අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර

අක්මාව මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම ඉන්ද්‍රියයක් වන අතර එය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - එය ආහාර ජීර්ණය සහ රුධිරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. එපමණක්ද නොව, එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, එබැවින් එය නිතිපතා ඩෙටොක්සිකරණය කිරීම අවශ්ය වේ. ජන වෛද්ය විද්යාව ඇතුළු වෛද්ය විද්යාව, එය පවිත්ර කිරීම සඳහා බොහෝ ඵලදායී ක්රම දනී, මේ අතර, ඔබේ ආහාර වේලට විශේෂ නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීමෙන් එය ක්රියාත්මක කිරීමට පහසුම වේ. ඒවායේ සංයුතියේ යම් යම් ද්‍රව්‍ය තිබීම, ඔවුන්ට පවරා ඇති කාර්යයන් සමඟ පහසුවෙන් කටයුතු කරයි. තවද, වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඒවා සෑම විටම පාහේ අපගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි දක්නට ලැබේ.

ඉන්ද්‍රියයක් පිරිසිදු කිරීම අවශ්‍යදැයි පවසන්නේ කෙසේද?

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ආහාරයේ ඇති මේද හා බැදපු ආහාර බහුල වීම, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, විවිධ taking ෂධ ගැනීම මෙන්ම නිරන්තර ආතතිය හා යකඩ අතිරික්තයක් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔහුගේ අක්මාවටද අහිතකර ලෙස බලපායි⁽¹⁾… නමුත් ශරීරයේ සිදුවන වැදගත්ම ක්‍රියාවලීන් සඳහා ඇය වගකිව යුතුය. රුධිරය පවිත්‍ර කිරීමට අමතරව, එය ශරීරයට යම් ආකාරයක ගොඩනැඟිලි අවහිරයක් වන ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය මෙන්ම ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අනෙකුත් ජෛව රසායනික ද්‍රව්‍ය ද සපයයි. ඊට අමතරව, මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් (විටමින් A, K) අවශෝෂණය කර ගැනීමට සම්බන්ධ වන කෝපය පල කලේය.

එමනිසා, අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ මූලික වශයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වැඩ සමඟ සම්බන්ධ වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම, බඩ පිපීම සහ බඩේ අමාරුව;
• අක්‍රමවත් බඩවැල් චලනයන්;
• බඩ ඉදිමීම;
• කට ගඳයි;
• ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම සහ නිතර බෝවන රෝග;
• සමේ ගැටළු: වියළි බව, කැසීම, සමේ රෝග, දද, කැසීම හෝ කුරුලෑ;
• ඇස් යට අඳුරු කව;
• දකුණු පැත්තේ වේදනාව;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.

නිතිපතා අක්මාව පිරිසිදු කිරීම එකවරම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන දෙය නම් එය සිදු කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ ක්රියා පටිපාටියට ප්රතිවිරෝධතා බැහැර කිරීමයි. මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ දිගු කාලීනව නොසලකා හැරීම තත්වය තවත් උග්‍ර කරන අතර ඔන්කොලොජි වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.⁽²⁾.

පිරිසිදු කිරීමට දායක වන ද්‍රව්‍ය මොනවාද?

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඇතැම් නිෂ්පාදන සඳහා තෝරා ගැනීම අහම්බෙන් සිදු නොවීය. මෙම ඉන්ද්‍රියයේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ඇතැම් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ඒවායේ අඩංගු වේ. ඒ අය අතරින්:

1. 1 සෙලේනියම්. මීට වසර කිහිපයකට පෙර එය ශරීරයේ ශක්තිමත්ම වස ලෙස සැලකේ, නමුත් අද එය හදවතේ සැබෑ ආරක්ෂකයෙකු ලෙස හැඳින්වේ. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය පිළිකා, ආතරයිටිස් සහ අක්මා රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි, අක්මා පටක පුනර්ජනනය සඳහා වගකිව යුතුය.
2. විටමින් ඊ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති තවත් ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය අක්මාවේ මේද අක්‍රියතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම රෝගය එහි සෛල තුළ අතිරික්ත මේදය එකතු වේ. එපමණක්ද නොව, මේවා හිස් වචන නොව පර්යේෂණයේ ප්‍රති results ල වේ. ඒවා ප්‍රකාශනයේ පළ වියනිව් ඉංග්ලන්ඩ් ජර්නල් ඔෆ් වෛද්ය“. මූලික වශයෙන් කණ්ඩායම් 247 කට බෙදා ඇති පුද්ගලයින් 3 දෙනෙකු මෙම අධ්‍යයනයට සම්බන්ධ විය. පළමුවැන්නාට විටමින් ඊ විශාල මාත්‍රාවක් ද, දෙවැන්නාට දියවැඩියා ation ෂධ ද, තෙවැන්න හුදෙක් ප්ලේසෙබෝ ද විය. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, විටමින් E ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, 43% ක්ම වැඩිදියුණු කිරීම් සිදුවිය, ප්ලේසෙබෝට ස්තූතියි - 19%. දියවැඩියා රෝගය සඳහා drug ෂධය භාවිතා කිරීම එතරම් සාර්ථක නොවීය.⁽³⁾.
3. 3 ආර්ජිනින්. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් හෘද රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරයි. ඇගේ වගකීම් අතරට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ අක්මාව පිරිසිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ආර්ජිනින් මේද සෛල ගණන අඩු කරන අතර ඉන්ද්‍රියයට හානි කරන ඇමෝනියා සහ අනෙකුත් විෂ ද්‍රව්‍ය උදාසීන කරන බවයි.⁽⁴⁾.
4. 4 ක්ලෝරෝෆිල්. මෙම ද්‍රව්‍යය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ස්වභාවිකව අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. 5 විටමින් බී 2. සෛල ප්‍රතිජනන ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි, මධ්‍යසාර භාවිතය හෝ විවිධ .ෂධ ඇතුළු හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් ඒවා ආරක්ෂා කරයි.
6. 6 බීටා කැරොටින්. ග්ලයිකෝජන් සංශ්ලේෂණය හා ගබඩා කිරීම සඳහා සහභාගී වේ. එහි iency නතාවය කෝපය පල කලේය හා විටමින් ඊ, ඒ, ඩී අවශෝෂණයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
7. විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිය හා සනාල බිත්ති ශක්තිමත් කරන අතර විෂ සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කරයි. මෙම ද්‍රව්‍යයේ iency නතාවය, පළමුව, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර එමඟින් අක්මා සෛල හැකිතාක් අවදානමට ලක් වේ.
8. 8 මැග්නීසියම්. එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර අක්මාව හා පිත්තාශයේ සිනිඳු මාංශ පේශිවල ඇති වන කැක්කුම ඉවත් කරයි.

මෙම සියලු ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය ආහාර වේ. මේ අනුව, ඒවා වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර මත්පැන් රෝග ලක්ෂණ වලින් පුද්ගලයෙකු සාර්ථකව ඉවත් කරයි.

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳම ආහාර 13

සුදුළුනු. සුදුළූණු කරාබු නැටි එකක් පමණක් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන එන්සයිම නිපදවීම සක්‍රීය කරයි. මීට අමතරව, මෙම ඉන්ද්‍රිය තුළ සෛල ප්‍රතිජනන ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන ඇලිසින් සහ සෙලේනියම් එහි අඩංගු වේ.

ග්රේප් පෘට්. එය විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිධානය වන අතර එමඟින් විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අවුලුවන එන්සයිම නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

බීට්. එය බීටා කැරොටින් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර පිත ස්‍රාවය වැඩි දියුණු කරයි. කැරට් වල සමාන කාර්‍යයන් ඇති බැවින් ඒවා ආරක්ෂිතව ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගත හැකිය.

හරිත තේ. විද්‍යා ists යන් විහිළුවට ඔහුව අමතයි අක්මාවේ ප්‍රියතම පානය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා. ඔවුන්ට ස්තූතියි, එය තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන කැටෙචින් සහ විටමින් පී (තේ කෝප්පයක දෛනික මාත්‍රාව අඩංගු වේ) අඩංගු වන අතර එමඟින් ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් හා ඔන්කොලොජි වර්ධනය වීම වළක්වයි. එසේම, හරිත තේ මගින් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරයි, එබැවින් හෙපටයිටිස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මේ අතර, එය අනිසි ලෙස භාවිතා කළ නොහැක, එසේ නොමැතිනම් හෘදයාබාධ වළක්වා ගත නොහැක.

හරිතයන් - අරුගුල, නිවිති, කොළ පැහැති එලවළු. එය ෆ්ලෝරෝෆිල් ගබඩාවක් වන අතර එමඟින් විෂ වල රුධිරය පිරිසිදු කරන අතර එමඟින් අක්මාව ආරක්ෂා කරයි. එය පිත්තාශය නිෂ්පාදනය හා පිටතට ගලා යාම කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

අලිගැටපේර. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් මෙම පලතුරේ ඇති එකම වාසිය නොවේ. වෙනත් දේ අතර, එය ස්වභාවිකව විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද්‍රව්‍යයක් වන ග්ලූටතයෝන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.

ඇපල්. ඒවායේ පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, එමගින් අක්මාව පහසු කරයි.

ඔලිව් තෙල්. සීතල එබීමෙන් නිපදවන ලද එකට මනාප ලබා දිය යුතුය. එහි විටමින් ඊ මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අක්මාවේ සමහර වැඩ කටයුතු තමන් වෙත ගෙන යයි. ඔලිව් තෙල් වලට අමතරව ඉරිඟු තෙල් සහ හණ තෙල් වැනි අනෙකුත් එළවළු තෙල් ද සුදුසු ය.

පැඟිරි. විටමින් සී ප්‍රභවයක් ලෙස, ඒවා විෂ සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කරනවා පමණක් නොව, ඉන්ද්‍රිය සෛල මත නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ negative ණාත්මක බලපෑම් අවම කරයි.

Walnuts. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන ආර්ජිනින්, විෂ ද්‍රව්‍ය උදාසීන කරන ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු වේ.

මල්ගෝවා. එය විටමින් සී ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අවශ්‍ය එන්සයිම නිෂ්පාදනය වේගවත් කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරන අතර එමඟින් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ඇයට අමතරව ගෝවා සහ බ්‍රොකොලි ද සුදුසු ය.

කහ. ඔබේ ආහාර වේලට එය හඳුන්වා දෙන්න, ඔබේ අක්මාව ඔබට “ස්තූති” යැයි කියනු ඇත, කෙසේ වෙතත් විද්‍යාඥයන්ට මේ ගැන විශ්වාසයි. කහ වල සිරුරේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන අතර එහි සංයුතියේ කර්කුමින් තිබීම නිසා දිගු කාලීන .ෂධ ගැනීමෙන් පසු අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම කුළුබඩු නිතිපතා භාවිතා කිරීම සෛල පුනර්ජනන ක්‍රියාවලිය අවුලුවන බව ද දැක ගත හැකිය. මේරිලන්ඩ් ආයතනයේ පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ කර්කුමින් ද පිත නිපදවීම උත්තේජනය කරන බවයි. සිත් ගන්නා කරුණ නම් චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව අක්මා රෝග සඳහා පමණක් නොව ආහාර දිරවීමේ රෝග සඳහාද සක්‍රීයව භාවිතා කරන බැවිනි.⁽⁵⁾.

දුඹුරු සහල්. එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ඉන්ද්රියයේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, අක්මා පටක ඝනත්වය අඩු කරයි. අනෙකුත් සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන සමාන ගුණ ඇත - ධාන්ය වර්ග, පාන්, පැස්ටා.⁽⁶⁾.

අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට වෙනත් ක්‍රම

ස්වාභාවිකවම විෂබීජහරණය කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමට අමතරව, ඔබේ ජීවන රටාව හා පුරුදු ගැන නැවත සිතා බැලිය යුතුය. වෙනත් විදිහකින්:

• අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වන බැවින් මේද හා බැදපු ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙත මාරු වන්න;
• මත්පැන් පානය නතර කරන්න;
• ක්‍රීඩාවට පිවිසීම - එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර සමස්තයක් ලෙස සමස්ත ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, කෙසේ වෙතත් සෑම විටම නොවේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අධික ලෙස පටවා අක්මාව කෙරෙහි අමතර ආතතියක් ඇති කරවන අතර රුධිරය පිටාර ගැලීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. මෙහි ප්‍රති pain ලයක් වශයෙන්, වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක ඇණ ගසනු ලබන අතර, පුද්ගලයෙකු මිනිත්තු කිහිපයකින් ඉගෙන ගන්නා අතර, පැත්තේ ඇති දැඩි වේදනාව නොදැනේ. මීට අමතරව, දුර්ලභ නමුත් දැඩි බර නිසා අක්මාව තුළ මේද සෛල ඇතිවීම අවුලුවන අතර තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි. අඩු කැලරි සහිත ආහාර සමඟ සංයෝජිතව, අධික බර ශරීරයේ මුරණ්ඩු ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමට දායක වේ;
• අසනීප කාලවලදී ශරීරයට ඇතුළු වන drugs ෂධ ප්‍රමාණය අවම කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම⁽⁷⁾.

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම දිගු හා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියකි. මීට පෙර වෛද්‍යවරයකු හමුවී වගකීමෙන් යුතුව එය වෙත ළඟා වන්න. එවිට ඔබට එහි සියලු ප්‍රතිලාභ ඔබටම දැනෙනු ඇත!