට බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැති වීමට හේතු වේ. එවැනි යුෂ විශාල පෝෂණ අගයක් ඇති බව සිතිය නොහැක. ඔයා එකඟ වෙනවා ද?
යුෂ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වුවත් ඔබ ඒවා ඕනෑවට වඩා පානය නොකළ යුතුයි. සමානුපාතික හැඟීම මතක තබා ගන්න.
මනා ව්‍යුහගත පෝෂණය හා පුහුණුව ඕනෑම ක්‍රීඩකයකුගේ සාර්ථකත්වයට යතුරයි.