පෙනහළු පෝෂණය
 

ශරීරයේ වායු හුවමාරු පද්ධතියේ ප්‍රධාන සහභාගීවන්නන් වන්නේ පෙනහළු ය. පුද්ගලයෙකුට ඔක්සිජන් ලැබෙන අතර කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වලින් නිදහස් වීම ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වේ. එහි ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයට අනුව පෙනහළු ස්වාධීන අර්ධ දෙකකි. දකුණු පෙණහලුව පොකිරිස්සන් 3 කින් ද වම් පසින් 2 කින් ද සමන්විත වේ. හදවත වම් පෙණහලුව අසල පිහිටා ඇත.

පෙනහළු පටක ලොබියුලස් වලින් සමන්විත වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම බ්රොන්කයිහි එක් ශාඛාවක් ඇතුළත් වේ. එවිට බ්රොන්කයි බ්රොන්කයිල් බවටත්, පසුව ඇල්වෙයෝලි බවටත් පරිවර්තනය වේ. ගෑස් හුවමාරු කාර්යය සිදුවීම ඇල්වෙයෝලි වලට ස්තූතිවන්ත වේ.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:

  • පෙනහළු වල ශ්වසන පෘෂ්, ය, එහි ව්‍යුහය නිසා මිනිස් සිරුරේ මතුපිටට වඩා 75 ගුණයක් විශාලය!
  • දකුණු පෙණහලුවල බර වමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය.

පෙනහළු සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

  • කැරට්. බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන්නේ පෙනහළු පටක පෝෂණය හා ශක්තිමත් කිරීමෙනි.
  • කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. පෙනහළු පටක වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය කාබනික කැල්සියම් ඒවායේ අඩංගු වේ.
  • රෝස්ෂිප් සහ පැඟිරි පලතුරු. ඒවා විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර පෙනහළු රෝග කාරක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට සම්බන්ධ වේ.
  • බ්රොකොලී. පෙනහළු පටක සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරන එළවළු ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයකි.
  • ලූනු සුදුළූණු. පැඟිරි ගෙඩි වල මෙන් විටමින් සී ද බැක්ටීරියා විනාශ කරන ෆයිටොන්සයිඩ ද අඩංගු වේ.
  • බීට්. බ්රොන්කයි වල ජලාපවහන ගුණාංග වැඩි දියුණු කරන අතර එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ගෑස් හුවමාරුව වැඩි කරයි.
  • ඔලිව් තෙල්. පෙනහළු පටක වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු වන බහු අසංතෘප්ත මේද වල ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රභවයකි.
  • අම්බෙලිෆර්, ලින්ඩන් සහ කේතුධර මී පැණි. එහි අඩංගු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය බ්රොන්කයිල් වැඩි දියුණු කරන අතර ස්පුටම් බැහැර කිරීම වැඩි දියුණු කරයි.
  • හෝතෝර්න්. පෙනහළු වල ඇති ශ්ලේෂ්මල තුනී කරන වාසිදායක කාබනික අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය තවදුරටත් ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි.
  • මුහුදු පැලෑටි. එහි අඩංගු අයඩීන් සහ පොලිකොන්ඩ්‍රල් සංරචකයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ස්පුටම් බැහැර කිරීම සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.
  • කොළ පැහැති එළවළු. ඒවායේ අඩංගු මැග්නීසියම් පෙනහළු පටක අධික ලෙස වැළැක්වීමකි.
  • අන්නාසි ගෙඩියක්. අන්නාසි වල අඩංගු බ්‍රොමේලේන් නම් එන්සයිමය මිනිසාට ක්ෂය රෝග බැසිලස් වැනි භයානක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සමඟ සාර්ථකව සටන් කරයි.

පොදු නිර්දේශ

එබැවින් හුස්ම ගැනීම සැමවිටම සැහැල්ලුවෙන් හා සැහැල්ලුවෙන් පවතින බැවින් වෛද්‍යවරුන් විසින් සකස් කරන ලද සමහර නීති රීති අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පෙනහළු සාමාන්‍යකරණය කිරීම මෙන්ම සමස්ත ශ්වසන පද්ධතියම පහත සඳහන් අවශ්‍යතා සපුරාලීම මත රඳා පවතී.

  • ආහාර;
  • පිරිසිදු කිරීම;
  • වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම.

හැකි නම් ආහාර ප්‍රමාණවත් විටමින් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රමාණයක් සහිතව භාගික විය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබ කාබනික කැල්සියම් බහුල ආහාර (ගෘහ චීස්, කිරි, කෙෆීර්, ආදිය) ආහාරයට ගත යුතුය. නිෂ්පාදන ස්වාභාවික විය යුතුය!

 

පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිසිදු කිරීම සහ ප්‍රතිෂ් oring ාපනය කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

පෙනහළු රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මෙම ඉන්ද්‍රිය සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවක් තිබේ. එය කල්මික් තේ ලෙස හැඳින්වේ.

එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබ කිරි ලීටර් 0,5 ක් ගත යුතුය. එය ගිනි තබන්න. කිරි උතුරන විට 1 තේ හැදි එක් කරන්න. කළු තේ හැන්දක්. කිරි සැහැල්ලු කොකෝවා බවට පත් වන තුරු උනු.

වෙනමම, ලීටර් 0,5 ක ජෝගුවක ලුණු ස්වල්පයක්, බේකින් සෝඩා ස්වල්පයක්, බටර් සහ මීපැණි ස්වල්පයක් එක් කරන්න.

ඉන්පසු කොකෝවා වල වර්ණය ලබා ගත් කිරි පෙරීම කර සකස් කළ සංයුතිය සමඟ ජෝගුවක් තුළට වත් කරන්න. බීට් එක රැයකින් උණුසුම් බොන්න.

පෙනහළු සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන

  • සීනි… සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.
  • ලුණු… සෙම් රෝග දුර්වල ලෙස මුදා හරින ලද බ්රොන්කයි වල වැඩ අඩු කරයි.
  • තේ, කොකෝවා, කුළුබඩු, මාළු සහ මස් සුප් හොද්ද… ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන සහ ඉදිමීමට හේතු වන අසාත්මිකතා අඩංගු වේ.

අනෙකුත් අවයව සඳහා පෝෂණය ගැන ද කියවන්න:

ඔබමයි